Рецепт Рис с перцем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис с перцем
| Перец сладкий красный | 228 г |
| Лук репчатый | 224 г |
| Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle] | 5 г |
| Крупа Рисовая [Золотой Казан] | 200 г |
| Чеснок | 5 г |
| Вода | 499 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис с перцем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.2 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1715 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 3.3% | 3167 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.6% | 6222 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 9.4% | 1084 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.1% | 1667 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.1 мкг | 900 мкг | 9.8% | 10% | 1022 г |
| бета Каротин | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 10.8% | 945 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 3.2 мг | 500 мг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 2.3% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 8.6% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.845 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 5844 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 68.7 мг | 90 мг | 76.3% | 77.7% | 131 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 1.5% | 6494 г |
| Витамин Н, биотин | 0.234 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 21368 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.2% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4046 мг | 20 мг | 2% | 2% | 4943 г |
| Ниацин | 0.323 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.99 мг | 2500 мг | 3.6% | 3.7% | 2778 г |
| Кальций, Ca | 13.8 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 7246 г |
| Кремний, Si | 7.125 мг | 30 мг | 23.8% | 24.2% | 421 г |
| Магний, Mg | 6.24 мг | 400 мг | 1.6% | 1.6% | 6410 г |
| Натрий, Na | 2.19 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 59361 г |
| Сера, S | 20.43 мг | 1000 мг | 2% | 2% | 4895 г |
| Фосфор, P | 19.9 мг | 800 мг | 2.5% | 2.5% | 4020 г |
| Хлор, Cl | 12.49 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 18415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.376 мг | 18 мг | 2.1% | 2.1% | 4787 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.1% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 2.143 мкг | 10 мкг | 21.4% | 21.8% | 467 г |
| Литий, Li | 23.002 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1076 мг | 2 мг | 5.4% | 5.5% | 1859 г |
| Медь, Cu | 49.58 мкг | 1000 мкг | 5% | 5.1% | 2017 г |
| Молибден, Mo | 2.393 мкг | 70 мкг | 3.4% | 3.5% | 2925 г |
| Никель, Ni | 2.198 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 123.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.238 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 23109 г |
| Фтор, F | 67.76 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.7% | 5903 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.8% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.3428 мг | 12 мг | 2.9% | 3% | 3501 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.203 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с перцем составляет 98,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 98.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 20.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 74.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС С ПЕРЦЕМ
Рис с перцем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 76,3 %, кремнием - 23,8 %, кобальтом - 21,4 %
Чем полезен Рис с перцем
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капуста тушеная
- Портвейн Крымский
- Напиток малиновый с мятой
- Плов 29.09.20
- Салат с пастормой
- Конфета протеиновая с кокосом
- Чикен премьер
- Оливье
- Крекер соленые
- Хлебцы с кокосом
- Мясо запечёное с картошкой
- Синабон
- Паштет классический
- Порошок для блинчиков
- Сырники
- Конфеты жевательные
- Овсяные хлопья
- Бамбуковые палочки ермолино
- Хлебцы Bionova
- Булгур
- Овсяное с клюквой
- Сыр российский красная цена
- Soba noodle
- Салат зелёный
- зелёная гречка замоченная
- Эклер с малиной
- Udon noodle
- Крупа пшоно
- Маринад
- Блины из зеленой гречки
- Котлеты индюшиные
- Хлебцы
- Печенье с ядром подсолнечника
- Греческий салат
- Гречка
- Горох
- Milka конфеты
- Запеканка творожная
- Бифстроганов
- Йогурт вмк 2,7
- Мед разнотравье
- Сердечки куриные с сыром
- Торт маракуйя-птичье молоко
- Кетчуп Madero junior
- Хлебцы льняные
- Овсяноблин
- Volkoren muesli notenbrood
- Хлеб бездрожжевой сибирский
- Суп из гороха и чечевицы с беконом
- Рагу
- Яичница с грибами перцем кукурузой томатом
- Говяжий сустав
- Лабна Сафа
- Салат Капустка
- Салат Капустка
- Омлет из 3х яиц
- Спагетти Италия
- Домашний йогурт 3,2%
- Капуста тушёная с курой
- Говяжий костный мозг
- Овощная паэлья с бурым рисом и овощами
- Оладушки из кабачка
- бриошь с ванильным кремом
- Творожная запеканка с клубникой
- Овощи тушёные с бурым рисом
- Лабан Ап Сафа
- Филе курин.в сыре
- Куроное филе бедра в духовке
- Квашеная капуста с морковью
- Картофельная запеканка с мясом
- Салат Цезарь с курицей
- Картофельные чипсы сметана и лук (Бульба)
- Салат из кальмара консерв. 09.2020
- хлеб Fazer "стройный рецепт"
- Рис с филе бедра курицы
- Гречка с грибами
- Хлеб из пророщенного зерна пшеницы "Оливковый"
- кекс б.
- Биойогурт Активиа с клубникой, яблоком и питахайей без сахара
- Перец фаршированный 28.09.20 замороженный сырой
- Сельдь атл. филе-кусочки "По-домашнему"
- Твородник Кад
- Французская горчица
- кекс бб
- Купаты с овощами и нутом
- Зразы с перловыми хлопьями
- Тушенная капуста с мясом
- Батончик неглазированный «BONFETTI”
- Бекон сырокопченый BONVIDA
- Лазанья из кабачков
- Балык свиной сырокопченый
- Творожная масса с изюмом
- Салат10
- Макароны по-флотски
- Продукты из мяса птицы запечённый рулет по-деревенски
- Куриные сердечки в сметане
- Колбаски мюнхенский
- Вит Д в масле в капсулах
- Шоколадный кокосик
- Соус белый к рыбе
Метки: Как приготовить Рис с перцем, калорийность 98,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с перцем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
