Рецепт Рисовая каша с яблоками по Добровски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовая каша с яблоками по Добровски

Яблоко (На пару) 300 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 200 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 20 г
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] 20 г
Корица, молотая 2 г
Вода 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовая каша с яблоками по Добровски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113.7 кКал 1684 кКал 6.8% 6% 1481 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 1.9% 4471 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 3.4% 2545 г
Углеводы 21.5 г 219 г 9.8% 8.6% 1019 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 6.2% 1429 г
Вода 73.1 г 2273 г 3.2% 2.8% 3109 г
Зола 0.333 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.4 мкг 900 мкг 1.8% 1.6% 5488 г
Ретинол 0.013 мг ~
альфа Каротин 0.002 мкг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.4% 26316 г
бета Криптоксантин 0.289 мкг ~
Ликопин 0.034 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.498 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1.3% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 0.8% 11250 г
Витамин В4, холин 18.88 мг 500 мг 3.8% 3.3% 2648 г
Витамин В5, пантотеновая 0.095 мг 5 мг 1.9% 1.7% 5263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 2.6% 3448 г
Витамин В9, фолаты 2.596 мкг 400 мкг 0.6% 0.5% 15408 г
Витамин C, аскорбиновая 2.36 мг 90 мг 2.6% 2.3% 3814 г
Витамин D, кальциферол 0.034 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 29412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.182 мг 15 мг 1.2% 1.1% 8242 г
гамма Токоферол 0.023 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.876 мкг 50 мкг 1.8% 1.6% 5708 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.7% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.8685 мг 20 мг 4.3% 3.8% 2303 г
Ниацин 0.417 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.06 мг 2500 мг 4.6% 4% 2154 г
Кальций, Ca 11.33 мг 1000 мг 1.1% 1% 8826 г
Кремний, Si 22.857 мг 30 мг 76.2% 67% 131 г
Магний, Mg 14.59 мг 400 мг 3.6% 3.2% 2742 г
Натрий, Na 11.85 мг 1300 мг 0.9% 0.8% 10970 г
Сера, S 12.45 мг 1000 мг 1.2% 1.1% 8032 г
Фосфор, P 37.5 мг 800 мг 4.7% 4.1% 2133 г
Хлор, Cl 6.76 мг 2300 мг 0.3% 0.3% 34024 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 238.7 мкг ~
Бор, B 107.4 мкг ~
Ванадий, V 34.61 мкг ~
Железо, Fe 0.971 мг 18 мг 5.4% 4.7% 1854 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 0.4% 18750 г
Кобальт, Co 0.552 мкг 10 мкг 5.5% 4.8% 1812 г
Литий, Li 1.374 мкг ~
Марганец, Mn 0.3329 мг 2 мг 16.6% 14.6% 601 г
Медь, Cu 93.22 мкг 1000 мкг 9.3% 8.2% 1073 г
Молибден, Mo 3.36 мкг 70 мкг 4.8% 4.2% 2083 г
Никель, Ni 6.202 мкг ~
Рубидий, Rb 21.4 мкг ~
Селен, Se 3.204 мкг 55 мкг 5.8% 5.1% 1717 г
Стронций, Sr 1.68 мкг ~
Титан, Ti 4.44 мкг ~
Фтор, F 53.04 мкг 4000 мкг 1.3% 1.1% 7541 г
Хром, Cr 1.7 мкг 50 мкг 3.4% 3% 2941 г
Цинк, Zn 0.3722 мг 12 мг 3.1% 2.7% 3224 г
Цирконий, Zr 2.94 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.437 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.695 г ~
Мальтоза 0.038 г ~
Сахароза 0.592 г ~
Фруктоза 1.868 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аргинин* 0.119 г ~
Валин 0.099 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.079 г ~
Лейцин 0.147 г ~
Лизин 0.066 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.071 г ~
Треонин 0.058 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.087 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.156 г ~
Заменимые аминокислоты 0.07 г ~
Аланин 0.094 г ~
Аспарагиновая кислота 0.149 г ~
Глицин 0.077 г ~
Глутаминовая кислота 0.286 г ~
Пролин 0.08 г ~
Серин 0.08 г ~
Тирозин 0.068 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.26 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.058 мг ~
бета Ситостерол 4.484 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.084 г ~
6:0 Капроновая 0.019 г ~
8:0 Каприловая 0.016 г ~
10:0 Каприновая 0.042 г ~
12:0 Лауриновая 0.054 г ~
14:0 Миристиновая 0.178 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.592 г ~
18:0 Стеариновая 0.178 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.672 г min 16.8 г 4% 3.5%
14:1 Миристолеиновая 0.019 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.064 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.582 г ~
18:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.098 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.8%
18:2 Линолевая 0.062 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.8%

Энергетическая ценность Рисовая каша с яблоками по Добровски составляет 113,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 113.7 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 21.5 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 73.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВАЯ КАША С ЯБЛОКАМИ ПО ДОБРОВСКИ

Рисовая каша с яблоками по Добровски богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 76,2 %, марганцем - 16,6 %

Чем полезен Рисовая каша с яблоками по Добровски

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисовая каша с яблоками по Добровски, калорийность 113,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая каша с яблоками по Добровски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты