Рецепт суп тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп тыквенный

Тыква (Варка без слива) 400 г
Лук репчатый (Варка без слива) 90 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 100 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп тыквенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.6 кКал 1684 кКал 1.3% 5.8% 7451 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 5.8% 7600 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 9.3% 4761 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 37.6% 1176 г
Вода 91 г 2273 г 4% 17.7% 2498 г
Зола 0.366 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 171.6 мкг 900 мкг 19.1% 84.5% 524 г
бета Каротин 1.03 мг 5 мг 20.6% 91.2% 485 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 13.3% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 9.3% 4737 г
Витамин В5, пантотеновая 0.304 мг 5 мг 6.1% 27% 1645 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 24.8% 1802 г
Витамин В9, фолаты 11.16 мкг 400 мкг 2.8% 12.4% 3584 г
Витамин C, аскорбиновая 2.81 мг 90 мг 3.1% 13.7% 3203 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.363 мг 15 мг 2.4% 10.6% 4132 г
Витамин Н, биотин 0.133 мкг 50 мкг 0.3% 1.3% 37594 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 7.5% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.6818 мг 20 мг 3.4% 15% 2933 г
Ниацин 0.413 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 182.55 мг 2500 мг 7.3% 32.3% 1369 г
Кальций, Ca 26.44 мг 1000 мг 2.6% 11.5% 3782 г
Магний, Mg 15.32 мг 400 мг 3.8% 16.8% 2611 г
Натрий, Na 12.92 мг 1300 мг 1% 4.4% 10062 г
Сера, S 20.99 мг 1000 мг 2.1% 9.3% 4764 г
Фосфор, P 30.1 мг 800 мг 3.8% 16.8% 2658 г
Хлор, Cl 24.87 мг 2300 мг 1.1% 4.9% 9248 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 104.3 мкг ~
Бор, B 58 мкг ~
Ванадий, V 15.11 мкг ~
Железо, Fe 0.551 мг 18 мг 3.1% 13.7% 3267 г
Йод, I 1.79 мкг 150 мкг 1.2% 5.3% 8380 г
Кобальт, Co 1.603 мкг 10 мкг 16% 70.8% 624 г
Литий, Li 0.916 мкг ~
Марганец, Mn 0.0868 мг 2 мг 4.3% 19% 2304 г
Медь, Cu 134.6 мкг 1000 мкг 13.5% 59.7% 743 г
Молибден, Mo 3.053 мкг 70 мкг 4.4% 19.5% 2293 г
Никель, Ni 1.328 мкг ~
Рубидий, Rb 65.4 мкг ~
Фтор, F 80.44 мкг 4000 мкг 2% 8.8% 4973 г
Хром, Cr 0.73 мкг 50 мкг 1.5% 6.6% 6849 г
Цинк, Zn 0.3244 мг 12 мг 2.7% 11.9% 3699 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.158 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.766 г ~
Сахароза 1.198 г ~
Фруктоза 0.715 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.01 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.03 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность суп тыквенный составляет 22,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.6 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТЫКВЕННЫЙ

суп тыквенный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,1 %, бэта-каротином - 20,6 %, кобальтом - 16 %, медью - 13,5 %

Чем полезен суп тыквенный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп тыквенный, калорийность 22,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп тыквенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы