Рецепт Напиточек летний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Напиточек летний

Вода 2000 г
Корень имбиря, сырой 15 г
Лимон 120 г
Мята перечная, свежая 40 г
Способ приготовления

Берём 2 литра холодной кипячёной или родниковой воды. Выливаем воду в широкую кастрюлю. Моем два больших пучка мяты и два лимона. Чистим имбирь, берём граммов 10-15 или 4-5 колечек имбиря. Мяту тщательно растираем в кастрюле с водой руками, выдавливаем сок двух лимонов, цедру трём на тёрке и тоже добавляем в напиток. Имбирь мелко режем или тоже трём на мелкой тёрке, добавляем его в напиток вслед за лимоном. Приготовленный напиток нужно поставить настаиваться в течение двух-трёх часов. Затем процедить через мелкое сито или через два-три слоя марли, тщательно выжав остатки, разлить по графинам и поставить в холодильник ещё на час-два. Всю эту порцию надо выпить в течение суток, а на следующий день приготовить свежую.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Напиточек летний".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 3.7 кКал 1684 кКал 0.2% 5.4% 45514 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 2.7% 76000 г
Углеводы 0.6 г 219 г 0.3% 8.1% 36500 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 40.5% 6667 г
Вода 98.8 г 2273 г 4.3% 116.2% 2301 г
Зола 0.0653 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4 мкг 900 мкг 0.4% 10.8% 22500 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 8.1% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 8.1% 30000 г
Витамин В4, холин 0.2 мг 500 мг 250000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.019 мг 5 мг 0.4% 10.8% 26316 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 10.8% 28571 г
Витамин В9, фолаты 2.669 мкг 400 мкг 0.7% 18.9% 14987 г
Витамин C, аскорбиновая 2.83 мг 90 мг 3.1% 83.8% 3180 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.013 мг 15 мг 0.1% 2.7% 115385 г
Витамин РР, НЭ 0.0476 мг 20 мг 0.2% 5.4% 42017 г
Ниацин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 22.32 мг 2500 мг 0.9% 24.3% 11201 г
Кальций, Ca 10.92 мг 1000 мг 1.1% 29.7% 9158 г
Магний, Mg 3.35 мг 400 мг 0.8% 21.6% 11940 г
Натрий, Na 2.09 мг 1300 мг 0.2% 5.4% 62201 г
Сера, S 1.47 мг 1000 мг 0.1% 2.7% 68027 г
Фосфор, P 2.8 мг 800 мг 0.4% 10.8% 28571 г
Хлор, Cl 1.56 мг 2300 мг 0.1% 2.7% 147436 г
Микроэлементы
Бор, B 9.7 мкг ~
Железо, Fe 0.132 мг 18 мг 0.7% 18.9% 13636 г
Марганец, Mn 0.0269 мг 2 мг 1.3% 35.1% 7435 г
Медь, Cu 21.4 мкг 1000 мкг 2.1% 56.8% 4673 г
Молибден, Mo 0.055 мкг 70 мкг 0.1% 2.7% 127273 г
Селен, Se 0.005 мкг 55 мкг 1100000 г
Фтор, F 92.51 мкг 4000 мкг 2.3% 62.2% 4324 г
Цинк, Zn 0.0299 мг 12 мг 0.2% 5.4% 40134 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.0552 г ~
Сахароза 0.0552 г ~
Фруктоза 0.0552 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0035 г ~
Валин 0.0039 г ~
Гистидин* 0.0016 г ~
Изолейцин 0.0032 г ~
Лейцин 0.0057 г ~
Лизин 0.0034 г ~
Метионин 0.0011 г ~
Треонин 0.0031 г ~
Триптофан 0.0011 г ~
Фенилаланин 0.0038 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0038 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0096 г ~
Глицин 0.0036 г ~
Глутаминовая кислота 0.0086 г ~
Пролин 0.0031 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.0022 г ~
Цистеин 0.0008 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.3425 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая 0.0003 г ~
14:0 Миристиновая 0.0002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0041 г ~
18:0 Стеариновая 0.0006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0017 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая 0.0002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0104 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 2.7%
18:2 Линолевая 0.0021 г ~
18:3 Линоленовая 0.0082 г ~

Энергетическая ценность Напиточек летний составляет 3,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 3.7 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 0.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 98.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Напиточек летний, калорийность 3,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Напиточек летний, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги