Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Перец сладкий зеленый | 1171 г |
Вода | 700 г |
Фарш | 1000 г |
Лук репчатый | 382 г |
Помидор (томат), грунтовый | 580 г |
Морковь | 80 г |
Сахарный Песок [Русский Сахар] | 10 г |
Рис пропареный янтарь | 85 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 121.6 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1385 г |
Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 5.4% | 1520 г |
Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 12.9% | 636 г |
Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.1% | 3911 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.3% | 1538 г |
Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2881 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 149.1 мкг | 900 мкг | 16.6% | 13.7% | 604 г |
бета Каротин | 0.895 мг | 5 мг | 17.9% | 14.7% | 559 г |
Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 6.3% | 1316 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.9% | 2118 г |
Витамин В4, холин | 12.28 мг | 500 мг | 2.5% | 2.1% | 4072 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 3.6% | 2252 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 10.2% | 810 г |
Витамин В9, фолаты | 7.923 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 5049 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.365 мкг | 3 мкг | 12.2% | 10% | 822 г |
Витамин C, аскорбиновая | 54.69 мг | 90 мг | 60.8% | 50% | 165 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.509 мг | 15 мг | 3.4% | 2.8% | 2947 г |
Витамин Н, биотин | 0.732 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.2% | 6831 г |
Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 2.8% | 2927 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6437 мг | 20 мг | 8.2% | 6.7% | 1217 г |
Ниацин | 0.674 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 200.74 мг | 2500 мг | 8% | 6.6% | 1245 г |
Кальций, Ca | 11.68 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8562 г |
Кремний, Si | 2.079 мг | 30 мг | 6.9% | 5.7% | 1443 г |
Магний, Mg | 14.49 мг | 400 мг | 3.6% | 3% | 2761 г |
Натрий, Na | 18.25 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.2% | 7123 г |
Сера, S | 75.23 мг | 1000 мг | 7.5% | 6.2% | 1329 г |
Фосфор, P | 59.8 мг | 800 мг | 7.5% | 6.2% | 1338 г |
Хлор, Cl | 28.62 мг | 2300 мг | 1.2% | 1% | 8036 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 72.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 44.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.31 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.868 мг | 18 мг | 4.8% | 3.9% | 2074 г |
Йод, I | 3.68 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.1% | 4076 г |
Кобальт, Co | 4.679 мкг | 10 мкг | 46.8% | 38.5% | 214 г |
Литий, Li | 4.868 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1138 мг | 2 мг | 5.7% | 4.7% | 1757 г |
Медь, Cu | 99.43 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 8.1% | 1006 г |
Молибден, Mo | 5.395 мкг | 70 мкг | 7.7% | 6.3% | 1297 г |
Никель, Ni | 5.59 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 14 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 76.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.121 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
Стронций, Sr | 0.2 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 48.57 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8236 г |
Хром, Cr | 6.23 мкг | 50 мкг | 12.5% | 10.3% | 803 г |
Цинк, Zn | 1.0028 мг | 12 мг | 8.4% | 6.9% | 1197 г |
Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.097 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.137 г | ~ | |||
Валин | 0.11 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
Лейцин | 0.164 г | ~ | |||
Лизин | 0.167 г | ~ | |||
Метионин | 0.049 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
Треонин | 0.101 г | ~ | |||
Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
Аланин | 0.114 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.196 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.024 г | ~ | |||
Глицин | 0.099 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.392 г | ~ | |||
Пролин | 0.117 г | ~ | |||
Серин | 0.088 г | ~ | |||
Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.828 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.6% | 14.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 11.18 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.759 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.099 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.689 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.896 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.514 г | min 16.8 г | 20.9% | 17.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.163 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.845 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 6.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.763 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный составляет 121,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 121.6 кКал | -% | |
Белки | 5 г | -% | |
Жиры | 8.8 г | -% | |
Углеводы | 5.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 78.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|