Рецепт Том ям с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Том ям с креветками

Паста Том Кха 50 г
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D] 200 г
Вода 1200 г
Шампиньоны (Варка без слива) 100 г
Креветка приготовленная 100 г
Соус Якисоба [Сэн Сой] 30 г
Помидоры Черри [Лукашинские] 100 г
Лук Сушеный Жареный [Метро] 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Том ям с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.6 кКал 1684 кКал 2.2% 5.9% 4479 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 6.6% 4000 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 12.2% 2154 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 1.6% 15643 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.3% 20000 г
Вода 93.7 г 2273 г 4.1% 10.9% 2426 г
Зола 0.102 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.8% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 3.5% 7826 г
Витамин В4, холин 1.22 мг 500 мг 0.2% 0.5% 40984 г
Витамин В5, пантотеновая 0.106 мг 5 мг 2.1% 5.6% 4717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин В9, фолаты 1.18 мкг 400 мкг 0.3% 0.8% 33898 г
Витамин В12, кобаламин 0.006 мкг 3 мкг 0.2% 0.5% 50000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 0.5% 56250 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.006 мг 15 мг 250000 г
Витамин Н, биотин 0.881 мкг 50 мкг 1.8% 4.8% 5675 г
Витамин РР, НЭ 0.2676 мг 20 мг 1.3% 3.5% 7474 г
Ниацин 0.229 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 44.05 мг 2500 мг 1.8% 4.8% 5675 г
Кальций, Ca 7.19 мг 1000 мг 0.7% 1.9% 13908 г
Кремний, Si 0.101 мг 30 мг 0.3% 0.8% 29703 г
Магний, Mg 3.67 мг 400 мг 0.9% 2.4% 10899 г
Натрий, Na 7.18 мг 1300 мг 0.6% 1.6% 18106 г
Сера, S 15.53 мг 1000 мг 1.6% 4.3% 6439 г
Фосфор, P 19.3 мг 800 мг 2.4% 6.4% 4145 г
Хлор, Cl 2.34 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 98291 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.1 мкг ~
Ванадий, V 0.07 мкг ~
Железо, Fe 0.046 мг 18 мг 0.3% 0.8% 39130 г
Йод, I 1.01 мкг 150 мкг 0.7% 1.9% 14851 г
Кобальт, Co 0.818 мкг 10 мкг 8.2% 21.8% 1222 г
Литий, Li 0.027 мкг ~
Марганец, Mn 0.0077 мг 2 мг 0.4% 1.1% 25974 г
Медь, Cu 49.22 мкг 1000 мкг 4.9% 13% 2032 г
Молибден, Mo 1.18 мкг 70 мкг 1.7% 4.5% 5932 г
Рубидий, Rb 0.9 мкг ~
Селен, Se 1.461 мкг 55 мкг 2.7% 7.2% 3765 г
Стронций, Sr 0.57 мкг ~
Титан, Ti 1.94 мкг ~
Фтор, F 67.93 мкг 4000 мкг 1.7% 4.5% 5888 г
Хром, Cr 0.44 мкг 50 мкг 0.9% 2.4% 11364 г
Цинк, Zn 0.1076 мг 12 мг 0.9% 2.4% 11152 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.62 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.011 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.003 г ~
18:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.031 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.8%
18:2 Линолевая 0.029 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.001 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.001 г ~

Энергетическая ценность Том ям с креветками составляет 37,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.6 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 93.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Том ям с креветками, калорийность 37,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Том ям с креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги