Рецепт Манник с черникой ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манник с черникой ПП

Мука Рисовая Цельнозерновая [Гарнец] 70 г
Кукурузный Крахмал [Гарнец] 30 г
Кукурузная мука 60 г
Яйцо куриное 120 г
Кефир 2,5% жирности 500 г
Манная крупа 180 г
Черника 113 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манник с черникой ПП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 153.6 кКал 1684 кКал 9.1% 5.9% 1096 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 4.7% 1382 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 3.3% 2000 г
Углеводы 26.1 г 219 г 11.9% 7.7% 839 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.9% 1667 г
Вода 63.3 г 2273 г 2.8% 1.8% 3591 г
Зола 0.609 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.5 мкг 900 мкг 4.6% 3% 2169 г
Ретинол 0.037 мг ~
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.3% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 3.1% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.145 мг 1.8 мг 8.1% 5.3% 1241 г
Витамин В4, холин 40.18 мг 500 мг 8% 5.2% 1244 г
Витамин В5, пантотеновая 0.446 мг 5 мг 8.9% 5.8% 1121 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 2.7% 2410 г
Витамин В9, фолаты 9.281 мкг 400 мкг 2.3% 1.5% 4310 г
Витамин В12, кобаламин 0.245 мкг 3 мкг 8.2% 5.3% 1224 г
Витамин C, аскорбиновая 1.38 мг 90 мг 1.5% 1% 6522 г
Витамин D, кальциферол 0.26 мкг 10 мкг 2.6% 1.7% 3846 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.5 мг 15 мг 3.3% 2.1% 3000 г
Витамин Н, биотин 3.992 мкг 50 мкг 8% 5.2% 1253 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 1.2% 5714 г
Витамин РР, НЭ 1.4885 мг 20 мг 7.4% 4.8% 1344 г
Ниацин 0.401 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.09 мг 2500 мг 4.8% 3.1% 2099 г
Кальций, Ca 68.23 мг 1000 мг 6.8% 4.4% 1466 г
Кремний, Si 3.323 мг 30 мг 11.1% 7.2% 903 г
Магний, Mg 13.19 мг 400 мг 3.3% 2.1% 3033 г
Натрий, Na 39.81 мг 1300 мг 3.1% 2% 3266 г
Сера, S 50.53 мг 1000 мг 5.1% 3.3% 1979 г
Фосфор, P 85.1 мг 800 мг 10.6% 6.9% 940 г
Хлор, Cl 73.05 мг 2300 мг 3.2% 2.1% 3149 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 122.2 мкг ~
Бор, B 13.3 мкг ~
Ванадий, V 19.05 мкг ~
Железо, Fe 0.719 мг 18 мг 4% 2.6% 2503 г
Йод, I 7.58 мкг 150 мкг 5.1% 3.3% 1979 г
Кобальт, Co 5.78 мкг 10 мкг 57.8% 37.6% 173 г
Литий, Li 0.632 мкг ~
Марганец, Mn 0.125 мг 2 мг 6.3% 4.1% 1600 г
Медь, Cu 36.87 мкг 1000 мкг 3.7% 2.4% 2712 г
Молибден, Mo 5.149 мкг 70 мкг 7.4% 4.8% 1359 г
Никель, Ni 1.971 мкг ~
Олово, Sn 6.59 мкг ~
Рубидий, Rb 0.9 мкг ~
Селен, Se 4.963 мкг 55 мкг 9% 5.9% 1108 г
Стронций, Sr 8.28 мкг ~
Титан, Ti 1.49 мкг ~
Фтор, F 26.61 мкг 4000 мкг 0.7% 0.5% 15032 г
Хром, Cr 1.71 мкг 50 мкг 3.4% 2.2% 2924 г
Цинк, Zn 0.4633 мг 12 мг 3.9% 2.5% 2590 г
Цирконий, Zr 0.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.442 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.167 г ~
Валин 0.168 г ~
Гистидин* 0.073 г ~
Изолейцин 0.143 г ~
Лейцин 0.257 г ~
Лизин 0.144 г ~
Метионин 0.074 г ~
Метионин + Цистеин 0.144 г ~
Треонин 0.122 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.163 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.262 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.136 г ~
Аспарагиновая кислота 0.201 г ~
Глицин 0.109 г ~
Глутаминовая кислота 0.735 г ~
Пролин 0.219 г ~
Серин 0.193 г ~
Тирозин 0.099 г ~
Цистеин 0.069 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 67.47 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.229 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.098 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.91 г min 16.8 г 5.4% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.044 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.457 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.197 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.2%
18:2 Линолевая 0.123 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая 0.011 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 5.5%

Энергетическая ценность Манник с черникой ПП составляет 153,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 153.6 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 26.1 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 63.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННИК С ЧЕРНИКОЙ ПП

Манник с черникой ПП богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11,1 %, кобальтом - 57,8 %

Чем полезен Манник с черникой ПП

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манник с черникой ПП, калорийность 153,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник с черникой ПП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы