Рецепт картофельные крокеты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты картофельные крокеты

Картофельные крокеты 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "картофельные крокеты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 346 кКал 1684 кКал 20.5% 5.9% 487 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 1% 2923 г
Жиры 34.1 г 56 г 60.9% 17.6% 164 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 1% 2882 г
Органические кислоты 38.8 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 2.2% 1333 г
Вода 35.5 г 2273 г 1.6% 0.5% 6403 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 100 мкг 900 мкг 11.1% 3.2% 900 г
Ретинол 0.1 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 1% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 1% 3000 г
Витамин В4, холин 46.2 мг 500 мг 9.2% 2.7% 1082 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 1.7% 1667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 1.4% 2000 г
Витамин В9, фолаты 7.4 мкг 400 мкг 1.9% 0.5% 5405 г
Витамин В12, кобаламин 0.1 мкг 3 мкг 3.3% 1% 3000 г
Витамин C, аскорбиновая 5.1 мг 90 мг 5.7% 1.6% 1765 г
Витамин D, кальциферол 0.4 мкг 10 мкг 4% 1.2% 2500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 12.5 мг 15 мг 83.3% 24.1% 120 г
Витамин Н, биотин 3.3 мкг 50 мкг 6.6% 1.9% 1515 г
Витамин РР, НЭ 0.9316 мг 20 мг 4.7% 1.4% 2147 г
Ниацин 0.5 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 158.1 мг 2500 мг 6.3% 1.8% 1581 г
Кальций, Ca 20.1 мг 1000 мг 2% 0.6% 4975 г
Кремний, Si 0.2 мг 30 мг 0.7% 0.2% 15000 г
Магний, Mg 8.8 мг 400 мг 2.2% 0.6% 4545 г
Натрий, Na 15 мг 1300 мг 1.2% 0.3% 8667 г
Сера, S 28.2 мг 1000 мг 2.8% 0.8% 3546 г
Фосфор, P 51.2 мг 800 мг 6.4% 1.8% 1563 г
Хлор, Cl 626.1 мг 2300 мг 27.2% 7.9% 367 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 267.8 мкг ~
Бор, B 29.6 мкг ~
Ванадий, V 40.9 мкг ~
Железо, Fe 0.7 мг 18 мг 3.9% 1.1% 2571 г
Йод, I 3.2 мкг 150 мкг 2.1% 0.6% 4688 г
Кобальт, Co 2.7 мкг 10 мкг 27% 7.8% 370 г
Литий, Li 18.3 мкг ~
Марганец, Mn 0.0811 мг 2 мг 4.1% 1.2% 2466 г
Медь, Cu 50.9 мкг 1000 мкг 5.1% 1.5% 1965 г
Молибден, Mo 4.5 мкг 70 мкг 6.4% 1.8% 1556 г
Никель, Ni 1.3 мкг ~
Олово, Sn 0.3 мкг ~
Рубидий, Rb 119 мкг ~
Селен, Se 0.4 мкг 55 мкг 0.7% 0.2% 13750 г
Титан, Ti 0.7 мкг ~
Фтор, F 8.5 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 47059 г
Хром, Cr 3 мкг 50 мкг 6% 1.7% 1667 г
Цинк, Zn 0.3032 мг 12 мг 2.5% 0.7% 3958 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.8 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~

Энергетическая ценность картофельные крокеты составляет 346 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 346 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 34.1 г -%
Углеводы 7.6 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 35.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬНЫЕ КРОКЕТЫ

картофельные крокеты богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, витамином E - 83,3 %, хлором - 27,2 %, кобальтом - 27 %

Чем полезен картофельные крокеты

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить картофельные крокеты, калорийность 346 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления картофельные крокеты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы