На этом я завершаю системно и постоянно отчитываться, так как не
вижу смысла в этом действе, да и поднадоело.
16 января 2023 года я решила добавить небольшой дефицит калорий,
чтобы снова попытаться похудеть. Снова- потому что такие попытки
предпринимались мной не раз, начиная лет так с 14. Каждый раз я
успешно худела, пока в голове стояла установка "хочу похудеть и
обрести тело мечты". Мотивы были разными. Да, я снижала вес. Но он
всегда возвращался снова, так принято в кругах худеющих людей:
набирать и снова сбрасывать и так циклами.
С контролем калорий и МЗР я была знакома уже ранее, в 2018-2019
годах. Снова успешно скинула вес. И снова его не
удержала.
Характерная картина: в контроле вес в минус, без контроля - в плюс
- звоночек раз. Разное пищевое поведение в разных обстоятельствах,
условиях - звоночек два. Периодические приступы
обжорства - звоночек три. Возможность обходиться без еды почти
сутки и не чувствовать голод - звоночек четыре. "Уметь есть" сверх
сытости - звоночек пять. Не чувствовать дна в желудке - звоночек
шесть.
Шесть звоночков, которые дали мне понять, что в еде проблем
нет.
Проблема в чем-то другом. Я обозначила это как "РПП" ( я же не была
на приеме у психиатра, диагноз не подтвержден). Смысл этого действа
и диагноза состоял в том, чтобы понять "Почему я не удерживаю
вес?". И пойди я на прием или не пойди, я бы все равно делала все
ровно то же самое: бесконечно копалась в своем мышлении, пытаясь
понять "откуда взялось вот это?".
За период с 16 января 2023 по 10.01.2024 года с сбросила 44 кг
веса.
Стартовый вес 133, вес сегодня - 89.
С 17 ноября 2023 я не контролирую питание - так надо.
За последние 30 дней минус 0,75 кг (с учетом праздников и отнюдь
непривычного меню и образа жизни в эти 10 дней результат более, чем
меня устраивающий).
Идеальный вес по мнению МЗР - 73,4.
Интересно, любопытно и посмотрим. Это 15,6 кг.
Фото "до"
![](https://fs2.tvoydnevnik.com/api2/image/getById/101/file/677254)
Вид на сегодня (простите) в одежде.
Немного скучной статистики.
Отчет за период с 16.01.23 по 16.11.2023
Мой средний приход в этот период составил 2360 ккал (не учтен
сахар, дни без контроля учтены по разному: от 2500 до 3500 ккал в
зависимости от того, что примерно было на столе).
Средний расход при этом составил 2360+963=3323 ккал.
Моя тренировочная активность с конца февраля по сегодня - 1,5-2
часа в день. Это процентов на 90% прогулки.
Мой светофорный отчет. Так питаются нормотипичные люди: то
профицит, то дефицит. Предполагаю, что это мне помогло не попасть в
плато за весь период снижения веса.
Я продолжаю познавать и изучать себя в отношении пищевого поведения
(тела, веса, еды и тд), делиться мыслями, конспектировать
размышления и т.д. уже на дзене в личном блоге.
Ссылка есть в профиле.
Следующие 12 месяцев пройдут (надеюсь) без контроля питания. Но я
буду дальше изучать, наблюдать и анализировать свое пищевое
поведение.
Всем успехов!