Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Желатин пищевой | 20 г |
Вода колодезная (из подземного источника) | 450 г |
Мед пчелиный | 36 г |
Малина | 74 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 38.5 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4374 г |
Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 10.9% | 2375 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 7.3% | 3590 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.5% | 4000 г |
Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 10.1% | 2534 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.3% | 21429 г |
бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 1.3% | 19231 г |
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1% | 22500 г |
Витамин В4, холин | 1.57 мг | 500 мг | 0.3% | 0.8% | 31847 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 1.8% | 14706 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 2.1% | 13333 г |
Витамин В9, фолаты | 1.697 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1% | 23571 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.31 мг | 90 мг | 3.7% | 9.6% | 2719 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 1.3% | 19481 г |
Витамин Н, биотин | 0.245 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.3% | 20408 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.1% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6133 мг | 20 мг | 3.1% | 8.1% | 3261 г |
Ниацин | 0.089 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 30.85 мг | 2500 мг | 1.2% | 3.1% | 8104 г |
Кальций, Ca | 32.44 мг | 1000 мг | 3.2% | 8.3% | 3083 г |
Кремний, Si | 4.976 мг | 30 мг | 16.6% | 43.1% | 603 г |
Магний, Mg | 6.53 мг | 400 мг | 1.6% | 4.2% | 6126 г |
Натрий, Na | 6.16 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.3% | 21104 г |
Сера, S | 2.1 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.5% | 47619 г |
Фосфор, P | 16.2 мг | 800 мг | 2% | 5.2% | 4938 г |
Хлор, Cl | 3.86 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 59585 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 25.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 25.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.272 мг | 18 мг | 1.5% | 3.9% | 6618 г |
Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 93750 г |
Кобальт, Co | 0.274 мкг | 10 мкг | 2.7% | 7% | 3650 г |
Литий, Li | 0.383 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0321 мг | 2 мг | 1.6% | 4.2% | 6231 г |
Медь, Cu | 91.97 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 23.9% | 1087 г |
Молибден, Mo | 1.914 мкг | 70 мкг | 2.7% | 7% | 3657 г |
Никель, Ni | 0.561 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.026 мкг | 55 мкг | 211538 г | ||
Стронций, Sr | 0.54 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 26.61 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.8% | 15032 г |
Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
Цинк, Zn | 0.0389 мг | 12 мг | 0.3% | 0.8% | 30848 г |
Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.366 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.248 г | ~ | |||
Валин | 0.067 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
Лейцин | 0.091 г | ~ | |||
Лизин | 0.141 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.049 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.239 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.154 г | ~ | |||
Глицин | 0.698 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.33 г | ~ | |||
Пролин | 0.505 г | ~ | |||
Серин | 0.092 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Желе с малиной составляет 38,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 38.5 кКал | -% | |
Белки | 3.2 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 6.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 89.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|