Рецепт 06/23/20 суп с брокколи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 06/23/20 суп с брокколи

Картофель (Варка без слива) 73 г
Вода 400 г
Сельдерей (Варка без слива) 28 г
Брокколи (Варка без слива) 184 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "06/23/20 суп с брокколи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.4 кКал 1684 кКал 1.3% 5.8% 7518 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 7.6% 5846 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.8% 28000 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 7.1% 6083 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 26.8% 1667 г
Вода 92.6 г 2273 г 4.1% 18.3% 2455 г
Зола 0.504 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.8 мкг 900 мкг 5.2% 23.2% 1923 г
альфа Каротин 8.88 мкг ~
бета Каротин 0.349 мг 5 мг 7% 31.3% 1433 г
бета Криптоксантин 0.355 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 498.363 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 11.2% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 12.5% 3529 г
Витамин В4, холин 8.35 мг 500 мг 1.7% 7.6% 5988 г
Витамин В5, пантотеновая 0.233 мг 5 мг 4.7% 21% 2146 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 20.5% 2174 г
Витамин В9, фолаты 17.249 мкг 400 мкг 4.3% 19.2% 2319 г
Витамин C, аскорбиновая 14.62 мг 90 мг 16.2% 72.3% 616 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.312 мг 15 мг 2.1% 9.4% 4808 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
гамма Токоферол 0.06 мг ~
Витамин Н, биотин 0.222 мкг 50 мкг 0.4% 1.8% 22523 г
Витамин К, филлохинон 37.2 мкг 120 мкг 31% 138.4% 323 г
Витамин РР, НЭ 0.4315 мг 20 мг 2.2% 9.8% 4635 г
Ниацин 0.174 мг ~
Бетаин 0.036 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 213.38 мг 2500 мг 8.5% 37.9% 1172 г
Кальций, Ca 25.52 мг 1000 мг 2.6% 11.6% 3918 г
Кремний, Si 20.946 мг 30 мг 69.8% 311.6% 143 г
Магний, Mg 13.55 мг 400 мг 3.4% 15.2% 2952 г
Натрий, Na 98.43 мг 1300 мг 7.6% 33.9% 1321 г
Сера, S 15.72 мг 1000 мг 1.6% 7.1% 6361 г
Фосфор, P 33.4 мг 800 мг 4.2% 18.8% 2395 г
Хлор, Cl 125.84 мг 2300 мг 5.5% 24.6% 1828 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 198.4 мкг ~
Бор, B 51.5 мкг ~
Ванадий, V 13.38 мкг ~
Железо, Fe 0.449 мг 18 мг 2.5% 11.2% 4009 г
Йод, I 4.51 мкг 150 мкг 3% 13.4% 3326 г
Кобальт, Co 0.758 мкг 10 мкг 7.6% 33.9% 1319 г
Литий, Li 6.777 мкг ~
Марганец, Mn 0.0642 мг 2 мг 3.2% 14.3% 3115 г
Медь, Cu 39.2 мкг 1000 мкг 3.9% 17.4% 2551 г
Молибден, Mo 2.299 мкг 70 мкг 3.3% 14.7% 3045 г
Никель, Ni 2.71 мкг ~
Рубидий, Rb 47.2 мкг ~
Селен, Se 0.834 мкг 55 мкг 1.5% 6.7% 6595 г
Стронций, Sr 3.02 мкг ~
Фтор, F 79.89 мкг 4000 мкг 2% 8.9% 5007 г
Хром, Cr 1.02 мкг 50 мкг 2% 8.9% 4902 г
Цинк, Zn 0.2003 мг 12 мг 1.7% 7.6% 5991 г
Цирконий, Zr 0.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.013 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.259 г ~
Лактоза 0.075 г ~
Мальтоза 0.075 г ~
Сахароза 0.12 г ~
Фруктоза 0.256 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аргинин* 0.082 г ~
Валин 0.062 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.04 г ~
Лейцин 0.064 г ~
Лизин 0.067 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.045 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.055 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.165 г ~
Аланин 0.051 г ~
Аспарагиновая кислота 0.151 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.229 г ~
Пролин 0.052 г ~
Серин 0.061 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.04 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.034 г min 16.8 г 0.2% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.033 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.05 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.8%
18:2 Линолевая 0.029 г ~
18:3 Линоленовая 0.034 г ~

Энергетическая ценность 06/23/20 суп с брокколи составляет 22,4 кКал.

  • Порция = 100 гр (22.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.4 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 92.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 06/23/20 СУП С БРОККОЛИ

06/23/20 суп с брокколи богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,2 %, витамином K - 31 %, кремнием - 69,8 %

Чем полезен 06/23/20 суп с брокколи

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 06/23/20 суп с брокколи, калорийность 22,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 06/23/20 суп с брокколи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты