Рецепт Суп рыбный 2020-09-28. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный 2020-09-28

Вода водопроводная питьевая 1200 г
Картофель 113 г
Морковь 30 г
Лук репчатый 34 г
Чеснок 3 г
Вермишелька лёгкая 22 г
Килька обжаренная в томатном соусе 240 г
Лавровый лист 1 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный 2020-09-28".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.3 кКал 1684 кКал 2.4% 6% 4179 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 4.5% 5429 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 7.2% 3500 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 5.5% 4469 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.7% 6667 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 9.9% 2484 г
Зола 0.227 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43 мкг 900 мкг 4.8% 11.9% 2093 г
альфа Каротин 0.009 мкг ~
бета Каротин 0.257 мг 5 мг 5.1% 12.7% 1946 г
бета Криптоксантин 0.018 мкг ~
Ликопин 0.014 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.322 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 2% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 1% 22500 г
Витамин В4, холин 1.27 мг 500 мг 0.3% 0.7% 39370 г
Витамин В5, пантотеновая 0.034 мг 5 мг 0.7% 1.7% 14706 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 4% 6250 г
Витамин В9, фолаты 1.195 мкг 400 мкг 0.3% 0.7% 33473 г
Витамин C, аскорбиновая 2 мг 90 мг 2.2% 5.5% 4500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.023 мг 15 мг 0.2% 0.5% 65217 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.042 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 119048 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.1878 мг 20 мг 0.9% 2.2% 10650 г
Ниацин 0.133 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 55.83 мг 2500 мг 2.2% 5.5% 4478 г
Кальций, Ca 5.96 мг 1000 мг 0.6% 1.5% 16779 г
Кремний, Si 4.662 мг 30 мг 15.5% 38.5% 644 г
Магний, Mg 4.11 мг 400 мг 1% 2.5% 9732 г
Натрий, Na 4.41 мг 1300 мг 0.3% 0.7% 29478 г
Сера, S 4.52 мг 1000 мг 0.5% 1.2% 22124 г
Фосфор, P 7.6 мг 800 мг 1% 2.5% 10526 г
Хлор, Cl 6.65 мг 2300 мг 0.3% 0.7% 34586 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 86.3 мкг ~
Бор, B 18.3 мкг ~
Ванадий, V 14.05 мкг ~
Железо, Fe 0.147 мг 18 мг 0.8% 2% 12245 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 1% 25000 г
Кобальт, Co 0.583 мкг 10 мкг 5.8% 14.4% 1715 г
Литий, Li 6.3 мкг ~
Марганец, Mn 0.04 мг 2 мг 2% 5% 5000 г
Медь, Cu 24.98 мкг 1000 мкг 2.5% 6.2% 4003 г
Молибден, Mo 1.12 мкг 70 мкг 1.6% 4% 6250 г
Никель, Ni 0.636 мкг ~
Рубидий, Rb 52.1 мкг ~
Селен, Se 0.071 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 77465 г
Стронций, Sr 0.93 мкг ~
Фтор, F 64.91 мкг 4000 мкг 1.6% 4% 6162 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 5% 5000 г
Цинк, Zn 0.072 мг 12 мг 0.6% 1.5% 16667 г
Цирконий, Zr 0.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.263 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.133 г ~
Сахароза 0.279 г ~
Фруктоза 0.058 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.122 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.026 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.032 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.065 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.015 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая 0.008 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный 2020-09-28 составляет 40,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.3 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 91.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ 2020-09-28

Суп рыбный 2020-09-28 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,5 %

Чем полезен Суп рыбный 2020-09-28

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный 2020-09-28, калорийность 40,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный 2020-09-28, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты