Рецепт Снежок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Снежок
| Кефир, нежирный | 240 г |
| Сахар песок | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Снежок".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2840 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 6.2% | 2714 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 8.8% | 1921 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.5 мкг | 900 мкг | 2.1% | 3.5% | 4865 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 14.7% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 39.69 мг | 500 мг | 7.9% | 13.3% | 1260 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 9.9% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 4.7% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.2 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3% | 5556 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.369 мкг | 3 мкг | 12.3% | 20.7% | 813 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 1.2% | 13846 г |
| Витамин Н, биотин | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 11% | 1543 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8308 мг | 20 мг | 4.2% | 7.1% | 2407 г |
| Ниацин | 0.092 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.54 мг | 2500 мг | 5.6% | 9.4% | 1779 г |
| Кальций, Ca | 116.54 мг | 1000 мг | 11.7% | 19.7% | 858 г |
| Магний, Mg | 13.85 мг | 400 мг | 3.5% | 5.9% | 2888 г |
| Натрий, Na | 48.08 мг | 1300 мг | 3.7% | 6.2% | 2704 г |
| Сера, S | 26.77 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.6% | 3736 г |
| Фосфор, P | 87.7 мг | 800 мг | 11% | 18.5% | 912 г |
| Хлор, Cl | 101.54 мг | 2300 мг | 4.4% | 7.4% | 2265 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.115 мг | 18 мг | 0.6% | 1% | 15652 г |
| Йод, I | 8.31 мкг | 150 мкг | 5.5% | 9.3% | 1805 г |
| Кобальт, Co | 0.923 мкг | 10 мкг | 9.2% | 15.5% | 1083 г |
| Марганец, Mn | 0.0055 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 36364 г |
| Медь, Cu | 9.23 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1.5% | 10834 г |
| Молибден, Mo | 4.615 мкг | 70 мкг | 6.6% | 11.1% | 1517 г |
| Селен, Se | 1.846 мкг | 55 мкг | 3.4% | 5.7% | 2979 г |
| Фтор, F | 18.46 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21668 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 6.2% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.3692 мг | 12 мг | 3.1% | 5.2% | 3250 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Снежок составляет 59,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 0 г | -% | |
| Углеводы | 11.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 84.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СНЕЖОК
Снежок богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,3 %, кальцием - 11,7 %, фосфором - 11 %
Чем полезен Снежок
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фасоль белая, зерно (Lestello)
- запеканка
- Хлебцы "Капитан Хлебцов"
- рисовая запеканка с кальмарами
- гречневые хлебцы
- активия натуральная
- Суп гороховый с копченой курицей
- Свинина с картофелем
- Смесь сушеных овощей и пряностей с базеликом.
- компот малиновый
- Швецарский.
- Салаты
- печенье творожное
- Суп с вермешелью.
- Чипсы Lorenz с солью
- Пиво безалкогольное Балтика
- Биотворог 1%
- Зразы с яйцом
- каша нью
- Свинина запеченая с сыром и майонезом
- сахарный сироп
- Отбивная свиная (вырезка)
- рожок творожный
- профитроли
- курд цитрусово-банановый
- конфета Чио Рио
- йогурт фермерский с персиком
- Мармелад фруктовый коктейль "Мармеландия"
- макарошки крышки
- Черный хлеб
- Куриный Салатик
- Зефир клюквенный Ударница
- Форель слабосоленая
- Компливит плюс 45
- Яблочная шарлотка.
- грибы маринованные
- Напиток Цикорий
- Хлеб Столичный "Хлебный дом"
- Поп корн с солью
- пупочки тушеные
- тутти-фрутти
- котлета в микроволновке
- Хлопья овсяные А
- Хлеб диетический"Английский" (Каравай)
- Мороженное летнее
- мама и я
- пирожное
- витамины био макс
- Ячневая крупа А
- лакомка золотой стандарт
- ГРЕЧКА С ЯЙЦОМ
- Пшеничная крупа А
- Салат с сардинами
- ТОРТ РУБЛЕННЫЙ ВЕЗУВИИ
- Консервы. Сардины
- Салат из огурца и редиса
- конфеты витаминные
- 3 злака хлопья А
- Кукуруза в початках вареная (без сахара)
- Каша манная
- рагу из курицы и овощей
- овощи по деревенски
- творог *Добрыня* 0%
- овсяные хлопья с черносливом
- Сыр плавленный ломтевой «Президент» сливочный
- Сыр плавленный ломтевой «Президент» маздам
- Гуляш
- салат с редисом
- Салат Дальневосточный
- макарошки самоделки
- Гречка
- икра из баклажан
- Семена подсолнечника
- сыр полесский 30%
- Сыр плавленный с грибами
- сладости воздушные
- снежок
- Каша Овсяная(персик)
- Фрикадельки из куриного фарша в томатном соусе
- Самса тандырная
- Йогурт питьевой Активиа с ананасом
- Мисо суп "Леовит"
- Печенье "Крокет"
- Сыр Гауда 45%
- россия горький 70%
- запеканка творожная
- тушеные овощи с тофу
- Плюшка Москвовская
- Фругурт 1,5%
- рис отварной
- штрудель вишневый
- живчик
- салат с крапивой
- каша гречневая
- Творожное желе
- воронецкий хлеб с семками
- рагу овощное
- кальмар в масле
- томаты маринованные
- капуста морская мар
Метки: Как приготовить Снежок, калорийность 59,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Снежок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
