Рецепт Синабон. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Синабон
| Пшеничная мука, высшего сорта | 550 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 80 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 300 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 5 г |
| Сыр Творожный Легкий [Natura] | 150 г |
| Сахар песок | 130 г |
| Сахар, пудра | 50 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 30 г |
| Корица, молотая | 30 г |
| Шоколад горький | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Синабон".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 293.2 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 574 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 3% | 1118 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 6.5% | 523 г |
| Углеводы | 41.9 г | 219 г | 19.1% | 6.5% | 523 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 4.6% | 741 г |
| Вода | 37.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6094 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.7 мкг | 900 мкг | 7.6% | 2.6% | 1310 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.02 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| бета Криптоксантин | 2.624 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.305 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.515 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 2.6% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.9% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 42.94 мг | 500 мг | 8.6% | 2.9% | 1164 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 2.3% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 1.6% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.651 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.7% | 2036 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 1.3% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.267 мкг | 10 мкг | 2.7% | 0.9% | 3745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.749 мг | 15 мг | 5% | 1.7% | 2003 г |
| гамма Токоферол | 0.212 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.766 мкг | 50 мкг | 5.5% | 1.9% | 1808 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7749 мг | 20 мг | 8.9% | 3% | 1127 г |
| Ниацин | 0.511 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.44 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.5% | 2264 г |
| Кальций, Ca | 58.05 мг | 1000 мг | 5.8% | 2% | 1723 г |
| Кремний, Si | 1.492 мг | 30 мг | 5% | 1.7% | 2011 г |
| Магний, Mg | 15.54 мг | 400 мг | 3.9% | 1.3% | 2574 г |
| Натрий, Na | 21.7 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.6% | 5991 г |
| Сера, S | 46.69 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.6% | 2142 г |
| Фосфор, P | 74 мг | 800 мг | 9.3% | 3.2% | 1081 г |
| Хлор, Cl | 40.41 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.6% | 5692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 401.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.047 мг | 18 мг | 5.8% | 2% | 1719 г |
| Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Кобальт, Co | 1.437 мкг | 10 мкг | 14.4% | 4.9% | 696 г |
| Марганец, Mn | 0.5723 мг | 2 мг | 28.6% | 9.8% | 349 г |
| Медь, Cu | 54.15 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 1.8% | 1847 г |
| Молибден, Mo | 6.085 мкг | 70 мкг | 8.7% | 3% | 1150 г |
| Никель, Ni | 0.82 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.91 мкг | 55 мкг | 8.9% | 3% | 1120 г |
| Стронций, Sr | 3.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.21 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24676 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 1% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.4896 мг | 12 мг | 4.1% | 1.4% | 2451 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.551 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лизин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.076 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.83 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.529 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.279 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.062 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.054 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.141 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.181 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.587 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.979 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.623 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.447 г | min 16.8 г | 14.6% | 5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.984 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.292 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Синабон составляет 293,2 кКал.
- Порция = 148 гр (433.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 293.2 кКал | -% | |
| Белки | 6.8 г | -% | |
| Жиры | 10.7 г | -% | |
| Углеводы | 41.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
| Вода | 37.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СИНАБОН
Синабон богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 14,4 %, марганцем - 28,6 %
Чем полезен Синабон
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Паштет классический
- Порошок для блинчиков
- Сырники
- Конфеты жевательные
- Овсяные хлопья
- Бамбуковые палочки ермолино
- Хлебцы Bionova
- Булгур
- Овсяное с клюквой
- Сыр российский красная цена
- Soba noodle
- Салат зелёный
- зелёная гречка замоченная
- Эклер с малиной
- Udon noodle
- Крупа пшоно
- Маринад
- Блины из зеленой гречки
- Котлеты индюшиные
- Хлебцы
- Печенье с ядром подсолнечника
- Греческий салат
- Гречка
- Горох
- Milka конфеты
- Запеканка творожная
- Бифстроганов
- Йогурт вмк 2,7
- Мед разнотравье
- Сердечки куриные с сыром
- Торт маракуйя-птичье молоко
- Кетчуп Madero junior
- Хлебцы льняные
- Овсяноблин
- Volkoren muesli notenbrood
- Хлеб бездрожжевой сибирский
- Суп из гороха и чечевицы с беконом
- Рагу
- Яичница с грибами перцем кукурузой томатом
- Говяжий сустав
- Лабна Сафа
- Салат Капустка
- Салат Капустка
- Омлет из 3х яиц
- Спагетти Италия
- Домашний йогурт 3,2%
- Капуста тушёная с курой
- Говяжий костный мозг
- Овощная паэлья с бурым рисом и овощами
- Оладушки из кабачка
- бриошь с ванильным кремом
- Творожная запеканка с клубникой
- Овощи тушёные с бурым рисом
- Лабан Ап Сафа
- Филе курин.в сыре
- Куроное филе бедра в духовке
- Квашеная капуста с морковью
- Картофельная запеканка с мясом
- Салат Цезарь с курицей
- Картофельные чипсы сметана и лук (Бульба)
- Салат из кальмара консерв. 09.2020
- хлеб Fazer "стройный рецепт"
- Рис с филе бедра курицы
- Гречка с грибами
- Хлеб из пророщенного зерна пшеницы "Оливковый"
- кекс б.
- Биойогурт Активиа с клубникой, яблоком и питахайей без сахара
- Перец фаршированный 28.09.20 замороженный сырой
- Сельдь атл. филе-кусочки "По-домашнему"
- Твородник Кад
- Французская горчица
- кекс бб
- Купаты с овощами и нутом
- Зразы с перловыми хлопьями
- Тушенная капуста с мясом
- Батончик неглазированный «BONFETTI”
- Бекон сырокопченый BONVIDA
- Лазанья из кабачков
- Балык свиной сырокопченый
- Творожная масса с изюмом
- Салат10
- Макароны по-флотски
- Продукты из мяса птицы запечённый рулет по-деревенски
- Куриные сердечки в сметане
- Колбаски мюнхенский
- Вит Д в масле в капсулах
- Шоколадный кокосик
- Соус белый к рыбе
- Тыквенная каша
- конфеты скворцы
- Fichi d'India
- Йогурт питьевой 0,1% с манго и абрикосом Fruttis
- Хреновина соус
- Соус к мясу
- рыбные наггетсы
- Отруби Маринки
- Чоко пай вишня Choko pie Orion
- Гречка с мясом кролика
- Творог деревенский 9%
- Фолиевая кислота
Метки: Как приготовить Синабон, калорийность 293,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Синабон, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
