Рецепт Суп фасолевый (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп фасолевый (копия)
| Бульон мясной | 3000 г |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелая | 400 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 53 г |
| Морковь (Варка без слива) | 80 г |
| Картофель (Варка без слива) | 750 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
Способ приготовления
Очень вкусный суп для любителей бобовых.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый (копия)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2532 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 7.5% | 2000 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.8% | 3111 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 5% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 13.5% | 1111 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2709 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.6 мкг | 900 мкг | 4.3% | 6.5% | 2332 г |
| альфа Каротин | 0.012 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 7.2% | 2075 г |
| бета Криптоксантин | 0.024 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.019 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.435 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 10.8% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.5% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 13.06 мг | 500 мг | 2.6% | 3.9% | 3828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 5.1% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 8.7% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.491 мкг | 400 мкг | 12.6% | 18.9% | 792 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.004 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.79 мг | 90 мг | 3.1% | 4.7% | 3226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 18293 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.041 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 121951 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 11% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8607 мг | 20 мг | 4.3% | 6.5% | 2324 г |
| Ниацин | 0.541 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.12 мг | 2500 мг | 10.2% | 15.3% | 980 г |
| Кальций, Ca | 21.59 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.3% | 4632 г |
| Кремний, Si | 5.592 мг | 30 мг | 18.6% | 28% | 536 г |
| Магний, Mg | 25.19 мг | 400 мг | 6.3% | 9.5% | 1588 г |
| Натрий, Na | 284.22 мг | 1300 мг | 21.9% | 32.9% | 457 г |
| Сера, S | 47.65 мг | 1000 мг | 4.8% | 7.2% | 2099 г |
| Фосфор, P | 61.6 мг | 800 мг | 7.7% | 11.6% | 1299 г |
| Хлор, Cl | 444.48 мг | 2300 мг | 19.3% | 29% | 517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.836 мг | 18 мг | 4.6% | 6.9% | 2153 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 1.678 мкг | 10 мкг | 16.8% | 25.3% | 596 г |
| Литий, Li | 8.185 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1512 мг | 2 мг | 7.6% | 11.4% | 1323 г |
| Медь, Cu | 121.05 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 18.2% | 826 г |
| Молибден, Mo | 3.726 мкг | 70 мкг | 5.3% | 8% | 1879 г |
| Никель, Ni | 1.248 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.067 мкг | 55 мкг | 5.6% | 8.4% | 1793 г |
| Стронций, Sr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.18 мкг | 4000 мкг | 2% | 3% | 4927 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5.9% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.4558 мг | 12 мг | 3.8% | 5.7% | 2633 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.648 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.227 г | ~ | |||
| Валин | 0.205 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лизин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.166 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.223 г | ~ | |||
| Аланин | 0.186 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.398 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.164 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.559 г | ~ | |||
| Пролин | 0.187 г | ~ | |||
| Серин | 0.199 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.42 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.088 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.571 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.284 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.78 г | min 16.8 г | 4.6% | 6.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.051 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп фасолевый (копия) составляет 66,5 кКал.
- Порция = 432 гр (287.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 7.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 83.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ (КОПИЯ)
Суп фасолевый (копия) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B9 - 12,6 %, кремнием - 18,6 %, хлором - 19,3 %, кобальтом - 16,8 %, медью - 12,1 %
Чем полезен Суп фасолевый (копия)
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- желатин мрія
- Сэндвич с индейкой
- Queso Fresco Grandma Rinja
- Булгур приготовленный на воде
- Herbalife коктейль ваниль
- Супчик с овощами
- Фрикасе
- Творожно-кокосовый десерт
- Уха по фински
- Масло сливочное
- Винегрет от Анны
- Пудинг шоколадный
- Куриные колбаски
- Steak and Ale pie
- Печень куринаа с луком и морковью
- Печенье мультизлак
- Компот из цитрусовых
- Тушеная картошка с капустой и курицей
- Рассольник
- Салат тыккв сельд изюм
- Печенье овсяное
- Ролл Унаги Кабаяки
- Фруктовое детское пюре
- Брауни манник
- Кето конфетки
- Салат курица свекла
- Бутерброд с сыром
- Салат из фасоли
- Майонез провансаль
- Пирожное Вкусвилл Фисташковое с малиной постное
- Трубач
- омега-3
- Шоколадно-банановый кекс
- Салат
- Миндально-кокосовые кексы ♥
- Сыр плавленный Хохланд сливочный, с грибами, 70
- Капуста маринованная
- Кокосовое печенье
- Винегрет мама
- Капустная запеканка
- Холодець з філе куриного
- Рисовая каша на воде
- Цветная капуста с картошкой
- Тунець в олії
- Йогурт питьевой
- Жевательная резинка
- Разрыхлитель
- Сырок глазированный Белорусский
- Протеиновое пирожное
- Протеин REX
- Цикорий растворимый Ира
- Киш Лорен лосось брокколи
- Майонез Ермолино
- Сырники кокосовые
- Кекс с кабачком
- Овочі тушені каб пер пом гор квас сп
- Овощи в рукаве
- Паста с грибами (ImPasta)
- Арахисовая паста кокосовая с мёдом
- Малоежка3
- Печенье "ЧЕРВОНИЙ ОКСАМИТ"
- Суп
- Баклажаны
- Тунец натуральный (куски)
- Морская капуста мариованная
- Рулет куриный В/С "Ермолино"
- Алфавит 50+ №1
- Салат овощной с кукурузой
- Творог 9% "Ермолино"
- Печенье Lora
- Арахісова паста з маслом _КЕТО
- Поджарка простая
- Салат: пекинка, томат, перец, огурец, лук, маслины, масло
- Алфавит 50+ №2
- Печенье Super kontik Marshmallow
- Билок от яйца
- Сухари "Малютки"
- Алфавит 50+ №3
- шоколад Особый (Крупской)
- Молоко 2,5% "Ермолино"
- Биточки морковные
- Зефир
- Сметана 15% "Ермолино"
- Попкорн холи корн соль
- Лаваш армянский по деревенски
- Крахмал картофельный
- протеновое печенье
- Спагетти с мясным фаршем в томатном соусе ЮД
- Хлеб столовый
- фасоль консервированная
- Профитроли в шокол. креме (Carrefour)
- баклажаны с овощами
- Хумус с бородинским хлебом
- Котлеты куринные
- Пельмени из горбуши
- Морская капуста маринованна
- Сыр Бондарский
- Бомбар
- Бананово-шоколадный кекс
- Постный кекс
Метки: Как приготовить Суп фасолевый (копия), калорийность 66,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
