Рецепт суп грибной с зел горошком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп грибной с зел горошком

Картофель (Варка без слива) 210 г
Горох зеленый свежий (Варка) 85 г
Лук репчатый (Пассерование) 60 г
Вода 1300 г
Сливки стерилизованные 10,0% жирности 20 г
Сыр плавленый "белоснежка" 28 г
Масло подсолнечное 45 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп грибной с зел горошком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.1 кКал 1684 кКал 2.5% 5.9% 4000 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.6% 9500 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 13.5% 1750 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 2.9% 8423 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.9% 4000 г
Вода 92.5 г 2273 г 4.1% 9.7% 2457 г
Зола 0.227 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.7 мкг 900 мкг 0.6% 1.4% 15789 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 1% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 3.8% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 2.9% 8571 г
Витамин В4, холин 2.49 мг 500 мг 0.5% 1.2% 20080 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 3.8% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 6.2% 3922 г
Витамин В9, фолаты 2.653 мкг 400 мкг 0.7% 1.7% 15077 г
Витамин C, аскорбиновая 2.42 мг 90 мг 2.7% 6.4% 3719 г
Витамин D, кальциферол 0.001 мкг 10 мкг 1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.315 мг 15 мг 8.8% 20.9% 1141 г
Витамин Н, биотин 0.307 мкг 50 мкг 0.6% 1.4% 16287 г
Витамин РР, НЭ 0.4234 мг 20 мг 2.1% 5% 4724 г
Ниацин 0.228 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.89 мг 2500 мг 3.8% 9% 2607 г
Кальций, Ca 15.57 мг 1000 мг 1.6% 3.8% 6423 г
Кремний, Si 1.044 мг 30 мг 3.5% 8.3% 2874 г
Магний, Mg 6.25 мг 400 мг 1.6% 3.8% 6400 г
Натрий, Na 15.58 мг 1300 мг 1.2% 2.9% 8344 г
Сера, S 9.65 мг 1000 мг 1% 2.4% 10363 г
Фосфор, P 20.9 мг 800 мг 2.6% 6.2% 3828 г
Хлор, Cl 10.77 мг 2300 мг 0.5% 1.2% 21356 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 134.3 мкг ~
Бор, B 29.5 мкг ~
Ванадий, V 20.16 мкг ~
Железо, Fe 0.184 мг 18 мг 1% 2.4% 9783 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 1.2% 19231 г
Кобальт, Co 0.952 мкг 10 мкг 9.5% 22.6% 1050 г
Литий, Li 9.456 мкг ~
Марганец, Mn 0.0519 мг 2 мг 2.6% 6.2% 3854 г
Медь, Cu 30.13 мкг 1000 мкг 3% 7.1% 3319 г
Молибден, Mo 2.026 мкг 70 мкг 2.9% 6.9% 3455 г
Никель, Ni 3.784 мкг ~
Олово, Sn 0.2 мкг ~
Рубидий, Rb 78.1 мкг ~
Селен, Se 0.2 мкг 55 мкг 0.4% 1% 27500 г
Фтор, F 81.17 мкг 4000 мкг 2% 4.8% 4928 г
Хром, Cr 1.41 мкг 50 мкг 2.8% 6.7% 3546 г
Цинк, Zn 0.1136 мг 12 мг 0.9% 2.1% 10563 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.946 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.119 г ~
Сахароза 0.302 г ~
Фруктоза 0.054 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.195 г ~
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.037 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.037 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.311 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.066 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.086 г ~
Пролин 0.038 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.35 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.263 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.003 г ~
10:0 Каприновая 0.005 г ~
12:0 Лауриновая 0.005 г ~
14:0 Миристиновая 0.031 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.228 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.128 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.647 г min 16.8 г 3.9% 9.3%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.709 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.584 г от 11.2 до 20.6 г 14.1% 33.5%
18:2 Линолевая 1.649 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~

Энергетическая ценность суп грибной с зел горошком составляет 42,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.1 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп грибной с зел горошком, калорийность 42,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп грибной с зел горошком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги