Рецепт белковый омлет с сосисками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты белковый омлет с сосисками

Яичный белок куриный (Жарка омлет) 130 г
Яйцо куриное (Жарка омлет) 50 г
Сосиски говяжьи 100 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) 100 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание) 30 г
Масло подсолнечное 10 г
Картофель (Жарка) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "белковый омлет с сосисками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 124.1 кКал 1684 кКал 7.4% 6% 1357 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 7.5% 1070 г
Жиры 7.3 г 56 г 13% 10.5% 767 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 2.7% 2959 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.2% 2500 г
Вода 74.4 г 2273 г 3.3% 2.7% 3055 г
Зола 1.358 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.9 мкг 900 мкг 5.8% 4.7% 1734 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.16 мг 5 мг 3.2% 2.6% 3125 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 3.2% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.253 мг 1.8 мг 14.1% 11.4% 711 г
Витамин В4, холин 35.93 мг 500 мг 7.2% 5.8% 1392 г
Витамин В5, пантотеновая 0.356 мг 5 мг 7.1% 5.7% 1404 г
Витамин В6, пиридоксин 0.154 мг 2 мг 7.7% 6.2% 1299 г
Витамин В9, фолаты 6.538 мкг 400 мкг 1.6% 1.3% 6118 г
Витамин В12, кобаламин 0.072 мкг 3 мкг 2.4% 1.9% 4167 г
Витамин C, аскорбиновая 5.67 мг 90 мг 6.3% 5.1% 1587 г
Витамин D, кальциферол 0.216 мкг 10 мкг 2.2% 1.8% 4630 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.198 мг 15 мг 8% 6.4% 1252 г
Витамин Н, биотин 4.047 мкг 50 мкг 8.1% 6.5% 1235 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 1% 7500 г
Витамин РР, НЭ 2.9411 мг 20 мг 14.7% 11.8% 680 г
Ниацин 1.148 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 333.42 мг 2500 мг 13.3% 10.7% 750 г
Кальций, Ca 25.32 мг 1000 мг 2.5% 2% 3949 г
Магний, Mg 18.25 мг 400 мг 4.6% 3.7% 2192 г
Натрий, Na 241.26 мг 1300 мг 18.6% 15% 539 г
Сера, S 100.41 мг 1000 мг 10% 8.1% 996 г
Фосфор, P 82.3 мг 800 мг 10.3% 8.3% 972 г
Хлор, Cl 99.14 мг 2300 мг 4.3% 3.5% 2320 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 340.9 мкг ~
Бор, B 67.8 мкг ~
Ванадий, V 58.55 мкг ~
Железо, Fe 1.081 мг 18 мг 6% 4.8% 1665 г
Йод, I 6.64 мкг 150 мкг 4.4% 3.5% 2259 г
Кобальт, Co 4.434 мкг 10 мкг 44.3% 35.7% 226 г
Литий, Li 30.255 мкг ~
Марганец, Mn 0.0995 мг 2 мг 5% 4% 2010 г
Медь, Cu 98.64 мкг 1000 мкг 9.9% 8% 1014 г
Молибден, Mo 6.424 мкг 70 мкг 9.2% 7.4% 1090 г
Никель, Ni 4.519 мкг ~
Олово, Sn 0.88 мкг ~
Рубидий, Rb 226.5 мкг ~
Селен, Se 3.369 мкг 55 мкг 6.1% 4.9% 1633 г
Стронций, Sr 1 мкг ~
Фтор, F 22.3 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 17937 г
Хром, Cr 6.19 мкг 50 мкг 12.4% 10% 808 г
Цинк, Zn 0.3724 мг 12 мг 3.1% 2.5% 3222 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.714 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.55 г ~
Сахароза 0.373 г ~
Фруктоза 0.275 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.32 г ~
Аргинин* 0.28 г ~
Валин 0.317 г ~
Гистидин* 0.112 г ~
Изолейцин 0.259 г ~
Лейцин 0.398 г ~
Лизин 0.323 г ~
Метионин 0.158 г ~
Метионин + Цистеин 0.269 г ~
Треонин 0.226 г ~
Триптофан 0.076 г ~
Фенилаланин 0.278 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.469 г ~
Заменимые аминокислоты 0.62 г ~
Аланин 0.289 г ~
Аспарагиновая кислота 0.504 г ~
Глицин 0.184 г ~
Глутаминовая кислота 0.763 г ~
Пролин 0.181 г ~
Серин 0.341 г ~
Тирозин 0.19 г ~
Цистеин 0.11 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 66.74 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.929 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.351 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.173 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.021 г min 16.8 г 6.1% 4.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.04 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.93 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.331 г от 11.2 до 20.6 г 11.9% 9.6%
18:2 Линолевая 1.314 г ~
18:3 Линоленовая 0.038 г ~
20:4 Арахидоновая 0.01 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.7%

Энергетическая ценность белковый омлет с сосисками составляет 124,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 124.1 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 7.3 г -%
Углеводы 7.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 74.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЕЛКОВЫЙ ОМЛЕТ С СОСИСКАМИ

белковый омлет с сосисками богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,1 %, витамином PP - 14,7 %, калием - 13,3 %, кобальтом - 44,3 %, хромом - 12,4 %

Чем полезен белковый омлет с сосисками

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить белковый омлет с сосисками, калорийность 124,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления белковый омлет с сосисками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы