Калорийность рассольник 21,02,21. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рассольник 21,02,21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.4 кКал 1684 кКал 2.2% 6% 4626 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 12.6% 2171 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3.8% 7000 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 4.4% 6083 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.1% 6667 г
Вода 91.3 г 2273 г 4% 11% 2490 г
Зола 0.484 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.9 мкг 900 мкг 3.8% 10.4% 2655 г
бета Каротин 0.2 мг 5 мг 4% 11% 2500 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 3.6% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 2.5% 11250 г
Витамин В4, холин 8.43 мг 500 мг 1.7% 4.7% 5931 г
Витамин В5, пантотеновая 0.163 мг 5 мг 3.3% 9.1% 3067 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 13.5% 2062 г
Витамин В9, фолаты 1.627 мкг 400 мкг 0.4% 1.1% 24585 г
Витамин В12, кобаламин 0.02 мкг 3 мкг 0.7% 1.9% 15000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.53 мг 90 мг 2.8% 7.7% 3557 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.151 мг 15 мг 1% 2.7% 9934 г
Витамин Н, биотин 0.027 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 185185 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.8% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.8609 мг 20 мг 4.3% 11.8% 2323 г
Ниацин 1.068 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.53 мг 2500 мг 3.9% 10.7% 2590 г
Кальций, Ca 8.36 мг 1000 мг 0.8% 2.2% 11962 г
Кремний, Si 5.515 мг 30 мг 18.4% 50.5% 544 г
Магний, Mg 12.61 мг 400 мг 3.2% 8.8% 3172 г
Натрий, Na 81.34 мг 1300 мг 6.3% 17.3% 1598 г
Сера, S 25.99 мг 1000 мг 2.6% 7.1% 3848 г
Фосфор, P 23.8 мг 800 мг 3% 8.2% 3361 г
Хлор, Cl 13.87 мг 2300 мг 0.6% 1.6% 16583 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 95.7 мкг ~
Бор, B 16.6 мкг ~
Ванадий, V 16.71 мкг ~
Железо, Fe 0.275 мг 18 мг 1.5% 4.1% 6545 г
Йод, I 1.11 мкг 150 мкг 0.7% 1.9% 13514 г
Кобальт, Co 1.376 мкг 10 мкг 13.8% 37.9% 727 г
Литий, Li 7.9 мкг ~
Марганец, Mn 0.0255 мг 2 мг 1.3% 3.6% 7843 г
Медь, Cu 24.06 мкг 1000 мкг 2.4% 6.6% 4156 г
Молибден, Mo 3.521 мкг 70 мкг 5% 13.7% 1988 г
Никель, Ni 0.63 мкг ~
Рубидий, Rb 55 мкг ~
Селен, Se 2.117 мкг 55 мкг 3.8% 10.4% 2598 г
Стронций, Sr 1.08 мкг ~
Фтор, F 110.96 мкг 4000 мкг 2.8% 7.7% 3605 г
Хром, Cr 2.97 мкг 50 мкг 5.9% 16.2% 1684 г
Цинк, Zn 0.1684 мг 12 мг 1.4% 3.8% 7126 г
Цирконий, Zr 0.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.531 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.112 г ~
Сахароза 0.172 г ~
Фруктоза 0.036 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.08 г ~
Аргинин* 0.189 г ~
Валин 0.14 г ~
Гистидин* 0.132 г ~
Изолейцин 0.12 г ~
Лейцин 0.207 г ~
Лизин 0.272 г ~
Метионин 0.047 г ~
Метионин + Цистеин 0.09 г ~
Треонин 0.119 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.114 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.211 г ~
Заменимые аминокислоты 0.134 г ~
Аланин 0.138 г ~
Аспарагиновая кислота 0.217 г ~
Гидроксипролин 0.02 г ~
Глицин 0.101 г ~
Глутаминовая кислота 0.308 г ~
Пролин 0.108 г ~
Серин 0.112 г ~
Тирозин 0.097 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.87 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.352 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.057 г ~
18:0 Стеариновая 0.018 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.12 г min 16.8 г 0.7% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.012 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.114 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.142 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 3.6%
18:2 Линолевая 0.132 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.8%

Энергетическая ценность рассольник 21,02,21 составляет 36,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.4 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 91.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РАССОЛЬНИК 21,02,21

рассольник 21,02,21 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18,4 %, кобальтом - 13,8 %

Чем полезен рассольник 21,02,21

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: рассольник 21,02,21 калорийность 36,4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен рассольник 21,02,21, калории, нутриенты, полезные свойства рассольник 21,02,21
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги