Рецепт Рагу с тыквой 27.09. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рагу с тыквой 27.09

Лук репчатый (Тушение) 200 г
Тыква голубая (хаббард) 246 г
Филе Цыплёнка-Бройлера [Троекурово] 337 г
Картофель (Тушение) 350 г
Грудинка Охотничья [Великолукский Мясокомбинат] 72 г
Сметана Простоквашино 15% 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рагу с тыквой 27.09".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 102 кКал 1684 кКал 6.1% 6% 1651 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 11.5% 854 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 6.7% 1474 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 3.3% 2959 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 8.8% 1111 г
Вода 77.1 г 2273 г 3.4% 3.3% 2948 г
Зола 0.664 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.2 мкг 900 мкг 1.8% 1.8% 5556 г
бета Каротин 0.191 мг 5 мг 3.8% 3.7% 2618 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 3.2% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 1.7% 5806 г
Витамин В4, холин 6.99 мг 500 мг 1.4% 1.4% 7153 г
Витамин В5, пантотеновая 0.187 мг 5 мг 3.7% 3.6% 2674 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 5.9% 1667 г
Витамин В9, фолаты 5.468 мкг 400 мкг 1.4% 1.4% 7315 г
Витамин C, аскорбиновая 5.62 мг 90 мг 6.2% 6.1% 1601 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 0.7% 15000 г
Витамин Н, биотин 0.187 мкг 50 мкг 0.4% 0.4% 26738 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.8% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.6821 мг 20 мг 3.4% 3.3% 2932 г
Ниацин 0.386 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 265.27 мг 2500 мг 10.6% 10.4% 942 г
Кальций, Ca 11.52 мг 1000 мг 1.2% 1.2% 8681 г
Кремний, Si 15.275 мг 30 мг 50.9% 49.9% 196 г
Магний, Mg 13.25 мг 400 мг 3.3% 3.2% 3019 г
Натрий, Na 3.78 мг 1300 мг 0.3% 0.3% 34392 г
Сера, S 25.61 мг 1000 мг 2.6% 2.5% 3905 г
Фосфор, P 31.4 мг 800 мг 3.9% 3.8% 2548 г
Хлор, Cl 21.82 мг 2300 мг 0.9% 0.9% 10541 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 314.6 мкг ~
Бор, B 66.3 мкг ~
Ванадий, V 43.06 мкг ~
Железо, Fe 0.468 мг 18 мг 2.6% 2.5% 3846 г
Йод, I 0.99 мкг 150 мкг 0.7% 0.7% 15152 г
Кобальт, Co 2.188 мкг 10 мкг 21.9% 21.5% 457 г
Литий, Li 22.252 мкг ~
Марганец, Mn 0.1275 мг 2 мг 6.4% 6.3% 1569 г
Медь, Cu 69.29 мкг 1000 мкг 6.9% 6.8% 1443 г
Молибден, Mo 2.312 мкг 70 мкг 3.3% 3.2% 3028 г
Никель, Ni 1.94 мкг ~
Рубидий, Rb 223.1 мкг ~
Селен, Se 0.253 мкг 55 мкг 0.5% 0.5% 21739 г
Стронций, Sr 2.68 мкг ~
Фтор, F 13.79 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 29007 г
Хром, Cr 3.22 мкг 50 мкг 6.4% 6.3% 1553 г
Цинк, Zn 0.2765 мг 12 мг 2.3% 2.3% 4340 г
Цирконий, Zr 0.88 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.448 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.431 г ~
Сахароза 1.385 г ~
Фруктоза 0.252 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.284 г ~
Аргинин* 0.087 г ~
Валин 0.063 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.076 г ~
Лизин 0.071 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.052 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.057 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.074 г ~
Заменимые аминокислоты 0.498 г ~
Аланин 0.061 г ~
Аспарагиновая кислота 0.142 г ~
Глицин 0.056 г ~
Глутаминовая кислота 0.203 г ~
Пролин 0.051 г ~
Серин 0.064 г ~
Тирозин 0.05 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.043 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.058 г min 16.8 г 0.3% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.059 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.072 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.6%
18:2 Линолевая 0.044 г ~
18:3 Линоленовая 0.056 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 10.9%

Энергетическая ценность Рагу с тыквой 27.09 составляет 102 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 102 кКал -%
Белки 8.9 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 7.4 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 77.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РАГУ С ТЫКВОЙ 27.09

Рагу с тыквой 27.09 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 50,9 %, кобальтом - 21,9 %

Чем полезен Рагу с тыквой 27.09

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рагу с тыквой 27.09, калорийность 102 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу с тыквой 27.09, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты