Рецепт Тыквенные брауни. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенные брауни
| Тыква | 200 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Кэроб [Едим с Пользой] | 40 г |
| Какао-порошок | 15 г |
| Кокосовая Стружка [Econutrena] | 10 г |
| Сыр мягкий сливочный 70% MASTER CREMA | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенные брауни".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.7 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1260 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 6% | 1246 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 12.6% | 596 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 3% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6% | 1250 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.6 мкг | 900 мкг | 17.5% | 13.1% | 571 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 8.2% | 914 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 5.9% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 69.54 мг | 500 мг | 13.9% | 10.4% | 719 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 7.9% | 949 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 3.4% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.009 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 4994 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 3.4% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.83 мг | 90 мг | 3.1% | 2.3% | 3180 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.584 мкг | 10 мкг | 5.8% | 4.3% | 1712 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 1.6% | 4854 г |
| Витамин Н, биотин | 5.504 мкг | 50 мкг | 11% | 8.2% | 908 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3841 мг | 20 мг | 6.9% | 5.2% | 1445 г |
| Ниацин | 0.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.44 мг | 2500 мг | 6% | 4.5% | 1673 г |
| Кальций, Ca | 26.85 мг | 1000 мг | 2.7% | 2% | 3724 г |
| Кремний, Si | 10.619 мг | 30 мг | 35.4% | 26.5% | 283 г |
| Магний, Mg | 19.42 мг | 400 мг | 4.9% | 3.7% | 2060 г |
| Натрий, Na | 37.34 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.2% | 3482 г |
| Сера, S | 55.22 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.1% | 1811 г |
| Фосфор, P | 77.2 мг | 800 мг | 9.7% | 7.3% | 1036 г |
| Хлор, Cl | 48.88 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.6% | 4705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.389 мг | 18 мг | 7.7% | 5.8% | 1296 г |
| Йод, I | 5.66 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.8% | 2650 г |
| Кобальт, Co | 3.009 мкг | 10 мкг | 30.1% | 22.5% | 332 г |
| Марганец, Mn | 0.1447 мг | 2 мг | 7.2% | 5.4% | 1382 г |
| Медь, Cu | 206.55 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 15.5% | 484 г |
| Молибден, Mo | 4.708 мкг | 70 мкг | 6.7% | 5% | 1487 г |
| Никель, Ni | 1.593 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.257 мкг | 55 мкг | 15% | 11.2% | 666 г |
| Фтор, F | 51.55 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7759 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.6% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.5681 мг | 12 мг | 4.7% | 3.5% | 2112 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.288 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.21 г | ~ | |||
| Валин | 0.204 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лизин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.188 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.327 г | ~ | |||
| Глицин | 0.112 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.47 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.247 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.544 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.234 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.319 г | min 16.8 г | 7.9% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.086 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенные брауни составляет 133,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 133.7 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 9.4 г | -% | |
| Углеводы | 8.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 73.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЕ БРАУНИ
Тыквенные брауни богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,5 %, холином - 13,9 %, витамином H - 11 %, кремнием - 35,4 %, кобальтом - 30,1 %, медью - 20,7 %, селеном - 15 %
Чем полезен Тыквенные брауни
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Pak
- Салат из дайкона
- Печенье ореховое
- Хрен соус
- Куриное филе под сыром Юля
- Сыр российский
- Говядина особая
- Рыбий жир омега 3
- Курица с грибами в сливочном соусе
- инжир сушеный с ф@
- Смузи с чесноком
- Lion, vehnämuroja, caramel and chocolate
- Капуста морская "Японика"
- Пончитос
- Черн шоколад стевия 1 кубик 8,5 грамм
- Горошек зелёный консервированный без сахара 6 соток
- Желе без сахара
- Налисники
- Картофельная запеканка
- Пастуший пирог
- Ленивые голубцы из индейки
- сало соленое
- Чай з лимоном та імбирем
- Кокосовый сахар
- пекинская капуста
- Gentle Iron
- кукуруза консервир бондюэль
- Салат Цезан Auchan
- Гречка зеленая
- помидор парник
- Салат с тунцом и картошкой (5)
- Фрикадельки
- Печенье пп
- Пожарская котлета
- Макароны по флоцки
- Vitamin D3K2
- Nut Bar
- Жареная картошка 25.11.2020
- Картофель запечённый в мундире
- Lion wildcrush
- Котлеты с цветной капустой
- Сахарозаменитель
- Бисквит
- Ленивые вареники с вишней
- Псиллиум Шелуха семени подорожника
- Свекла вареная
- магкейк кокосовый
- Винегрет без картошки
- Салат редька с морковью
- Eis Almond salted Caramel (Мороженое)
- Шарлотка со сливами
- Котлеты из индейки КУШ
- Курица с тыквой в сметанном соусе
- Крем кокосовый
- Салат со сметаной ( айсб,пом,огур)
- Магкейк кокосовый
- Салат с говядиной по китайски
- Супчик со щавелем (копия)
- Салат цезарь с курицей
- Суфле кокосовое
- Консерва рибна
- Fruittella жевательные конфеты
- Эмменталь Ноам
- Смузи с брусникой
- Котлетки куриные
- Филе куриное с грибами
- Каша герк
- Лфч яичница с беконом
- Курица с грибами в рукаве
- Оладьи из кабачков и овсянки
- Киноа
- Карбонат свиной жареный 25.11.20
- Ромштекс куриный с зеленью
- Vegan Protein Cappuccino
- Салат свежий 25.11.20
- Лфсч
- Курица с курагой и апельсинами
- Плов с грибами
- Говядина тушеная с морковью
- Тыква с сахаром
- Морковь по-корейски, фабрика домашних солен й
- Заправка - Малина Дрессинг
- Картопляный пирог с капустой
- Печень куриная жареная
- nutego zemesriekstu sviests ar šokolādi
- Бризоль в духовке
- Pasta per pizza
- Кекс перекрёсток
- Мидии в белом вине
- Pizza bianca con scamorza affumucata, radicchio e prosciutto cotto
- Майонез ПП
- Фрикадельки
- Медальоны индилайт с моцареллой
- Суп чечевичный с грибами и кокосовым молоком
- Рулет с бананом
- Напитой малиновый с мятой
- Куриная грудка с йогуртом
- Доширак
- МКВ Грудка куриная
- Оладьи
Метки: Как приготовить Тыквенные брауни, калорийность 133,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенные брауни, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
