Рецепт Суп с консервированной горбушей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с консервированной горбушей

Вода 1656 г
Картофель 471 г
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] 13 г
Горбуша Натуральная [Доброфлот] 150 г
Рис Пропаренный [Эколайн] 30 г
Морковь 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с консервированной горбушей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.8 кКал 1684 кКал 2.1% 5.9% 4704 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 7% 4000 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 5.6% 5091 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 5.9% 4867 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.6% 5000 г
Вода 91.8 г 2273 г 4% 11.2% 2476 г
Зола 0.256 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.7 мкг 900 мкг 3.1% 8.7% 3249 г
альфа Каротин 112.987 мкг ~
бета Каротин 0.273 мг 5 мг 5.5% 15.4% 1832 г
Ликопин 0.032 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 8.319 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 5% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 2.5% 11250 г
Витамин В4, холин 2.53 мг 500 мг 0.5% 1.4% 19763 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 3.9% 7143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 9.2% 3030 г
Витамин В9, фолаты 2.25 мкг 400 мкг 0.6% 1.7% 17778 г
Витамин C, аскорбиновая 4.27 мг 90 мг 4.7% 13.1% 2108 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.042 мг 15 мг 0.3% 0.8% 35714 г
Витамин Н, биотин 0.02 мкг 50 мкг 250000 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.3993 мг 20 мг 2% 5.6% 5009 г
Ниацин 0.265 мг ~
Бетаин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.31 мг 2500 мг 5.1% 14.2% 1979 г
Кальций, Ca 6.34 мг 1000 мг 0.6% 1.7% 15773 г
Кремний, Si 10.204 мг 30 мг 34% 95% 294 г
Магний, Mg 5.8 мг 400 мг 1.5% 4.2% 6897 г
Натрий, Na 3.91 мг 1300 мг 0.3% 0.8% 33248 г
Сера, S 7.55 мг 1000 мг 0.8% 2.2% 13245 г
Фосфор, P 13 мг 800 мг 1.6% 4.5% 6154 г
Хлор, Cl 12.84 мг 2300 мг 0.6% 1.7% 17913 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 175.5 мкг ~
Бор, B 23.5 мкг ~
Ванадий, V 30.41 мкг ~
Железо, Fe 0.194 мг 18 мг 1.1% 3.1% 9278 г
Йод, I 1.02 мкг 150 мкг 0.7% 2% 14706 г
Кобальт, Co 1.02 мкг 10 мкг 10.2% 28.5% 980 г
Литий, Li 15.714 мкг ~
Марганец, Mn 0.0405 мг 2 мг 2% 5.6% 4938 г
Медь, Cu 30.46 мкг 1000 мкг 3% 8.4% 3283 г
Молибден, Mo 2.781 мкг 70 мкг 4% 11.2% 2517 г
Никель, Ni 1.02 мкг ~
Рубидий, Rb 102 мкг ~
Селен, Se 0.058 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 94828 г
Стронций, Sr 1.89 мкг ~
Фтор, F 77.98 мкг 4000 мкг 1.9% 5.3% 5130 г
Хром, Cr 2.04 мкг 50 мкг 4.1% 11.5% 2451 г
Цинк, Zn 0.0813 мг 12 мг 0.7% 2% 14760 г
Цирконий, Zr 0.62 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.108 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.142 г ~
Сахароза 0.239 г ~
Фруктоза 0.038 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.147 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.029 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты 0.239 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.057 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.065 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.034 г min 16.8 г 0.2% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.033 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.02 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.6%
18:2 Линолевая 0.02 г ~
18:3 Линоленовая 0.017 г ~

Энергетическая ценность Суп с консервированной горбушей составляет 35,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.8 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КОНСЕРВИРОВАННОЙ ГОРБУШЕЙ

Суп с консервированной горбушей богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 34 %

Чем полезен Суп с консервированной горбушей

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с консервированной горбушей, калорийность 35,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с консервированной горбушей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты