Рецепт Рис с перцем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис с перцем

Перец сладкий красный 228 г
Лук репчатый 224 г
Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle] 5 г
Крупа Рисовая [Золотой Казан] 200 г
Чеснок 5 г
Вода 499 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с перцем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98.2 кКал 1684 кКал 5.8% 5.9% 1715 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 3.3% 3167 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 1.6% 6222 г
Углеводы 20.2 г 219 г 9.2% 9.4% 1084 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 6.1% 1667 г
Вода 74.6 г 2273 г 3.3% 3.4% 3047 г
Зола 0.427 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 88.1 мкг 900 мкг 9.8% 10% 1022 г
бета Каротин 0.529 мг 5 мг 10.6% 10.8% 945 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2.7% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 1.5% 6667 г
Витамин В4, холин 3.2 мг 500 мг 0.6% 0.6% 15625 г
Витамин В5, пантотеновая 0.113 мг 5 мг 2.3% 2.3% 4425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.167 мг 2 мг 8.4% 8.6% 1198 г
Витамин В9, фолаты 6.845 мкг 400 мкг 1.7% 1.7% 5844 г
Витамин C, аскорбиновая 68.7 мг 90 мг 76.3% 77.7% 131 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.231 мг 15 мг 1.5% 1.5% 6494 г
Витамин Н, биотин 0.234 мкг 50 мкг 0.5% 0.5% 21368 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 1.2% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.4046 мг 20 мг 2% 2% 4943 г
Ниацин 0.323 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.99 мг 2500 мг 3.6% 3.7% 2778 г
Кальций, Ca 13.8 мг 1000 мг 1.4% 1.4% 7246 г
Кремний, Si 7.125 мг 30 мг 23.8% 24.2% 421 г
Магний, Mg 6.24 мг 400 мг 1.6% 1.6% 6410 г
Натрий, Na 2.19 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 59361 г
Сера, S 20.43 мг 1000 мг 2% 2% 4895 г
Фосфор, P 19.9 мг 800 мг 2.5% 2.5% 4020 г
Хлор, Cl 12.49 мг 2300 мг 0.5% 0.5% 18415 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 106.5 мкг ~
Бор, B 56.1 мкг ~
Ванадий, V 0.02 мкг ~
Железо, Fe 0.376 мг 18 мг 2.1% 2.1% 4787 г
Йод, I 1.62 мкг 150 мкг 1.1% 1.1% 9259 г
Кобальт, Co 2.143 мкг 10 мкг 21.4% 21.8% 467 г
Литий, Li 23.002 мкг ~
Марганец, Mn 0.1076 мг 2 мг 5.4% 5.5% 1859 г
Медь, Cu 49.58 мкг 1000 мкг 5% 5.1% 2017 г
Молибден, Mo 2.393 мкг 70 мкг 3.4% 3.5% 2925 г
Никель, Ni 2.198 мкг ~
Рубидий, Rb 123.9 мкг ~
Селен, Se 0.238 мкг 55 мкг 0.4% 0.4% 23109 г
Фтор, F 67.76 мкг 4000 мкг 1.7% 1.7% 5903 г
Хром, Cr 2.34 мкг 50 мкг 4.7% 4.8% 2137 г
Цинк, Zn 0.3428 мг 12 мг 2.9% 3% 3501 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.203 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.892 г ~
Сахароза 1.872 г ~
Фруктоза 0.946 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.161 г ~
Аргинин* 0.048 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты 0.172 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.018 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.057 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.006 г ~

Энергетическая ценность Рис с перцем составляет 98,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 98.2 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 20.2 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 74.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С ПЕРЦЕМ

Рис с перцем богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 76,3 %, кремнием - 23,8 %, кобальтом - 21,4 %

Чем полезен Рис с перцем

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис с перцем, калорийность 98,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с перцем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы