Рецепт Блинчики тонкие. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики тонкие

Мука блинная Аладушкин 175 г
Вода 300 г
Масло кукурузное 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики тонкие".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 215.3 кКал 1684 кКал 12.8% 5.9% 782 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 2.4% 1949 г
Жиры 12.2 г 56 г 21.8% 10.1% 459 г
Углеводы 22.9 г 219 г 10.5% 4.9% 956 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 3.7% 1250 г
Вода 60.7 г 2273 г 2.7% 1.3% 3745 г
Зола 0.229 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 2.6% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 0.7% 6923 г
Витамин В4, холин 24.86 мг 500 мг 5% 2.3% 2011 г
Витамин В5, пантотеновая 0.164 мг 5 мг 3.3% 1.5% 3049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 1.7% 2778 г
Витамин В9, фолаты 11.612 мкг 400 мкг 2.9% 1.3% 3445 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.675 мг 15 мг 17.8% 8.3% 561 г
Витамин Н, биотин 0.981 мкг 50 мкг 2% 0.9% 5097 г
Витамин РР, НЭ 1.4065 мг 20 мг 7% 3.3% 1422 г
Ниацин 0.72 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57.57 мг 2500 мг 2.3% 1.1% 4343 г
Кальций, Ca 10.37 мг 1000 мг 1% 0.5% 9643 г
Кремний, Si 0.981 мг 30 мг 3.3% 1.5% 3058 г
Магний, Mg 14.95 мг 400 мг 3.7% 1.7% 2676 г
Натрий, Na 1.81 мг 1300 мг 0.1% 71823 г
Сера, S 26.07 мг 1000 мг 2.6% 1.2% 3836 г
Фосфор, P 37.8 мг 800 мг 4.7% 2.2% 2116 г
Хлор, Cl 8.64 мг 2300 мг 0.4% 0.2% 26620 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 399.1 мкг ~
Бор, B 24.2 мкг ~
Ванадий, V 32.71 мкг ~
Железо, Fe 0.688 мг 18 мг 3.8% 1.8% 2616 г
Кобальт, Co 0.785 мкг 10 мкг 7.9% 3.7% 1274 г
Марганец, Mn 0.3673 мг 2 мг 18.4% 8.5% 545 г
Медь, Cu 59.21 мкг 1000 мкг 5.9% 2.7% 1689 г
Молибден, Mo 5.201 мкг 70 мкг 7.4% 3.4% 1346 г
Никель, Ni 3.042 мкг ~
Олово, Sn 2.52 мкг ~
Селен, Se 1.963 мкг 55 мкг 3.6% 1.7% 2802 г
Титан, Ti 5.92 мкг ~
Фтор, F 56.07 мкг 4000 мкг 1.4% 0.7% 7134 г
Хром, Cr 1.01 мкг 50 мкг 2% 0.9% 4950 г
Цинк, Zn 0.3304 мг 12 мг 2.8% 1.3% 3632 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.621 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 63.925 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 1.245 г ~
18:0 Стеариновая 0.247 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.692 г min 16.8 г 16% 7.4%
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.692 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.46 г от 11.2 до 20.6 г 57.7% 26.8%
18:2 Линолевая 6.393 г ~
18:3 Линоленовая 0.067 г ~

Энергетическая ценность Блинчики тонкие составляет 215,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 215.3 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 12.2 г -%
Углеводы 22.9 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 60.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ ТОНКИЕ

Блинчики тонкие богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 17,8 %, марганцем - 18,4 %

Чем полезен Блинчики тонкие

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блинчики тонкие, калорийность 215,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики тонкие, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы