Рецепт Суп куриный 13_10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный 13_10

кура грудка отварная 397 г
Вода 1500 г
Сельдерей (Варка без слива) 245 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 184 г
Картофель (Варка без слива) 135 г
Цветная капуста (Варка без слива) 116 г
Морковь (Варка без слива) 94 г
Укроп (Варка без слива) 59 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 37 г
Брокколи (Варка без слива) 32 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный 13_10".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.7 кКал 1684 кКал 1.9% 6% 5312 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 19.9% 1583 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.8% 11200 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 2.8% 10950 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 9.5% 3333 г
Вода 91.4 г 2273 г 4% 12.6% 2487 г
Зола 0.214 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 165.5 мкг 900 мкг 18.4% 58% 544 г
альфа Каротин 0.319 мкг ~
бета Каротин 1.047 мг 5 мг 20.9% 65.9% 478 г
бета Криптоксантин 0.013 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 17.887 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 3.8% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 4.4% 7200 г
Витамин В4, холин 4.24 мг 500 мг 0.8% 2.5% 11792 г
Витамин В5, пантотеновая 0.099 мг 5 мг 2% 6.3% 5051 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 6.9% 4651 г
Витамин В9, фолаты 4.419 мкг 400 мкг 1.1% 3.5% 9052 г
Витамин C, аскорбиновая 7.14 мг 90 мг 7.9% 24.9% 1261 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.147 мг 15 мг 1% 3.2% 10204 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.176 мкг 50 мкг 0.4% 1.3% 28409 г
Витамин К, филлохинон 18.4 мкг 120 мкг 15.3% 48.3% 652 г
Витамин РР, НЭ 0.2856 мг 20 мг 1.4% 4.4% 7003 г
Ниацин 0.208 мг ~
Бетаин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.98 мг 2500 мг 5% 15.8% 1984 г
Кальций, Ca 20.13 мг 1000 мг 2% 6.3% 4968 г
Кремний, Si 4.094 мг 30 мг 13.6% 42.9% 733 г
Магний, Mg 10.97 мг 400 мг 2.7% 8.5% 3646 г
Натрий, Na 24.13 мг 1300 мг 1.9% 6% 5387 г
Сера, S 6.39 мг 1000 мг 0.6% 1.9% 15649 г
Фосфор, P 20 мг 800 мг 2.5% 7.9% 4000 г
Хлор, Cl 15.49 мг 2300 мг 0.7% 2.2% 14848 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 71.9 мкг ~
Бор, B 33.3 мкг ~
Ванадий, V 8.7 мкг ~
Железо, Fe 0.361 мг 18 мг 2% 6.3% 4986 г
Йод, I 1.27 мкг 150 мкг 0.8% 2.5% 11811 г
Кобальт, Co 0.989 мкг 10 мкг 9.9% 31.2% 1011 г
Литий, Li 5.258 мкг ~
Марганец, Mn 0.049 мг 2 мг 2.5% 7.9% 4082 г
Медь, Cu 30.21 мкг 1000 мкг 3% 9.5% 3310 г
Молибден, Mo 2.602 мкг 70 мкг 3.7% 11.7% 2690 г
Никель, Ni 2.164 мкг ~
Рубидий, Rb 32.7 мкг ~
Селен, Se 0.186 мкг 55 мкг 0.3% 0.9% 29570 г
Стронций, Sr 5.75 мкг ~
Фтор, F 64.35 мкг 4000 мкг 1.6% 5% 6216 г
Хром, Cr 1.13 мкг 50 мкг 2.3% 7.3% 4425 г
Цинк, Zn 0.1126 мг 12 мг 0.9% 2.8% 10657 г
Цирконий, Zr 0.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.812 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.163 г ~
Лактоза 0.003 г ~
Мальтоза 0.003 г ~
Сахароза 0.175 г ~
Фруктоза 0.087 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.085 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.023 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.03 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.092 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.009 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая 0.005 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный 13_10 составляет 31,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.7 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 91.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ 13_10

Суп куриный 13_10 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,4 %, бэта-каротином - 20,9 %, витамином K - 15,3 %, кремнием - 13,6 %

Чем полезен Суп куриный 13_10

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный 13_10, калорийность 31,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный 13_10, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги