Рецепт Тосты Почти хачапурики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тосты Почти хачапурики

Ржаной хлеб, тосты 50 г
Сыр голландский, брусковый 50 г
Петрушка 10 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 50 г
Яйцо куриное 47 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 17 г
Соль столовая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тосты Почти хачапурики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 235.7 кКал 1684 кКал 14% 5.9% 714 г
Белки 11.3 г 76 г 14.9% 6.3% 673 г
Жиры 15.1 г 56 г 27% 11.5% 371 г
Углеводы 13.3 г 219 г 6.1% 2.6% 1647 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 3.2% 1333 г
Вода 56.3 г 2273 г 2.5% 1.1% 4037 г
Зола 3.3004 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 186.7 мкг 900 мкг 20.7% 8.8% 482 г
Ретинол 0.132 мг ~
бета Каротин 0.327 мг 5 мг 6.5% 2.8% 1529 г
бета Криптоксантин 0.2203 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 12.3348 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.117 мг 1.5 мг 7.8% 3.3% 1282 г
Витамин В2, рибофлавин 0.292 мг 1.8 мг 16.2% 6.9% 616 г
Витамин В4, холин 61.28 мг 500 мг 12.3% 5.2% 816 г
Витамин В5, пантотеновая 0.49 мг 5 мг 9.8% 4.2% 1020 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 1.9% 2273 г
Витамин В9, фолаты 42.419 мкг 400 мкг 10.6% 4.5% 943 г
Витамин В12, кобаламин 0.447 мкг 3 мкг 14.9% 6.3% 671 г
Витамин C, аскорбиновая 7.09 мг 90 мг 7.9% 3.4% 1269 г
Витамин D, кальциферол 0.753 мкг 10 мкг 7.5% 3.2% 1328 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.448 мг 15 мг 3% 1.3% 3348 г
Витамин Н, биотин 5.411 мкг 50 мкг 10.8% 4.6% 924 г
Витамин К, филлохинон 72.6 мкг 120 мкг 60.5% 25.7% 165 г
Витамин РР, НЭ 3.3337 мг 20 мг 16.7% 7.1% 600 г
Ниацин 0.144 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 161.07 мг 2500 мг 6.4% 2.7% 1552 г
Кальций, Ca 288.61 мг 1000 мг 28.9% 12.3% 346 г
Магний, Mg 30.95 мг 400 мг 7.7% 3.3% 1292 г
Натрий, Na 942.15 мг 1300 мг 72.5% 30.8% 138 г
Сера, S 101.36 мг 1000 мг 10.1% 4.3% 987 г
Фосфор, P 228.6 мг 800 мг 28.6% 12.1% 350 г
Хлор, Cl 56.53 мг 2300 мг 2.5% 1.1% 4069 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11 мкг ~
Железо, Fe 1.48 мг 18 мг 8.2% 3.5% 1216 г
Йод, I 6.12 мкг 150 мкг 4.1% 1.7% 2451 г
Кобальт, Co 2.247 мкг 10 мкг 22.5% 9.5% 445 г
Марганец, Mn 0.2374 мг 2 мг 11.9% 5% 842 г
Медь, Cu 92 мкг 1000 мкг 9.2% 3.9% 1087 г
Молибден, Mo 2.344 мкг 70 мкг 3.3% 1.4% 2986 г
Олово, Sn 2.86 мкг ~
Селен, Se 14.499 мкг 55 мкг 26.4% 11.2% 379 г
Стронций, Sr 3.74 мкг ~
Фтор, F 15.82 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 25284 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 1.1% 3937 г
Цинк, Zn 1.7543 мг 12 мг 14.6% 6.2% 684 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.053 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.2665 г ~
Аргинин* 0.436 г ~
Валин 0.6002 г ~
Гистидин* 0.2713 г ~
Изолейцин 0.4623 г ~
Лейцин 0.8762 г ~
Лизин 0.5941 г ~
Метионин 0.2453 г ~
Метионин + Цистеин 0.3231 г ~
Треонин 0.401 г ~
Триптофан 0.2219 г ~
Фенилаланин 0.5322 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.8413 г ~
Заменимые аминокислоты 3.3824 г ~
Аланин 0.3893 г ~
Аспарагиновая кислота 0.7096 г ~
Глицин 0.274 г ~
Глутаминовая кислота 2.1461 г ~
Пролин 0.9078 г ~
Серин 0.5816 г ~
Тирозин 0.4605 г ~
Цистеин 0.15 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 152.11 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.2015 г ~
6:0 Капроновая 0.1141 г ~
8:0 Каприловая 0.1353 г ~
10:0 Каприновая 0.351 г ~
12:0 Лауриновая 0.4107 г ~
14:0 Миристиновая 1.3412 г ~
15:0 Пентадекановая 0.088 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.7064 г ~
17:0 Маргариновая 0.0282 г ~
18:0 Стеариновая 1.0945 г ~
20:0 Арахиновая 0.0282 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.4036 г min 16.8 г 26.2% 11.1%
14:1 Миристолеиновая 0.2233 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.4093 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0021 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.6548 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0089 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.6799 г от 11.2 до 20.6 г 6.1% 2.6%
18:2 Линолевая 0.6267 г ~
18:3 Линоленовая 0.0322 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0207 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 5.4%

Энергетическая ценность Тосты Почти хачапурики составляет 235,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 235.7 кКал -%
Белки 11.3 г -%
Жиры 15.1 г -%
Углеводы 13.3 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 56.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОСТЫ ПОЧТИ ХАЧАПУРИКИ

Тосты Почти хачапурики богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,7 %, витамином B2 - 16,2 %, холином - 12,3 %, витамином B12 - 14,9 %, витамином K - 60,5 %, витамином PP - 16,7 %, кальцием - 28,9 %, фосфором - 28,6 %, кобальтом - 22,5 %, марганцем - 11,9 %, селеном - 26,4 %, цинком - 14,6 %

Чем полезен Тосты Почти хачапурики

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тосты Почти хачапурики, калорийность 235,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тосты Почти хачапурики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты