Рецепт Йогурт Кето. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Йогурт Кето

Творог 11% жирности 250 г
Ряженка 4,0% жирности 200 г
Банан 110 г
Киви 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт Кето".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 112.8 кКал 1684 кКал 6.7% 5.9% 1493 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 8.8% 1013 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 9% 982 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 2.8% 3085 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.5% 2500 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 3% 2952 г
Зола 0.839 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.1 мкг 900 мкг 4.3% 3.8% 2302 г
Ретинол 0.033 мг ~
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 0.9% 10000 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1.9% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.16 мг 1.8 мг 8.9% 7.9% 1125 г
Витамин В4, холин 28.28 мг 500 мг 5.7% 5.1% 1768 г
Витамин В5, пантотеновая 0.238 мг 5 мг 4.8% 4.3% 2101 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 5.5% 1613 г
Витамин В9, фолаты 19.922 мкг 400 мкг 5% 4.4% 2008 г
Витамин В12, кобаламин 0.453 мкг 3 мкг 15.1% 13.4% 662 г
Витамин C, аскорбиновая 24.51 мг 90 мг 27.2% 24.1% 367 г
Витамин D, кальциферол 0.041 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 24390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.216 мг 15 мг 1.4% 1.2% 6944 г
Витамин Н, биотин 3.68 мкг 50 мкг 7.4% 6.6% 1359 г
Витамин К, филлохинон 5.1 мкг 120 мкг 4.3% 3.8% 2353 г
Витамин РР, НЭ 1.9516 мг 20 мг 9.8% 8.7% 1025 г
Ниацин 0.341 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 186.69 мг 2500 мг 7.5% 6.6% 1339 г
Кальций, Ca 107.63 мг 1000 мг 10.8% 9.6% 929 г
Кремний, Si 14.859 мг 30 мг 49.5% 43.9% 202 г
Магний, Mg 23.7 мг 400 мг 5.9% 5.2% 1688 г
Натрий, Na 37.59 мг 1300 мг 2.9% 2.6% 3458 г
Сера, S 74.55 мг 1000 мг 7.5% 6.6% 1341 г
Фосфор, P 125.3 мг 800 мг 15.7% 13.9% 638 г
Хлор, Cl 104.58 мг 2300 мг 4.5% 4% 2199 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 140.2 мкг ~
Бор, B 76.4 мкг ~
Ванадий, V 0.46 мкг ~
Железо, Fe 0.352 мг 18 мг 2% 1.8% 5114 г
Йод, I 6.59 мкг 150 мкг 4.4% 3.9% 2276 г
Кобальт, Co 0.824 мкг 10 мкг 8.2% 7.3% 1214 г
Литий, Li 0.655 мкг ~
Марганец, Mn 0.0633 мг 2 мг 3.2% 2.8% 3160 г
Медь, Cu 62.31 мкг 1000 мкг 6.2% 5.5% 1605 г
Молибден, Mo 6.284 мкг 70 мкг 9% 8% 1114 г
Никель, Ni 0.725 мкг ~
Олово, Sn 9.77 мкг ~
Рубидий, Rb 16.3 мкг ~
Селен, Se 12.228 мкг 55 мкг 22.2% 19.7% 450 г
Стронций, Sr 27.3 мкг ~
Фтор, F 20.88 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 19157 г
Хром, Cr 1.62 мкг 50 мкг 3.2% 2.8% 3086 г
Цинк, Zn 0.3222 мг 12 мг 2.7% 2.4% 3724 г
Цирконий, Zr 1.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.381 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.712 г min 16.8 г 10.2% 9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.284 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 2.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.7%

Энергетическая ценность Йогурт Кето составляет 112,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 112.8 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 5.7 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 77 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ КЕТО

Йогурт Кето богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15,1 %, витамином C - 27,2 %, кремнием - 49,5 %, фосфором - 15,7 %, селеном - 22,2 %

Чем полезен Йогурт Кето

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Йогурт Кето, калорийность 112,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогурт Кето, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги