Рецепт Песенки с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Песенки с яблоком

Яблоко 150 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 120 г
Пшеничная мука, высшего сорта 300 г
Ванилин 5 г
Сахар песок 130 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Песенки с яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 355.5 кКал 1684 кКал 21.1% 5.9% 474 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 1.8% 1583 г
Жиры 14.7 г 56 г 26.3% 7.4% 381 г
Углеводы 51 г 219 г 23.3% 6.6% 429 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 2.7% 1053 г
Вода 27.1 г 2273 г 1.2% 0.3% 8387 г
Зола 0.372 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 112.2 мкг 900 мкг 12.5% 3.5% 802 г
Ретинол 0.1 мг ~
бета Каротин 0.071 мг 5 мг 1.4% 0.4% 7042 г
Витамин В1, тиамин 0.079 мг 1.5 мг 5.3% 1.5% 1899 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 0.6% 4737 г
Витамин В4, холин 26.05 мг 500 мг 5.2% 1.5% 1919 г
Витамин В5, пантотеновая 0.151 мг 5 мг 3% 0.8% 3311 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 1.3% 2247 г
Витамин В9, фолаты 11.957 мкг 400 мкг 3% 0.8% 3345 г
Витамин C, аскорбиновая 2.13 мг 90 мг 2.4% 0.7% 4225 г
Витамин D, кальциферол 0.255 мкг 10 мкг 2.6% 0.7% 3922 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.851 мг 15 мг 5.7% 1.6% 1763 г
Витамин Н, биотин 0.915 мкг 50 мкг 1.8% 0.5% 5464 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 0.4% 6667 г
Витамин РР, НЭ 1.3957 мг 20 мг 7% 2% 1433 г
Ниацин 0.574 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.17 мг 2500 мг 4.6% 1.3% 2190 г
Кальций, Ca 13.66 мг 1000 мг 1.4% 0.4% 7321 г
Кремний, Si 2.128 мг 30 мг 7.1% 2% 1410 г
Магний, Mg 8.72 мг 400 мг 2.2% 0.6% 4587 г
Натрий, Na 8.18 мг 1300 мг 0.6% 0.2% 15892 г
Сера, S 31.7 мг 1000 мг 3.2% 0.9% 3155 г
Фосфор, P 42.2 мг 800 мг 5.3% 1.5% 1896 г
Хлор, Cl 8.94 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 25727 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 470.2 мкг ~
Бор, B 67.9 мкг ~
Ванадий, V 39.15 мкг ~
Железо, Fe 1.068 мг 18 мг 5.9% 1.7% 1685 г
Йод, I 1.06 мкг 150 мкг 0.7% 0.2% 14151 г
Кобальт, Co 0.894 мкг 10 мкг 8.9% 2.5% 1119 г
Литий, Li 0.17 мкг ~
Марганец, Mn 0.2529 мг 2 мг 12.6% 3.5% 791 г
Медь, Cu 66.38 мкг 1000 мкг 6.6% 1.9% 1506 г
Молибден, Mo 6.596 мкг 70 мкг 9.4% 2.6% 1061 г
Никель, Ni 4.553 мкг ~
Олово, Sn 2.21 мкг ~
Рубидий, Rb 13.4 мкг ~
Селен, Se 2.787 мкг 55 мкг 5.1% 1.4% 1973 г
Стронций, Sr 0.72 мкг ~
Титан, Ti 4.68 мкг ~
Фтор, F 11.54 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 34662 г
Хром, Cr 1.79 мкг 50 мкг 3.6% 1% 2793 г
Цинк, Zn 0.3468 мг 12 мг 2.9% 0.8% 3460 г
Цирконий, Zr 0.64 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 29.064 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 20.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.426 г ~
Сахароза 0.319 г ~
Фруктоза 1.17 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.023 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.024 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 32.34 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 9.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.637 г ~
6:0 Капроновая 0.141 г ~
8:0 Каприловая 0.123 г ~
10:0 Каприновая 0.322 г ~
12:0 Лауриновая 0.412 г ~
14:0 Миристиновая 1.333 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.189 г ~
18:0 Стеариновая 1.28 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.56 г min 16.8 г 27.1% 7.6%
14:1 Миристолеиновая 0.143 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.487 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.869 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.426 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 1.1%
18:2 Линолевая 0.143 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 1.8%

Энергетическая ценность Песенки с яблоком составляет 355,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 355.5 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 14.7 г -%
Углеводы 51 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 27.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕСЕНКИ С ЯБЛОКОМ

Песенки с яблоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,5 %, марганцем - 12,6 %

Чем полезен Песенки с яблоком

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Песенки с яблоком, калорийность 355,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Песенки с яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги