Калорийность Пита "Каравай" 5 шт. 320 гр.(1 шт.=64 гр.). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пита "Каравай" 5 шт. 320 гр.(1 шт.=64 гр.)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 230 кКал 1684 кКал 13.7% 6% 732 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 4.6% 950 г
Углеводы 49 г 219 г 22.4% 9.7% 447 г
Пищевые волокна 7.4 г 20 г 37% 16.1% 270 г
Вода 30.6 г 2273 г 1.3% 0.6% 7428 г
Зола 2 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 53 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.34 мг 1.5 мг 22.7% 9.9% 441 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 1.9% 2250 г
Витамин В4, холин 14.6 мг 500 мг 2.9% 1.3% 3425 г
Витамин В5, пантотеновая 0.83 мг 5 мг 16.6% 7.2% 602 г
Витамин В6, пиридоксин 0.27 мг 2 мг 13.5% 5.9% 741 г
Витамин В9, фолаты 35 мкг 400 мкг 8.8% 3.8% 1143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 0.9% 5000 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.5% 8571 г
Витамин РР, НЭ 26.5 мг 20 мг 132.5% 57.6% 75 г
Ниацин 4.63 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 170 мг 2500 мг 6.8% 3% 1471 г
Кальций, Ca 15 мг 1000 мг 1.5% 0.7% 6667 г
Магний, Mg 69 мг 400 мг 17.3% 7.5% 580 г
Натрий, Na 532 мг 1300 мг 40.9% 17.8% 244 г
Фосфор, P 180 мг 800 мг 22.5% 9.8% 444 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.06 мг 18 мг 17% 7.4% 588 г
Марганец, Mn 1.74 мг 2 мг 87% 37.8% 115 г
Медь, Cu 0.29 мкг 1000 мкг 344828 г
Селен, Se 44 мкг 55 мкг 80% 34.8% 125 г
Цинк, Zn 1.52 мг 12 мг 12.7% 5.5% 789 г
Усвояемые углеводы
Сахароза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.33 г ~
Валин 0.39 г ~
Гистидин* 0.2 г ~
Изолейцин 0.35 г ~
Лейцин 0.63 г ~
Лизин 0.22 г ~
Метионин 0.16 г ~
Метионин + Цистеин 0.36 г ~
Треонин 0.26 г ~
Триптофан 0.11 г ~
Фенилаланин 0.45 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.7 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.3 г ~
Аспарагиновая кислота 0.41 г ~
Глицин 0.32 г ~
Глутаминовая кислота 3.03 г ~
Пролин 1.01 г ~
Серин 0.44 г ~
Тирозин 0.26 г ~
Цистеин 0.2 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.17 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.16 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.11 г min 16.8 г 0.7% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.09 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.54 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 2.1%
18:2 Линолевая 0.51 г ~
18:3 Линоленовая 0.02 г ~

Энергетическая ценность Пита "Каравай" 5 шт. 320 гр.(1 шт.=64 гр.) составляет 230 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 230 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 49 г -%
Пищевые волокна 7.4 г -%
Вода 30.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИТА "КАРАВАЙ" 5 ШТ. 320 ГР.(1 ШТ.=64 ГР.)

Пита "Каравай" 5 шт. 320 гр.(1 шт.=64 гр.) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 22,7 %, витамином B5 - 16,6 %, витамином B6 - 13,5 %, витамином PP - 132,5 %, магнием - 17,3 %, фосфором - 22,5 %, железом - 17 %, марганцем - 87 %, селеном - 80 %, цинком - 12,7 %

Чем полезен Пита "Каравай" 5 шт. 320 гр.(1 шт.=64 гр.)

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Пита "Каравай" 5 шт. 320 гр.(1 шт.=64 гр.) калорийность 230 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Пита "Каравай" 5 шт. 320 гр.(1 шт.=64 гр.), калории, нутриенты, полезные свойства Пита "Каравай" 5 шт. 320 гр.(1 шт.=64 гр.)
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги