Рецепт Карри 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Карри 1
| Перец сладкий красный | 70 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Кабачок | 120 г |
| Масло подсолнечное "кубаночка" рафинированное дезодорированное 0,5 л. | 12 г |
| Королевские креветки | 120 г |
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Кокосовое молоко | 100 г |
| Вода | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Карри 1".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2022 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 10.3% | 1169 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.3% | 1647 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.5% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2687 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37 мкг | 900 мкг | 4.1% | 4.9% | 2432 г |
| бета Каротин | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 5.2% | 2336 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.7% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 14.95 мг | 500 мг | 3% | 3.6% | 3344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 6.7% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 12.1% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.28 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.9% | 6369 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 1.2% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.46 мг | 90 мг | 32.7% | 39.3% | 305 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 0.138 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 36232 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4085 мг | 20 мг | 7% | 8.4% | 1420 г |
| Ниацин | 1.848 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.95 мг | 2500 мг | 4.6% | 5.5% | 2156 г |
| Кальций, Ca | 7.68 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 13021 г |
| Кремний, Si | 8.021 мг | 30 мг | 26.7% | 32.1% | 374 г |
| Магний, Mg | 16.32 мг | 400 мг | 4.1% | 4.9% | 2451 г |
| Натрий, Na | 9.93 мг | 1300 мг | 0.8% | 1% | 13092 г |
| Сера, S | 39.5 мг | 1000 мг | 4% | 4.8% | 2532 г |
| Фосфор, P | 33.6 мг | 800 мг | 4.2% | 5% | 2381 г |
| Хлор, Cl | 15.51 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.8% | 14829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.402 мг | 18 мг | 2.2% | 2.6% | 4478 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 1.2% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 2.22 мкг | 10 мкг | 22.2% | 26.7% | 450 г |
| Литий, Li | 9.063 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0574 мг | 2 мг | 2.9% | 3.5% | 3484 г |
| Медь, Cu | 36.95 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 4.4% | 2706 г |
| Молибден, Mo | 2.86 мкг | 70 мкг | 4.1% | 4.9% | 2448 г |
| Никель, Ni | 0.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.476 мкг | 55 мкг | 6.3% | 7.6% | 1582 г |
| Фтор, F | 38.05 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.2% | 10512 г |
| Хром, Cr | 4.65 мкг | 50 мкг | 9.3% | 11.2% | 1075 г |
| Цинк, Zn | 0.3472 мг | 12 мг | 2.9% | 3.5% | 3456 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.285 г | ~ | |||
| Валин | 0.2 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лизин | 0.405 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Треонин | 0.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.198 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.294 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.437 г | ~ | |||
| Пролин | 0.153 г | ~ | |||
| Серин | 0.152 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Карри 1 составляет 83,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 83.3 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 84.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРРИ 1
Карри 1 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 32,7 %, кремнием - 26,7 %, кобальтом - 22,2 %
Чем полезен Карри 1
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Плов с говядиной
- витаминка
- Запеканка овощная с фаршем
- Сыр Brie Double Cream с белой плесенью
- Омега-3=20%+Е=80%
- Тушеная капуста
- Вино домашнее
- Соус Хреновина Uni Dan
- Кит кат
- Хлебцы гарбуз
- Киноа на молоке
- Борщ
- Зельц фермерский Саянский
- Рис Жасмин
- Суп из красной чечевицы
- Нутовый пирог
- Котлета из говядины
- Шоколад ред с апельсином и миндалем
- Баклажаны (запекание)
- Кальций+Д3
- Зеленый салат
- Рулетики из баклажан
- Сырники
- Шипучая витаминка
- Клубника протертая с сахаром
- Козье молоко
- Творог пластовой вкусвилл
- Травяной чай "Долголение"
- Салат из свеклы с капустой
- Говядина тушеная с красной чечевицей
- пирожное картошка
- Винегрет 05.3.21.
- Суп с фасолью
- Салат из свёклы и адыгейского сыра
- Салат из свеклы
- Кальций-D3
- Завтрак
- Хлеб Тостовый зерновой
- печенье зоологическое
- Йогурт активиа клубника яблоко питахайя без сахара
- Печень минтая по-приморски
- Соус а-ля майонез
- Щи из говяд. и кваш. капусты 15.02.21.
- Морская капуста с маслом
- Оливье
- Insalata russa
- Солянка со свининой
- Скумбрия запеченная
- Салат с капустой и красным перцем
- Горошек la Fiammante
- Десерт из тофу
- Сырники на рисовой муке
- Борщ
- Ганаш
- Макароны с курицей и овощами
- Полтавская
- Йогурт протеиновый Малина-гранат 1%
- Салянка
- Йогурт протеиновый натуральный 1%
- Хычин с мясом
- Овощной салат (огурцы, помидоры и зелень)
- Суп гороховый Сания
- Соба с овощами
- Творожок альбуминный шоколадный с коллагеном
- Пирог с лимоном и сливками
- Пицца на твороженном тесте
- Бедро индейки тушеное
- Капуста тушеная с курицей 21.11.24
- Протеиновый батончик в глазури со вкусом ореха 40 г
- Индейка в соусе терияки
- Салат овощной и свекольный лист
- Конфета Степ
- Щи с индейкой
- Котлета курица индейка
- Мороженое «с любовью» с черничным джемом 300г [Славица]
- Печенье овсяное "Петродиет" на фруктозе с шоколадом
- Спагетти с грибами в сливочном соусе
- Cetrioli aromatizzati eurospin
- Отруби
- Puding PROTEIN čokolada
- Насыпной яблочный пирог N°2 (низкокалорийный)
- Фунчоза с овощами и заправкой по-корейски
- Салатик крабовый
- Соус lidl aitriosios paprikos daržovės ir žolelės 3 perca
- Фучжу (спаржа соевая) приготовленная домашняя
- Омлет с сыром и чери
- Бургер с индейкой
- борщок (копия)
- Shrimp Shao Mai
- Говядина по китайски с рисом
- Борщ постный (копия)
- Сырники с кокосовой стружкой и льном
- Голубцы мама
- Напиток пивной хайпер супер со вкусом вишни
- Сырники смешанные
- Йогурт Фисташки Эпика криспи
- Салат с пекинской капустой и апельсином
- Салат с курицей и корейской морковью
- Жаренный картофель
- Ряженка
Метки: Как приготовить Карри 1, калорийность 83,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Карри 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
