Рецепт Насыпной яблочный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Насыпной яблочный пирог

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 160 г
Манная крупа 200 г
Сахар песок 200 г
Пищевая сода 5 г
Лимонная кислота 5 г
Яблоко (Запекание) 1000 г
Корица, молотая 10 г
Сахар песок 100 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) 250 г
Способ приготовления

Рецепт насыпного яблочного пирога Ингредиенты: Сухая смесь Мука – 1 стак. Сода – 1 ч. л. Крупа манная – 1 стак. Кислота лимонная – 1 щепотка Сахар – 1 стак. Начинка Яблоко – 1 кг (или чуть больше) Молоко – 1 стак. Сахар – 1/2 стак. (больше или меньше в зависимости от того, насколько сладкие яблоки, можно и вообще не добавлять) Корица – 1 ч. л. (молотая) Сахарная пудра – 1 ст. л. (для подачи) Масло растительное – для смазывания формы

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Насыпной яблочный пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 194.7 кКал 1684 кКал 11.6% 6% 865 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 2.2% 2375 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 0.8% 6222 г
Углеводы 42.7 г 219 г 19.5% 10% 513 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 6.2% 833 г
Вода 51.1 г 2273 г 2.2% 1.1% 4448 г
Зола 0.675 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.8 мкг 900 мкг 0.5% 0.3% 18750 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 0.007 мкг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.2% 26316 г
бета Криптоксантин 0.852 мкг ~
Ликопин 0.099 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.466 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 1.7% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 1.1% 4865 г
Витамин В4, холин 9.95 мг 500 мг 2% 1% 5025 г
Витамин В5, пантотеновая 0.168 мг 5 мг 3.4% 1.7% 2976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 2.1% 2500 г
Витамин В9, фолаты 5.498 мкг 400 мкг 1.4% 0.7% 7275 г
Витамин В12, кобаламин 0.031 мкг 3 мкг 1% 0.5% 9677 г
Витамин C, аскорбиновая 2.72 мг 90 мг 3% 1.5% 3309 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.485 мг 15 мг 3.2% 1.6% 3093 г
гамма Токоферол 0.069 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.887 мкг 50 мкг 1.8% 0.9% 5637 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.7% 8000 г
Витамин РР, НЭ 1.0239 мг 20 мг 5.1% 2.6% 1953 г
Ниацин 0.46 мг ~
Бетаин 0.026 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 210.76 мг 2500 мг 8.4% 4.3% 1186 г
Кальций, Ca 39.8 мг 1000 мг 4% 2.1% 2513 г
Кремний, Si 2.334 мг 30 мг 7.8% 4% 1285 г
Магний, Mg 11.65 мг 400 мг 2.9% 1.5% 3433 г
Натрий, Na 114.04 мг 1300 мг 8.8% 4.5% 1140 г
Сера, S 24.86 мг 1000 мг 2.5% 1.3% 4023 г
Фосфор, P 39.9 мг 800 мг 5% 2.6% 2005 г
Хлор, Cl 20.84 мг 2300 мг 0.9% 0.5% 11036 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 252.1 мкг ~
Бор, B 151.2 мкг ~
Ванадий, V 25.01 мкг ~
Железо, Fe 1.634 мг 18 мг 9.1% 4.7% 1102 г
Йод, I 1.77 мкг 150 мкг 1.2% 0.6% 8475 г
Кобальт, Co 4.168 мкг 10 мкг 41.7% 21.4% 240 г
Литий, Li 0.454 мкг ~
Марганец, Mn 0.2588 мг 2 мг 12.9% 6.6% 773 г
Медь, Cu 89.21 мкг 1000 мкг 8.9% 4.6% 1121 г
Молибден, Mo 6.945 мкг 70 мкг 9.9% 5.1% 1008 г
Никель, Ni 11.399 мкг ~
Олово, Sn 3.28 мкг ~
Рубидий, Rb 35.8 мкг ~
Селен, Se 0.845 мкг 55 мкг 1.5% 0.8% 6509 г
Стронций, Sr 4.57 мкг ~
Титан, Ti 2.29 мкг ~
Фтор, F 12.52 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 31949 г
Хром, Cr 2.94 мкг 50 мкг 5.9% 3% 1701 г
Цинк, Zn 0.3132 мг 12 мг 2.6% 1.3% 3831 г
Цирконий, Zr 1.7 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.439 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 25.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.328 г ~
Сахароза 0.991 г ~
Фруктоза 3.64 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аргинин* 0.07 г ~
Валин 0.074 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.069 г ~
Лейцин 0.121 г ~
Лизин 0.048 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.057 г ~
Треонин 0.05 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.078 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.12 г ~
Заменимые аминокислоты 0.137 г ~
Аланин 0.057 г ~
Аспарагиновая кислота 0.105 г ~
Глицин 0.059 г ~
Глутаминовая кислота 0.453 г ~
Пролин 0.149 г ~
Серин 0.082 г ~
Тирозин 0.041 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.1 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.172 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.122 г min 16.8 г 0.7% 0.4%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.002 г ~
18:1 цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.1%

Энергетическая ценность Насыпной яблочный пирог составляет 194,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 194.7 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 42.7 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 51.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАСЫПНОЙ ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ

Насыпной яблочный пирог богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 41,7 %, марганцем - 12,9 %

Чем полезен Насыпной яблочный пирог

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Насыпной яблочный пирог, калорийность 194,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Насыпной яблочный пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты