Рецепт Суп-пюре с цветной капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре с цветной капустой

Индейка, отварная, по 2-6 250 г
Бульон куриный 2000 г
Картофель отварной по 1-206 170 г
Цветная капуста отварная по 1-210 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре с цветной капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.7 кКал 1684 кКал 3.5% 6% 2869 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 9.7% 1767 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 8.2% 2074 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 3.1% 5475 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.6% 6667 г
Вода 87.8 г 2273 г 3.9% 6.6% 2589 г
Зола 0.807 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.3% 45000 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Лютеин + Зеаксантин 0.735 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 4.9% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 8.9% 1935 г
Витамин В4, холин 11.9 мг 500 мг 2.4% 4.1% 4202 г
Витамин В5, пантотеновая 0.088 мг 5 мг 1.8% 3.1% 5682 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 7% 2469 г
Витамин В9, фолаты 9.092 мкг 400 мкг 2.3% 3.9% 4399 г
Витамин C, аскорбиновая 5.52 мг 90 мг 6.1% 10.4% 1630 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.078 мг 15 мг 0.5% 0.9% 19231 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 2.6% 6667 г
Витамин РР, НЭ 2.5158 мг 20 мг 12.6% 21.5% 795 г
Ниацин 0.666 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.98 мг 2500 мг 5.5% 9.4% 1825 г
Кальций, Ca 7.9 мг 1000 мг 0.8% 1.4% 12658 г
Магний, Mg 7.61 мг 400 мг 1.9% 3.2% 5256 г
Натрий, Na 166.14 мг 1300 мг 12.8% 21.8% 782 г
Сера, S 21.63 мг 1000 мг 2.2% 3.7% 4623 г
Фосфор, P 44.7 мг 800 мг 5.6% 9.5% 1790 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.467 мг 18 мг 2.6% 4.4% 3854 г
Марганец, Mn 0.0233 мг 2 мг 1.2% 2% 8584 г
Медь, Cu 52.13 мкг 1000 мкг 5.2% 8.9% 1918 г
Селен, Se 1.703 мкг 55 мкг 3.1% 5.3% 3230 г
Фтор, F 0.11 мкг 4000 мкг 3636364 г
Цинк, Zn 0.1386 мг 12 мг 1.2% 2% 8658 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.964 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.58 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.185 г ~
18:0 Стеариновая 0.041 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.428 г min 16.8 г 2.5% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.065 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.356 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.157 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 2.4%
18:2 Линолевая 0.15 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7.3%

Энергетическая ценность Суп-пюре с цветной капустой составляет 58,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.7 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 87.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ С ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ

Суп-пюре с цветной капустой богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,6 %

Чем полезен Суп-пюре с цветной капустой

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре с цветной капустой, калорийность 58,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре с цветной капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги