Рецепт Пирог из индейки с овощами из Пирогового дворика. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог из индейки с овощами из Пирогового дворика

Рагу из индейки, по 2-10 500 г
Пирожки печеные простые, по 2-188 700 г
Индейка, отварная, по 2-6 550 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог из индейки с овощами из Пирогового дворика".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 223.2 кКал 1684 кКал 13.3% 6% 754 г
Белки 14.2 г 76 г 18.7% 8.4% 535 г
Жиры 11.4 г 56 г 20.4% 9.1% 491 г
Углеводы 15.8 г 219 г 7.2% 3.2% 1386 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2.7% 1667 г
Вода 55.5 г 2273 г 2.4% 1.1% 4095 г
Зола 1.751 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.7 мкг 900 мкг 7.2% 3.2% 1391 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.373 мг 5 мг 7.5% 3.4% 1340 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 2.1% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.123 мг 1.8 мг 6.8% 3% 1463 г
Витамин C, аскорбиновая 1.31 мг 90 мг 1.5% 0.7% 6870 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.991 мг 15 мг 6.6% 3% 1514 г
Витамин РР, НЭ 7.2914 мг 20 мг 36.5% 16.4% 274 г
Ниацин 3.689 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 233.97 мг 2500 мг 9.4% 4.2% 1069 г
Кальций, Ca 19.23 мг 1000 мг 1.9% 0.9% 5200 г
Магний, Mg 24.37 мг 400 мг 6.1% 2.7% 1641 г
Натрий, Na 352.71 мг 1300 мг 27.1% 12.1% 369 г
Фосфор, P 127.7 мг 800 мг 16% 7.2% 626 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.226 мг 18 мг 6.8% 3% 1468 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.897 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 81.69 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Пирог из индейки с овощами из Пирогового дворика составляет 223,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 223.2 кКал -%
Белки 14.2 г -%
Жиры 11.4 г -%
Углеводы 15.8 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 55.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ИЗ ИНДЕЙКИ С ОВОЩАМИ ИЗ ПИРОГОВОГО ДВОРИКА

Пирог из индейки с овощами из Пирогового дворика богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 36,5 %, фосфором - 16 %

Чем полезен Пирог из индейки с овощами из Пирогового дворика

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог из индейки с овощами из Пирогового дворика, калорийность 223,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог из индейки с овощами из Пирогового дворика, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги