Рецепт суп овощной томатный (13-04-2015). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп овощной томатный (13-04-2015)

Лук репчатый (Варка без слива) 105 г
Морковь, красная (Варка без слива) 244 г
Свекла (Варка без слива) 415 г
Вода 2500 г
Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива) 348 г
соль с йодом (jozo) 7 г
Томатное пюре. Консервы (Варка без слива) 520 г
Шпинат (Варка без слива) 127 г
Горох зеленый свежий (Варка) 328 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп овощной томатный (13-04-2015)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.5 кКал 1684 кКал 1.2% 6.2% 8636 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 8.2% 6333 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 8.2% 6441 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 28.2% 1818 г
Вода 92.8 г 2273 г 4.1% 21% 2449 г
Зола 0.6337 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 150.8 мкг 900 мкг 16.8% 86.2% 597 г
бета Каротин 0.905 мг 5 мг 18.1% 92.8% 552 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 9.7% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 8.2% 6207 г
Витамин В4, холин 4.18 мг 500 мг 0.8% 4.1% 11962 г
Витамин В5, пантотеновая 0.095 мг 5 мг 1.9% 9.7% 5263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 8.2% 6250 г
Витамин В9, фолаты 5.648 мкг 400 мкг 1.4% 7.2% 7082 г
Витамин C, аскорбиновая 5.18 мг 90 мг 5.8% 29.7% 1737 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.375 мг 15 мг 2.5% 12.8% 4000 г
Витамин Н, биотин 0.445 мкг 50 мкг 0.9% 4.6% 11236 г
Витамин К, филлохинон 14.4 мкг 120 мкг 12% 61.5% 833 г
Витамин РР, НЭ 0.511 мг 20 мг 2.6% 13.3% 3914 г
Ниацин 0.29 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 184.04 мг 2500 мг 7.4% 37.9% 1358 г
Кальций, Ca 19.26 мг 1000 мг 1.9% 9.7% 5192 г
Кремний, Si 1.54 мг 30 мг 5.1% 26.2% 1948 г
Магний, Mg 16.02 мг 400 мг 4% 20.5% 2497 г
Натрий, Na 140.17 мг 1300 мг 10.8% 55.4% 927 г
Сера, S 6.5 мг 1000 мг 0.7% 3.6% 15385 г
Фосфор, P 28.8 мг 800 мг 3.6% 18.5% 2778 г
Хлор, Cl 101.3 мг 2300 мг 4.4% 22.6% 2270 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48.7 мкг ~
Бор, B 43 мкг ~
Ванадий, V 9.25 мкг ~
Железо, Fe 0.88 мг 18 мг 4.9% 25.1% 2045 г
Йод, I 4.1 мкг 150 мкг 2.7% 13.8% 3659 г
Кобальт, Co 0.567 мкг 10 мкг 5.7% 29.2% 1764 г
Литий, Li 0.327 мкг ~
Марганец, Mn 0.1255 мг 2 мг 6.3% 32.3% 1594 г
Медь, Cu 29.99 мкг 1000 мкг 3% 15.4% 3334 г
Молибден, Mo 2.64 мкг 70 мкг 3.8% 19.5% 2652 г
Никель, Ni 5.891 мкг ~
Олово, Sn 0.3 мкг ~
Рубидий, Rb 53.2 мкг ~
Селен, Se 0.274 мкг 55 мкг 0.5% 2.6% 20073 г
Фтор, F 59.04 мкг 4000 мкг 1.5% 7.7% 6775 г
Хром, Cr 2.07 мкг 50 мкг 4.1% 21% 2415 г
Цинк, Zn 0.1342 мг 12 мг 1.1% 5.6% 8942 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.382 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1948 г ~
Сахароза 1.1417 г ~
Фруктоза 0.092 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аргинин* 0.0165 г ~
Валин 0.0116 г ~
Гистидин* 0.0038 г ~
Изолейцин 0.0114 г ~
Лейцин 0.0141 г ~
Лизин 0.0164 г ~
Метионин 0.0035 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.0108 г ~
Триптофан 0.0032 г ~
Фенилаланин 0.0103 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0196 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1713 г ~
Аланин 0.0113 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0459 г ~
Глицин 0.0091 г ~
Глутаминовая кислота 0.0524 г ~
Пролин 0.0094 г ~
Серин 0.0109 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.003 г ~

Энергетическая ценность суп овощной томатный (13-04-2015) составляет 19,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.5 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 92.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ ТОМАТНЫЙ (13-04-2015)

суп овощной томатный (13-04-2015) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,8 %, бэта-каротином - 18,1 %, витамином K - 12 %

Чем полезен суп овощной томатный (13-04-2015)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп овощной томатный (13-04-2015), калорийность 19,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп овощной томатный (13-04-2015), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы