Рецепт макарошки самоделки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты макарошки самоделки

макарошки крышки 194 г
курд цитрусово-банановый 323 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макарошки самоделки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 233.2 кКал 1684 кКал 13.8% 5.9% 722 г
Белки 13.4 г 76 г 17.6% 7.5% 567 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 1.8% 2435 г
Углеводы 40.1 г 219 г 18.3% 7.8% 546 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 5.4% 800 г
Вода 29.2 г 2273 г 1.3% 0.6% 7784 г
Зола 0.8975 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.1 мкг 900 мкг 5.1% 2.2% 1952 г
Ретинол 0.026 мг ~
альфа Каротин 0.4749 мкг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.2% 26316 г
бета Криптоксантин 13.7104 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 9.0789 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.119 мг 1.5 мг 7.9% 3.4% 1261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.229 мг 1.8 мг 12.7% 5.4% 786 г
Витамин В4, холин 46.66 мг 500 мг 9.3% 4% 1072 г
Витамин В5, пантотеновая 0.576 мг 5 мг 11.5% 4.9% 868 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 2.4% 1770 г
Витамин В9, фолаты 37.988 мкг 400 мкг 9.5% 4.1% 1053 г
Витамин В12, кобаламин 0.111 мкг 3 мкг 3.7% 1.6% 2703 г
Витамин C, аскорбиновая 11.18 мг 90 мг 12.4% 5.3% 805 г
Витамин D, кальциферол 0.257 мкг 10 мкг 2.6% 1.1% 3891 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.123 мг 15 мг 0.8% 0.3% 12195 г
Витамин Н, биотин 2.621 мкг 50 мкг 5.2% 2.2% 1908 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 4.1976 мг 20 мг 21% 9% 476 г
Ниацин 0.063 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 271.03 мг 2500 мг 10.8% 4.6% 922 г
Кальций, Ca 80.97 мг 1000 мг 8.1% 3.5% 1235 г
Магний, Mg 58.68 мг 400 мг 14.7% 6.3% 682 г
Натрий, Na 71.94 мг 1300 мг 5.5% 2.4% 1807 г
Сера, S 45.98 мг 1000 мг 4.6% 2% 2175 г
Фосфор, P 174.3 мг 800 мг 21.8% 9.3% 459 г
Хлор, Cl 27.79 мг 2300 мг 1.2% 0.5% 8276 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.766 мг 18 мг 4.3% 1.8% 2350 г
Йод, I 1.93 мкг 150 мкг 1.3% 0.6% 7772 г
Кобальт, Co 0.821 мкг 10 мкг 8.2% 3.5% 1218 г
Марганец, Mn 0.65 мг 2 мг 32.5% 13.9% 308 г
Медь, Cu 253.26 мкг 1000 мкг 25.3% 10.8% 395 г
Молибден, Mo 0.901 мкг 70 мкг 1.3% 0.6% 7769 г
Селен, Se 2.992 мкг 55 мкг 5.4% 2.3% 1838 г
Фтор, F 3.78 мкг 4000 мкг 0.1% 105820 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 0.5% 8065 г
Цинк, Zn 0.9616 мг 12 мг 8% 3.4% 1248 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.092 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 22.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.9284 г ~
Валин 0.4121 г ~
Гистидин* 0.2158 г ~
Изолейцин 0.3504 г ~
Лейцин 0.6041 г ~
Лизин 0.3696 г ~
Метионин 0.1512 г ~
Метионин + Цистеин 0.1144 г ~
Треонин 0.3215 г ~
Триптофан 0.0959 г ~
Фенилаланин 0.4619 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1873 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.3882 г ~
Аспарагиновая кислота 1.0049 г ~
Глицин 0.4749 г ~
Глутаминовая кислота 1.6771 г ~
Пролин 0.376 г ~
Серин 0.4772 г ~
Тирозин 0.3495 г ~
Цистеин 0.1332 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 51.99 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.2784 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0088 г ~
18:0 Стеариновая 0.0014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0326 г min 16.8 г 0.2% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0005 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0314 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.024 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.1%
18:2 Линолевая 0.0224 г ~
18:3 Линоленовая 0.0016 г ~

Энергетическая ценность макарошки самоделки составляет 233,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 233.2 кКал -%
Белки 13.4 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 40.1 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 29.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОШКИ САМОДЕЛКИ

макарошки самоделки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,7 %, витамином B5 - 11,5 %, витамином C - 12,4 %, витамином PP - 21 %, магнием - 14,7 %, фосфором - 21,8 %, марганцем - 32,5 %, медью - 25,3 %

Чем полезен макарошки самоделки

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить макарошки самоделки, калорийность 233,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макарошки самоделки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты