Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Тушение) | 304 г |
Лук репчатый (Тушение) | 160 г |
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Жарка) | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 115 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1464 г |
Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 16.2% | 539 г |
Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 7.1% | 1217 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.7% | 5341 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3080 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 25.3 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.4% | 3557 г |
Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.7% | 2338 г |
Витамин В4, холин | 52.66 мг | 500 мг | 10.5% | 9.1% | 949 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.934 мг | 5 мг | 18.7% | 16.3% | 535 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.435 мг | 2 мг | 21.8% | 19% | 460 г |
Витамин В9, фолаты | 7.813 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 5120 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 7.5% | 1167 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 1.2% | 7377 г |
Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.465 мг | 15 мг | 3.1% | 2.7% | 3226 г |
Витамин Н, биотин | 1.474 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.5% | 3392 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.5607 мг | 20 мг | 22.8% | 19.8% | 439 г |
Ниацин | 5.947 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 254.45 мг | 2500 мг | 10.2% | 8.9% | 983 г |
Кальций, Ca | 44.56 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.9% | 2244 г |
Кремний, Si | 1.374 мг | 30 мг | 4.6% | 4% | 2183 г |
Магний, Mg | 54.64 мг | 400 мг | 13.7% | 11.9% | 732 г |
Натрий, Na | 47.29 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.1% | 2749 г |
Сера, S | 149.97 мг | 1000 мг | 15% | 13% | 667 г |
Фосфор, P | 135.2 мг | 800 мг | 16.9% | 14.7% | 592 г |
Хлор, Cl | 75.52 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.9% | 3046 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 127.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 55 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.024 мг | 18 мг | 5.7% | 5% | 1758 г |
Йод, I | 3.67 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.1% | 4087 г |
Кобальт, Co | 6.417 мкг | 10 мкг | 64.2% | 55.8% | 156 г |
Марганец, Mn | 0.0751 мг | 2 мг | 3.8% | 3.3% | 2663 г |
Медь, Cu | 76.9 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 6.7% | 1300 г |
Молибден, Mo | 7.729 мкг | 70 мкг | 11% | 9.6% | 906 г |
Никель, Ni | 0.824 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.66 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 130.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.635 мкг | 55 мкг | 17.5% | 15.2% | 571 г |
Стронций, Sr | 6.1 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 84.76 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.8% | 4719 г |
Хром, Cr | 14.76 мкг | 50 мкг | 29.5% | 25.7% | 339 г |
Цинк, Zn | 1.0795 мг | 12 мг | 9% | 7.8% | 1112 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.139 г | ~ | |||
Валин | 0.834 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.797 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.733 г | ~ | |||
Лейцин | 1.259 г | ~ | |||
Лизин | 1.626 г | ~ | |||
Метионин | 0.291 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.545 г | ~ | |||
Треонин | 0.702 г | ~ | |||
Триптофан | 0.238 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.677 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.258 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
Аланин | 0.802 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.216 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.122 г | ~ | |||
Глицин | 0.565 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.911 г | ~ | |||
Пролин | 0.694 г | ~ | |||
Серин | 0.651 г | ~ | |||
Тирозин | 0.581 г | ~ | |||
Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 16.04 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.232 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.459 г | min 16.8 г | 8.7% | 7.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.286 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе в сливках составляет 115 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 115 кКал | -% | |
Белки | 14.1 г | -% | |
Жиры | 4.6 г | -% | |
Углеводы | 4.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 73.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|