Рецепт Тыква с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква с сахаром

Тыква 500 г
Сахар Прессованный [Русский Сахар] 45 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква с сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53 кКал 1684 кКал 3.1% 5.8% 3177 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2.3% 8444 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.4% 56000 г
Углеводы 12.3 г 219 г 5.6% 10.6% 1780 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 17% 1111 г
Вода 84.2 г 2273 г 3.7% 7% 2700 г
Зола 0.55 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 229.4 мкг 900 мкг 25.5% 48.1% 392 г
бета Каротин 1.376 мг 5 мг 27.5% 51.9% 363 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 5.8% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 5.8% 3273 г
Витамин В4, холин 7.52 мг 500 мг 1.5% 2.8% 6649 г
Витамин В5, пантотеновая 0.367 мг 5 мг 7.3% 13.8% 1362 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 11.3% 1681 г
Витамин В9, фолаты 12.844 мкг 400 мкг 3.2% 6% 3114 г
Витамин C, аскорбиновая 7.34 мг 90 мг 8.2% 15.5% 1226 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.367 мг 15 мг 2.4% 4.5% 4087 г
Витамин Н, биотин 0.367 мкг 50 мкг 0.7% 1.3% 13624 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.5% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.6422 мг 20 мг 3.2% 6% 3114 г
Ниацин 0.459 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 187.16 мг 2500 мг 7.5% 14.2% 1336 г
Кальций, Ca 22.94 мг 1000 мг 2.3% 4.3% 4359 г
Кремний, Si 27.523 мг 30 мг 91.7% 173% 109 г
Магний, Mg 12.84 мг 400 мг 3.2% 6% 3115 г
Натрий, Na 3.67 мг 1300 мг 0.3% 0.6% 35422 г
Сера, S 16.51 мг 1000 мг 1.7% 3.2% 6057 г
Фосфор, P 22.9 мг 800 мг 2.9% 5.5% 3493 г
Хлор, Cl 17.43 мг 2300 мг 0.8% 1.5% 13196 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.6 мкг ~
Бор, B 14.5 мкг ~
Ванадий, V 82.48 мкг ~
Железо, Fe 0.367 мг 18 мг 2% 3.8% 4905 г
Йод, I 0.92 мкг 150 мкг 0.6% 1.1% 16304 г
Кобальт, Co 0.917 мкг 10 мкг 9.2% 17.4% 1091 г
Марганец, Mn 0.0367 мг 2 мг 1.8% 3.4% 5450 г
Медь, Cu 165.14 мкг 1000 мкг 16.5% 31.1% 606 г
Молибден, Mo 4.22 мкг 70 мкг 6% 11.3% 1659 г
Никель, Ni 4.128 мкг ~
Рубидий, Rb 63.2 мкг ~
Селен, Se 0.275 мкг 55 мкг 0.5% 0.9% 20000 г
Фтор, F 78.9 мкг 4000 мкг 2% 3.8% 5070 г
Хром, Cr 1.83 мкг 50 мкг 3.7% 7% 2732 г
Цинк, Zn 0.2202 мг 12 мг 1.8% 3.4% 5450 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.183 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 2.385 г ~
Сахароза 0.459 г ~
Фруктоза 0.826 г ~

Энергетическая ценность Тыква с сахаром составляет 53 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 53 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 12.3 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 84.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА С САХАРОМ

Тыква с сахаром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,5 %, бэта-каротином - 27,5 %, кремнием - 91,7 %, медью - 16,5 %

Чем полезен Тыква с сахаром

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква с сахаром, калорийность 53 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква с сахаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги