Рецепт Кекс апельсиновый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс апельсиновый

Кекс апельсиновый 384 г
Маргарин низкокалорийный 60% жирности 101 г
Вода 164 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс апельсиновый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 365.7 кКал 1684 кКал 21.7% 5.9% 460 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 1.8% 1490 г
Жиры 12.3 г 56 г 22% 6% 455 г
Углеводы 57.8 г 219 г 26.4% 7.2% 379 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.5% 5000 г
Вода 30 г 2273 г 1.3% 0.4% 7577 г
Зола 0.431 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 254.9 мкг 900 мкг 28.3% 7.7% 353 г
Ретинол 0.255 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 0.8% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 1.1% 2400 г
Витамин В4, холин 42.96 мг 500 мг 8.6% 2.4% 1164 г
Витамин В5, пантотеновая 0.214 мг 5 мг 4.3% 1.2% 2336 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 0.7% 3846 г
Витамин В9, фолаты 5.771 мкг 400 мкг 1.4% 0.4% 6931 г
Витамин В12, кобаламин 0.064 мкг 3 мкг 2.1% 0.6% 4688 г
Витамин D, кальциферол 0.285 мкг 10 мкг 2.9% 0.8% 3509 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 8.422 мг 15 мг 56.1% 15.3% 178 г
Витамин Н, биотин 2.992 мкг 50 мкг 6% 1.6% 1671 г
Витамин РР, НЭ 1.1082 мг 20 мг 5.5% 1.5% 1805 г
Ниацин 0.358 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.42 мг 2500 мг 4.1% 1.1% 2417 г
Кальций, Ca 42.13 мг 1000 мг 4.2% 1.1% 2374 г
Кремний, Si 0.712 мг 30 мг 2.4% 0.7% 4213 г
Магний, Mg 7.87 мг 400 мг 2% 0.5% 5083 г
Натрий, Na 44.54 мг 1300 мг 3.4% 0.9% 2919 г
Сера, S 35.43 мг 1000 мг 3.5% 1% 2822 г
Фосфор, P 64.2 мг 800 мг 8% 2.2% 1246 г
Хлор, Cl 24.22 мг 2300 мг 1.1% 0.3% 9496 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 183.9 мкг ~
Бор, B 6.5 мкг ~
Ванадий, V 15.74 мкг ~
Железо, Fe 0.855 мг 18 мг 4.8% 1.3% 2105 г
Йод, I 2.85 мкг 150 мкг 1.9% 0.5% 5263 г
Кобальт, Co 1.567 мкг 10 мкг 15.7% 4.3% 638 г
Марганец, Mn 0.1044 мг 2 мг 5.2% 1.4% 1916 г
Медь, Cu 28.75 мкг 1000 мкг 2.9% 0.8% 3478 г
Молибден, Mo 3.479 мкг 70 мкг 5% 1.4% 2012 г
Никель, Ni 0.356 мкг ~
Олово, Sn 0.93 мкг ~
Селен, Se 1.069 мкг 55 мкг 1.9% 0.5% 5145 г
Титан, Ti 1.92 мкг ~
Фтор, F 41.4 мкг 4000 мкг 1% 0.3% 9662 г
Хром, Cr 0.93 мкг 50 мкг 1.9% 0.5% 5376 г
Цинк, Zn 0.2769 мг 12 мг 2.3% 0.6% 4334 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.971 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 70.32 мг max 300 мг
бета Ситостерол 28.108 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.159 г ~
8:0 Каприловая 0.118 г ~
10:0 Каприновая 0.909 г ~
12:0 Лауриновая 0.289 г ~
14:0 Миристиновая 1.209 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.577 г ~
24:0 Лигноцериновая 3.618 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты
16:1 Пальмитолеиновая 3.618 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 2.783 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.746 г от 11.2 до 20.6 г 33.4% 9.1%
18:2 Линолевая 3.746 г ~
Омега-6 жирные кислоты 3.7 г от 4.7 до 16.8 г 78.7% 21.5%

Энергетическая ценность Кекс апельсиновый составляет 365,7 кКал.

  • Порция = 90 гр (329.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 365.7 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 12.3 г -%
Углеводы 57.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 30 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС АПЕЛЬСИНОВЫЙ

Кекс апельсиновый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,3 %, витамином E - 56,1 %, кобальтом - 15,7 %

Чем полезен Кекс апельсиновый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кекс апельсиновый, калорийность 365,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс апельсиновый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты