Рецепт Рисовая каша сладкая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовая каша сладкая

Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 200 г
Вода 550 г
Сахар песок 60 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности 30 г
Маргарин Нежный 25 г
Изюм 40 г
Яблоки (Варка без слива) 110 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовая каша сладкая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 116.4 кКал 1684 кКал 6.9% 5.9% 1447 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 2.1% 4000 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 2.3% 3733 г
Углеводы 23.9 г 219 г 10.9% 9.4% 916 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 9% 952 г
Вода 68.2 г 2273 г 3% 2.6% 3333 г
Зола 0.873 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 45000 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 3.5% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 1.5% 6000 г
Витамин В4, холин 18.23 мг 500 мг 3.6% 3.1% 2743 г
Витамин В5, пантотеновая 0.154 мг 5 мг 3.1% 2.7% 3247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 5.3% 1626 г
Витамин В9, фолаты 7.352 мкг 400 мкг 1.8% 1.5% 5441 г
Витамин В12, кобаламин 0.015 мкг 3 мкг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.48 мг 90 мг 0.5% 0.4% 18750 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.191 мг 15 мг 1.3% 1.1% 7853 г
Витамин Н, биотин 2.575 мкг 50 мкг 5.2% 4.5% 1942 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.0982 мг 20 мг 5.5% 4.7% 1821 г
Ниацин 0.713 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.86 мг 2500 мг 5.6% 4.8% 1788 г
Кальций, Ca 25.06 мг 1000 мг 2.5% 2.1% 3990 г
Кремний, Si 252.546 мг 30 мг 841.8% 723.2% 12 г
Магний, Mg 27.42 мг 400 мг 6.9% 5.9% 1459 г
Натрий, Na 18.17 мг 1300 мг 1.4% 1.2% 7155 г
Сера, S 15.48 мг 1000 мг 1.5% 1.3% 6460 г
Фосфор, P 78.6 мг 800 мг 9.8% 8.4% 1018 г
Хлор, Cl 35.37 мг 2300 мг 1.5% 1.3% 6503 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 198.1 мкг ~
Бор, B 73.1 мкг ~
Ванадий, V 81.91 мкг ~
Железо, Fe 0.805 мг 18 мг 4.5% 3.9% 2236 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 0.5% 16484 г
Кобальт, Co 1.578 мкг 10 мкг 15.8% 13.6% 634 г
Марганец, Mn 0.746 мг 2 мг 37.3% 32% 268 г
Медь, Cu 127.63 мкг 1000 мкг 12.8% 11% 784 г
Молибден, Mo 6.11 мкг 70 мкг 8.7% 7.5% 1146 г
Никель, Ni 12.413 мкг ~
Рубидий, Rb 7.1 мкг ~
Селен, Se 4.199 мкг 55 мкг 7.6% 6.5% 1310 г
Фтор, F 74.27 мкг 4000 мкг 1.9% 1.6% 5386 г
Хром, Cr 1.02 мкг 50 мкг 2% 1.7% 4902 г
Цинк, Zn 0.414 мг 12 мг 3.5% 3% 2899 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.34 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9 г ~
Галактоза 0.016 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.224 г ~
Лактоза 0.382 г ~
Мальтоза 0.041 г ~
Сахароза 1.591 г ~
Фруктоза 0.616 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.096 г ~
Аргинин* 0.131 г ~
Валин 0.097 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.071 г ~
Лейцин 0.159 г ~
Лизин 0.078 г ~
Метионин 0.036 г ~
Метионин + Цистеин 0.067 г ~
Треонин 0.063 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.094 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.165 г ~
Заменимые аминокислоты 0.161 г ~
Аланин 0.089 г ~
Аспарагиновая кислота 0.155 г ~
Глицин 0.077 г ~
Глутаминовая кислота 0.314 г ~
Пролин 0.099 г ~
Серин 0.08 г ~
Тирозин 0.07 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.92 мг max 300 мг
бета Ситостерол 10.183 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.071 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.276 г min 16.8 г 1.6% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.269 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.199 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.5%
18:2 Линолевая 0.187 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.7%

Энергетическая ценность Рисовая каша сладкая составляет 116,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 116.4 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 23.9 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 68.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВАЯ КАША СЛАДКАЯ

Рисовая каша сладкая богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 841,8 %, кобальтом - 15,8 %, марганцем - 37,3 %, медью - 12,8 %

Чем полезен Рисовая каша сладкая

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисовая каша сладкая, калорийность 116,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая каша сладкая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы