Рецепт Тыквенный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный пирог

Тыква 650 г
Яблоко 300 г
Молоко 2,5% [Козельское Молоко] 350 г
Кукурузная Каша [Агро Мастер] 100 г
Яйцо куриное 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.2 кКал 1684 кКал 4% 6% 2506 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 5.7% 2621 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 5.1% 2947 г
Углеводы 9.5 г 219 г 4.3% 6.4% 2305 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 8.9% 1667 г
Вода 83.9 г 2273 г 3.7% 5.5% 2709 г
Зола 0.445 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 131 мкг 900 мкг 14.6% 21.7% 687 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 0.641 мг 5 мг 12.8% 19% 780 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 3.4% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 6% 2500 г
Витамин В4, холин 28.39 мг 500 мг 5.7% 8.5% 1761 г
Витамин В5, пантотеновая 0.307 мг 5 мг 6.1% 9.1% 1629 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 6.3% 2381 г
Витамин В9, фолаты 6.935 мкг 400 мкг 1.7% 2.5% 5768 г
Витамин В12, кобаламин 0.05 мкг 3 мкг 1.7% 2.5% 6000 г
Витамин C, аскорбиновая 5.29 мг 90 мг 5.9% 8.8% 1701 г
Витамин D, кальциферол 0.213 мкг 10 мкг 2.1% 3.1% 4695 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.265 мг 15 мг 1.8% 2.7% 5660 г
Витамин Н, биотин 2.181 мкг 50 мкг 4.4% 6.5% 2293 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.2% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.7194 мг 20 мг 3.6% 5.4% 2780 г
Ниацин 0.286 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 152.9 мг 2500 мг 6.1% 9.1% 1635 г
Кальций, Ca 18.9 мг 1000 мг 1.9% 2.8% 5291 г
Кремний, Si 12.968 мг 30 мг 43.2% 64.3% 231 г
Магний, Mg 8.77 мг 400 мг 2.2% 3.3% 4561 г
Натрий, Na 19.68 мг 1300 мг 1.5% 2.2% 6606 г
Сера, S 25.55 мг 1000 мг 2.6% 3.9% 3914 г
Фосфор, P 31.2 мг 800 мг 3.9% 5.8% 2564 г
Хлор, Cl 23.45 мг 2300 мг 1% 1.5% 9808 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.6 мкг ~
Бор, B 54.1 мкг ~
Ванадий, V 38.47 мкг ~
Железо, Fe 0.835 мг 18 мг 4.6% 6.8% 2156 г
Йод, I 2.74 мкг 150 мкг 1.8% 2.7% 5474 г
Кобальт, Co 1.581 мкг 10 мкг 15.8% 23.5% 633 г
Литий, Li 0.155 мкг ~
Марганец, Mn 0.0287 мг 2 мг 1.4% 2.1% 6969 г
Медь, Cu 104.81 мкг 1000 мкг 10.5% 15.6% 954 г
Молибден, Mo 3.671 мкг 70 мкг 5.2% 7.7% 1907 г
Никель, Ni 5.177 мкг ~
Рубидий, Rb 41.1 мкг ~
Селен, Se 3.155 мкг 55 мкг 5.7% 8.5% 1743 г
Стронций, Sr 0.66 мкг ~
Фтор, F 42.94 мкг 4000 мкг 1.1% 1.6% 9315 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 6% 2500 г
Цинк, Zn 0.2371 мг 12 мг 2% 3% 5061 г
Цирконий, Zr 0.58 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.239 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.477 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1.442 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аргинин* 0.078 г ~
Валин 0.077 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.061 г ~
Лейцин 0.108 г ~
Лизин 0.091 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.072 г ~
Треонин 0.061 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.065 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.113 г ~
Заменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аланин 0.072 г ~
Аспарагиновая кислота 0.134 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.179 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.093 г ~
Тирозин 0.048 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 55.16 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.198 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.085 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.481 г min 16.8 г 2.9% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.038 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.396 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.122 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.6%
18:2 Линолевая 0.106 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая 0.01 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.4%

Энергетическая ценность Тыквенный пирог составляет 67,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.2 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 9.5 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 83.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ ПИРОГ

Тыквенный пирог богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,6 %, бэта-каротином - 12,8 %, кремнием - 43,2 %, кобальтом - 15,8 %

Чем полезен Тыквенный пирог

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный пирог, калорийность 67,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы