Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макароны отварные, по 1-302 | 328 г |
Оленина, 2 категории (Тушение) | 331 г |
Лук репчатый (Тушение) | 97 г |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 149 г |
Томатная паста. Консервы | 33 г |
Базилик, сушеный | 1 г |
Масло сливочное топленое, 99% жирности | 7 г |
Соль поваренная пищевая | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 114.8 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1467 г |
Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 12.4% | 704 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.7% | 1867 г |
Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 4.4% | 1973 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.8% | 1818 г |
Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3084 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 34.6 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3.3% | 2601 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.149 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 3% | 2857 г |
бета Криптоксантин | 0.032 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.52 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.521 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 7.3% | 1190 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 12.9% | 677 г |
Витамин В4, холин | 2.48 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 20161 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.9% | 10204 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
Витамин В9, фолаты | 2.009 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 19910 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.95 мг | 90 мг | 4.4% | 3.8% | 2278 г |
Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 1.8% | 4808 г |
гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.306 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16340 г |
Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 3.1% | 2791 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6497 мг | 20 мг | 3.2% | 2.8% | 3078 г |
Ниацин | 0.362 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 251.15 мг | 2500 мг | 10% | 8.7% | 995 г |
Кальций, Ca | 21.31 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.8% | 4693 г |
Кремний, Si | 1.642 мг | 30 мг | 5.5% | 4.8% | 1827 г |
Магний, Mg | 16.67 мг | 400 мг | 4.2% | 3.7% | 2400 г |
Натрий, Na | 422.59 мг | 1300 мг | 32.5% | 28.3% | 308 г |
Сера, S | 101.49 мг | 1000 мг | 10.1% | 8.8% | 985 г |
Фосфор, P | 119.1 мг | 800 мг | 14.9% | 13% | 672 г |
Хлор, Cl | 497.43 мг | 2300 мг | 21.6% | 18.8% | 462 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 70.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 43.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.929 мг | 18 мг | 10.7% | 9.3% | 933 г |
Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Кобальт, Co | 2.816 мкг | 10 мкг | 28.2% | 24.6% | 355 г |
Литий, Li | 5.144 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0751 мг | 2 мг | 3.8% | 3.3% | 2663 г |
Медь, Cu | 54.89 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.8% | 1822 г |
Молибден, Mo | 3.424 мкг | 70 мкг | 4.9% | 4.3% | 2044 г |
Никель, Ni | 2.652 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 82.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.349 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 15759 г |
Фтор, F | 7.14 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 56022 г |
Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.9% | 4464 г |
Цинк, Zn | 0.1991 мг | 12 мг | 1.7% | 1.5% | 6027 г |
Цирконий, Zr | 0.85 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.429 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
Валин | 0.005 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лизин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
Аланин | 0.009 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.04 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.14 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.009 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.027 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.021 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.088 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.242 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.269 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста болоньеза составляет 114,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 114.8 кКал | -% | |
Белки | 10.8 г | -% | |
Жиры | 3 г | -% | |
Углеводы | 11.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 73.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|