Рецепт Печенье овсяное "Петродиет" на фруктозе с шоколадом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье овсяное "Петродиет" на фруктозе с шоколадом

Пшеничная мука, первого сорта (Запекание)	75 г
Подсолнечное масло	20 г
Вода	50 г
Клетчатка для продукта	2 г
Корица, молотая	0.9 г
Ванилин	0.3 г
Фруктоза	29 г
Овсяная мука (Запекание)	44 г
Яблочное пюре	4 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	2 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Шоколад сладкий	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье овсяное "Петродиет" на фруктозе с шоколадом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	469.6 ккал	1684 ккал	27.9%	5.9%	359 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	2.4%	905 г
Жиры	18.2 г	56 г	32.5%	6.9%	308 г
Углеводы	69.5 г	219 г	31.7%	6.8%	315 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	4.6 г	20 г	23%	4.9%	435 г
Вода	6.6 г	2273 г	0.3%	0.1%	34439 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
альфа Каротин	0.005 мкг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
бета Криптоксантин	0.683 мкг	~
Ликопин	0.079 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.175 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.164 мг	1.5 мг	10.9%	2.3%	915 г
Витамин В2, рибофлавин	0.059 мг	1.8 мг	3.3%	0.7%	3051 г
Витамин В4, холин	33.28 мг	500 мг	6.7%	1.4%	1502 г
Витамин В5, пантотеновая	0.187 мг	5 мг	3.7%	0.8%	2674 г
Витамин В6, пиридоксин	0.075 мг	2 мг	3.8%	0.8%	2667 г
Витамин В9, фолаты	8.176 мкг	400 мкг	2%	0.4%	4892 г
Витамин C, аскорбиновая	0.06 мг	90 мг	0.1%		150000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.58 мг	15 мг	43.9%	9.3%	228 г
гамма Токоферол	0.055 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.271 мкг	50 мкг	2.5%	0.5%	3934 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.1%	15000 г
Витамин РР, НЭ	3.0344 мг	20 мг	15.2%	3.2%	659 г
Ниацин	1.409 мг	~
Бетаин	0.021 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	186.91 мг	2500 мг	7.5%	1.6%	1338 г
Кальций, Ca	37.54 мг	1000 мг	3.8%	0.8%	2664 г
Кремний, Si	1.271 мг	30 мг	4.2%	0.9%	2360 г
Магний, Mg	59.44 мг	400 мг	14.9%	3.2%	673 г
Натрий, Na	559.22 мг	1300 мг	43%	9.2%	232 г
Сера, S	34.6 мг	1000 мг	3.5%	0.7%	2890 г
Фосфор, P	159.3 мг	800 мг	19.9%	4.2%	502 г
Хлор, Cl	361.69 мг	2300 мг	15.7%	3.3%	636 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	516.7 мкг	~
Бор, B	31.3 мкг	~
Ванадий, V	42.35 мкг	~
Железо, Fe	2.476 мг	18 мг	13.8%	2.9%	727 г
Кобальт, Co	1.115 мкг	10 мкг	11.2%	2.4%	897 г
Марганец, Mn	0.5686 мг	2 мг	28.4%	6%	352 г
Медь, Cu	115.42 мкг	1000 мкг	11.5%	2.4%	866 г
Молибден, Mo	7.85 мкг	70 мкг	11.2%	2.4%	892 г
Никель, Ni	3.939 мкг	~
Олово, Sn	3.26 мкг	~
Селен, Se	2.282 мкг	55 мкг	4.1%	0.9%	2410 г
Титан, Ti	7.67 мкг	~
Фтор, F	29.42 мкг	4000 мкг	0.7%	0.1%	13596 г
Хром, Cr	1.31 мкг	50 мкг	2.6%	0.6%	3817 г
Цинк, Zn	0.4495 мг	12 мг	3.7%	0.8%	2670 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	45.514 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	23.5 г	~
Фруктоза	15.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.001 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.001 г	~
Лизин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.002 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.002 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	7 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	21.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.138 мг	~
бета Ситостерол	23.529 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.73 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.483 г	~
20:0 Арахиновая	0.035 г	~
22:0 Бегеновая	0.082 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.801 г	min 16.8 г	16.7%	3.6%
18:1 Олеиновая (ud)	2.79 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.647 г	от 11.2 до 20.6 г	68.3%	14.5%
18:2 Линолевая (ud)	7.036 г	~

Энергетическая ценность Печенье овсяное "Петродиет" на фруктозе с шоколадом составляет 469,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	469.6 кКал	-%
	Белки	8.4 г	-%
	Жиры	18.2 г	-%
	Углеводы	69.5 г	-%
	Пищевые волокна	4.6 г	-%
	Вода	6.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЕ "ПЕТРОДИЕТ" НА ФРУКТОЗЕ С ШОКОЛАДОМ

Печенье овсяное "Петродиет" на фруктозе с шоколадом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 43,9 %, витамином PP - 15,2 %, магнием - 14,9 %, фосфором - 19,9 %, хлором - 15,7 %, железом - 13,8 %, кобальтом - 11,2 %, марганцем - 28,4 %, медью - 11,5 %, молибденом - 11,2 %

Чем полезен Печенье овсяное "Петродиет" на фруктозе с шоколадом

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье овсяное "Петродиет" на фруктозе с шоколадом, калорийность 469,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье овсяное "Петродиет" на фруктозе с шоколадом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожный сыр домашний

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе