Рецепт Блины с мясом и рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины с мясом и рисом

Яйцо куриное	2 С1
Пшеничная мука, высшего сорта	2 Стакан 200 мл
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	500 г
Вода	500 г
Сахар песок	1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Подсолнечное масло	2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Рис белый, крупа рисовая	1 Стакан 250 мл
Свинина отварная, по 1-390	500 г
Лук репчатый	1 Штука
Морковь	150 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	2 С1

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины с мясом и рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	184.9 ккал	1684 ккал	11%	5.9%	911 г
Белки	8.1 г	76 г	10.7%	5.8%	938 г
Жиры	9.4 г	56 г	16.8%	9.1%	596 г
Углеводы	16.9 г	219 г	7.7%	4.2%	1296 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.4%	2222 г
Вода	63.2 г	2273 г	2.8%	1.5%	3597 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	146.8 мкг	900 мкг	16.3%	8.8%	613 г
Ретинол	0.024 мг	~
бета Каротин	0.735 мг	5 мг	14.7%	8%	680 г
Витамин В1, тиамин	0.184 мг	1.5 мг	12.3%	6.7%	815 г
Витамин В2, рибофлавин	0.115 мг	1.8 мг	6.4%	3.5%	1565 г
Витамин В4, холин	38.6 мг	500 мг	7.7%	4.2%	1295 г
Витамин В5, пантотеновая	0.27 мг	5 мг	5.4%	2.9%	1852 г
Витамин В6, пиридоксин	0.069 мг	2 мг	3.5%	1.9%	2899 г
Витамин В9, фолаты	7.012 мкг	400 мкг	1.8%	1%	5705 г
Витамин В12, кобаламин	0.123 мкг	3 мкг	4.1%	2.2%	2439 г
Витамин C, аскорбиновая	0.87 мг	90 мг	1%	0.5%	10345 г
Витамин D, кальциферол	0.185 мкг	10 мкг	1.9%	1%	5405 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.98 мг	15 мг	6.5%	3.5%	1531 г
Витамин Н, биотин	2.887 мкг	50 мкг	5.8%	3.1%	1732 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.4%	12000 г
Витамин РР, НЭ	2.5803 мг	20 мг	12.9%	7%	775 г
Ниацин	0.842 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	126.14 мг	2500 мг	5%	2.7%	1982 г
Кальций, Ca	40.94 мг	1000 мг	4.1%	2.2%	2443 г
Кремний, Si	11.384 мг	30 мг	37.9%	20.5%	264 г
Магний, Mg	18.52 мг	400 мг	4.6%	2.5%	2160 г
Натрий, Na	335.45 мг	1300 мг	25.8%	14%	388 г
Сера, S	34.33 мг	1000 мг	3.4%	1.8%	2913 г
Фосфор, P	98.7 мг	800 мг	12.3%	6.7%	811 г
Хлор, Cl	44.19 мг	2300 мг	1.9%	1%	5205 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	236.9 мкг	~
Бор, B	33.2 мкг	~
Ванадий, V	29.41 мкг	~
Железо, Fe	0.856 мг	18 мг	4.8%	2.6%	2103 г
Йод, I	4.13 мкг	150 мкг	2.8%	1.5%	3632 г
Кобальт, Co	1.508 мкг	10 мкг	15.1%	8.2%	663 г
Литий, Li	0.829 мкг	~
Марганец, Mn	0.1991 мг	2 мг	10%	5.4%	1005 г
Медь, Cu	50.47 мкг	1000 мкг	5%	2.7%	1981 г
Молибден, Mo	4.664 мкг	70 мкг	6.7%	3.6%	1501 г
Никель, Ni	0.937 мкг	~
Олово, Sn	3.17 мкг	~
Рубидий, Rb	16.1 мкг	~
Селен, Se	4.995 мкг	55 мкг	9.1%	4.9%	1101 г
Стронций, Sr	4.2 мкг	~
Титан, Ti	3.02 мкг	~
Фтор, F	39.96 мкг	4000 мкг	1%	0.5%	10010 г
Хром, Cr	1.36 мкг	50 мкг	2.7%	1.5%	3676 г
Цинк, Zn	0.4266 мг	12 мг	3.6%	1.9%	2813 г
Цирконий, Zr	0.82 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.928 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.028 г	~
Аргинин*	0.087 г	~
Валин	0.074 г	~
Гистидин*	0.031 г	~
Изолейцин	0.058 г	~
Лейцин	0.105 г	~
Лизин	0.065 г	~
Метионин	0.033 г	~
Метионин + Цистеин	0.059 г	~
Треонин	0.05 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.064 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.112 г	~
Заменимые аминокислоты	0.056 г	~
Аланин	0.07 г	~
Аспарагиновая кислота	0.11 г	~
Глицин	0.05 г	~
Глутаминовая кислота	0.204 г	~
Пролин	0.05 г	~
Серин	0.071 г	~
Тирозин	0.048 г	~
Цистеин	0.026 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	11.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	63.29 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.608 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.185 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.096 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.876 г	min 16.8 г	5.2%	2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.016 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.521 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.049 г	от 11.2 до 20.6 г	9.4%	5.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.884 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Блины с мясом и рисом составляет 184,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	184.9 кКал	-%
	Белки	8.1 г	-%
	Жиры	9.4 г	-%
	Углеводы	16.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	63.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ С МЯСОМ И РИСОМ

Блины с мясом и рисом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,3 %, бэта-каротином - 14,7 %, витамином B1 - 12,3 %, витамином PP - 12,9 %, кремнием - 37,9 %, фосфором - 12,3 %, кобальтом - 15,1 %

Чем полезен Блины с мясом и рисом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блины с мясом и рисом, калорийность 184,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины с мясом и рисом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе