Рецепт Овсяные батончики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяные батончики

Овсяные хлопья "геркулес"	250 г
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	100 г
Сливочное Масло 82% [President]	100 г
Сахар песок	50 г
Соль морская [Сырье и приправы]	2 г
Чернослив (слива сушеная)	50 г
Клюква Вяленая [Ореховая Роща]	40 г
Миндаль	50 г
Семена Подсолнечника Очищенные [Gold Food]	30 г
Шоколад Черный 74% [Millennium]	80 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяные батончики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	437.5 ккал	1684 ккал	26%	5.9%	385 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	2.3%	987 г
Жиры	22.9 г	56 г	40.9%	9.3%	245 г
Углеводы	49.9 г	219 г	22.8%	5.2%	439 г
Углеводы (общие)	1.4 г	~
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%	3.9%	588 г
Вода	15 г	2273 г	0.7%	0.2%	15153 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.7 мкг	900 мкг	0.1%		128571 г
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
Лютеин + Зеаксантин	0.066 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.165 мг	1.5 мг	11%	2.5%	909 г
Витамин В2, рибофлавин	0.116 мг	1.8 мг	6.4%	1.5%	1552 г
Витамин В4, холин	17.57 мг	500 мг	3.5%	0.8%	2846 г
Витамин В5, пантотеновая	0.432 мг	5 мг	8.6%	2%	1157 г
Витамин В6, пиридоксин	0.103 мг	2 мг	5.2%	1.2%	1942 г
Витамин В9, фолаты	10.838 мкг	400 мкг	2.7%	0.6%	3691 г
Витамин C, аскорбиновая	0.2 мг	90 мг	0.2%		45000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.356 мг	15 мг	15.7%	3.6%	637 г
бета Токоферол	0.015 мг	~
гамма Токоферол	0.043 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	6.702 мкг	50 мкг	13.4%	3.1%	746 г
Витамин К, филлохинон	4.6 мкг	120 мкг	3.8%	0.9%	2609 г
Витамин РР, НЭ	1.8828 мг	20 мг	9.4%	2.1%	1062 г
Ниацин	0.432 мг	~
Бетаин	0.033 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	216.09 мг	2500 мг	8.6%	2%	1157 г
Кальций, Ca	40.69 мг	1000 мг	4.1%	0.9%	2458 г
Кремний, Si	1.297 мг	30 мг	4.3%	1%	2313 г
Магний, Mg	67.62 мг	400 мг	16.9%	3.9%	592 г
Натрий, Na	7.45 мг	1300 мг	0.6%	0.1%	17450 г
Сера, S	44.77 мг	1000 мг	4.5%	1%	2234 г
Фосфор, P	146.5 мг	800 мг	18.3%	4.2%	546 г
Хлор, Cl	24.47 мг	2300 мг	1.1%	0.3%	9399 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	22.4 мкг	~
Бор, B	3.8 мкг	~
Ванадий, V	0.41 мкг	~
Железо, Fe	1.663 мг	18 мг	9.2%	2.1%	1082 г
Йод, I	2.03 мкг	150 мкг	1.4%	0.3%	7389 г
Кобальт, Co	1.928 мкг	10 мкг	19.3%	4.4%	519 г
Марганец, Mn	1.4347 мг	2 мг	71.7%	16.4%	139 г
Медь, Cu	236.84 мкг	1000 мкг	23.7%	5.4%	422 г
Молибден, Mo	0.638 мкг	70 мкг	0.9%	0.2%	10972 г
Никель, Ni	4.122 мкг	~
Рубидий, Rb	2.9 мкг	~
Селен, Se	9.9 мкг	55 мкг	18%	4.1%	556 г
Фтор, F	15.23 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	26264 г
Хром, Cr	0.75 мкг	50 мкг	1.5%	0.3%	6667 г
Цинк, Zn	1.2673 мг	12 мг	10.6%	2.4%	947 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.068 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.437 г	~
Валин	0.266 г	~
Гистидин*	0.126 г	~
Изолейцин	0.2 г	~
Лейцин	0.334 г	~
Лизин	0.194 г	~
Метионин	0.057 г	~
Метионин + Цистеин	0.15 г	~
Треонин	0.183 г	~
Триптофан	0.087 г	~
Фенилаланин	0.275 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.362 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.246 г	~
Аспарагиновая кислота	0.515 г	~
Глицин	0.474 г	~
Глутаминовая кислота	1.137 г	~
Пролин	0.304 г	~
Серин	0.25 г	~
Тирозин	0.196 г	~
Цистеин	0.121 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	7.8%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	0.332 мг	~
Стигмастерол	0.266 мг	~
бета Ситостерол	8.644 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.64 г	~
18:0 Стеариновая	0.067 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.813 г	min 16.8 г	16.7%	3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.016 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.015 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.792 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.081 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.594 г	от 11.2 до 20.6 г	14.2%	3.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.577 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.819 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
16:1 транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Овсяные батончики составляет 437,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	437.5 кКал	-%
	Белки	7.7 г	-%
	Жиры	22.9 г	-%
	Углеводы	49.9 г	-%
	Пищевые волокна	3.4 г	-%
	Вода	15 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНЫЕ БАТОНЧИКИ

Овсяные батончики богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11 %, витамином E - 15,7 %, витамином H - 13,4 %, магнием - 16,9 %, фосфором - 18,3 %, кобальтом - 19,3 %, марганцем - 71,7 %, медью - 23,7 %, селеном - 18 %

Чем полезен Овсяные батончики

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овсяные батончики, калорийность 437,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяные батончики, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запеченная цветная капуста

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 90%

Радмира

2025-01-10

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 84%

Радмира

2025-01-04

Калорийность: 1254 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе