Рецепт Фунчоза с креветками(Очень вкусно). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фунчоза с креветками(Очень вкусно)

Рисовая лапша, приготовленная 80 г
Отваренные или запечёные креветки. 40 г
Перец красный сладкий (Жарка) 41 г
Морковь, красная (Жарка) 34 г
Петрушка, сырая 4 г
Кунжут, семя (Жарка) 0 г
Лук зеленый (перо) 6 г
Масло оливковое 6 г
Чеснок луковица (Припускание) 3 г
Вода 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза с креветками(Очень вкусно)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97 кКал 1684 кКал 5.8% 6% 1736 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 6.3% 1652 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 6.3% 1647 г
Углеводы 11.7 г 219 г 5.3% 5.5% 1872 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 5.7% 1818 г
Вода 63.1 г 2273 г 2.8% 2.9% 3602 г
Зола 0.8509 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 362.5 мкг 900 мкг 40.3% 41.5% 248 г
бета Каротин 2.223 мг 5 мг 44.5% 45.9% 225 г
Лютеин + Зеаксантин 105.4218 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.1% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 1.6% 6207 г
Витамин В4, холин 0.7 мг 500 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В5, пантотеновая 0.066 мг 5 мг 1.3% 1.3% 7576 г
Витамин В6, пиридоксин 0.135 мг 2 мг 6.8% 7% 1481 г
Витамин В9, фолаты 9.327 мкг 400 мкг 2.3% 2.4% 4289 г
Витамин C, аскорбиновая 30.14 мг 90 мг 33.5% 34.5% 299 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.586 мг 15 мг 3.9% 4% 2560 г
гамма Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 0.122 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 40984 г
Витамин К, филлохинон 38 мкг 120 мкг 31.7% 32.7% 316 г
Витамин РР, НЭ 0.4784 мг 20 мг 2.4% 2.5% 4181 г
Ниацин 0.308 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.25 мг 2500 мг 3.2% 3.3% 3155 г
Кальций, Ca 15.37 мг 1000 мг 1.5% 1.5% 6506 г
Магний, Mg 10.14 мг 400 мг 2.5% 2.6% 3945 г
Натрий, Na 12.35 мг 1300 мг 1% 1% 10526 г
Сера, S 0.78 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 128205 г
Фосфор, P 22 мг 800 мг 2.8% 2.9% 3636 г
Хлор, Cl 5.9 мг 2300 мг 0.3% 0.3% 38983 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 65 мкг ~
Железо, Fe 0.422 мг 18 мг 2.3% 2.4% 4265 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 0.5% 21127 г
Кобальт, Co 0.91 мкг 10 мкг 9.1% 9.4% 1099 г
Литий, Li 0.967 мкг ~
Марганец, Mn 0.0927 мг 2 мг 4.6% 4.7% 2157 г
Медь, Cu 41.13 мкг 1000 мкг 4.1% 4.2% 2431 г
Молибден, Mo 0.569 мкг 70 мкг 0.8% 0.8% 12302 г
Селен, Se 1.94 мкг 55 мкг 3.5% 3.6% 2835 г
Фтор, F 10.84 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 36900 г
Хром, Cr 1.28 мкг 50 мкг 2.6% 2.7% 3906 г
Цинк, Zn 0.2279 мг 12 мг 1.9% 2% 5265 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.403 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8109 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.6275 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.114 г ~
Аргинин* 0.0422 г ~
Валин 0.0407 г ~
Гистидин* 0.0141 г ~
Изолейцин 0.0316 г ~
Лейцин 0.0497 г ~
Лизин 0.0357 г ~
Метионин 0.0122 г ~
Метионин + Цистеин 0.0071 г ~
Треонин 0.0287 г ~
Триптофан 0.0081 г ~
Фенилаланин 0.0355 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0236 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0959 г ~
Аланин 0.0315 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0599 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.1097 г ~
Пролин 0.0252 г ~
Серин 0.0261 г ~
Тирозин 0.0217 г ~
Цистеин 0.0112 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 47.39 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.0948 мг ~
бета Ситостерол 2.8436 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.3764 г ~
18:0 Стеариновая 0.0726 г ~
20:0 Арахиновая 0.0242 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.9178 г min 16.8 г 11.4% 11.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0442 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.8608 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0142 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.3551 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 3.3%
18:2 Линолевая 0.3506 г ~
18:3 Линоленовая 0.0017 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 8.8%

Энергетическая ценность Фунчоза с креветками(Очень вкусно) составляет 97 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 97 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 11.7 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 63.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФУНЧОЗА С КРЕВЕТКАМИ(ОЧЕНЬ ВКУСНО)

Фунчоза с креветками(Очень вкусно) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 40,3 %, бэта-каротином - 44,5 %, витамином C - 33,5 %, витамином K - 31,7 %

Чем полезен Фунчоза с креветками(Очень вкусно)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фунчоза с креветками(Очень вкусно), калорийность 97 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчоза с креветками(Очень вкусно), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы