Рецепт Яйцо с помидором и сосиской. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Яйцо с помидором и сосиской
| Яйцо куриное (Жарка) | 57 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 73 г |
| Сосиска Филейная [Останкино] | 60 г |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яйцо с помидором и сосиской".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.2 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 929 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 5.5% | 1000 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 15.9% | 348 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3131 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.9 мкг | 900 мкг | 12.3% | 6.8% | 812 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 2.8% | 1984 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 4.6% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 75.46 мг | 500 мг | 15.1% | 8.3% | 663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 5.4% | 1027 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.872 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10331 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 2.9% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.4 мг | 90 мг | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.64 мкг | 10 мкг | 6.4% | 3.5% | 1563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 1.5% | 3555 г |
| Витамин Н, биотин | 6.638 мкг | 50 мкг | 13.3% | 7.3% | 753 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.3% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3368 мг | 20 мг | 6.7% | 3.7% | 1496 г |
| Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.96 мг | 2500 мг | 5.4% | 3% | 1866 г |
| Кальций, Ca | 21.25 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.2% | 4706 г |
| Кремний, Si | 1.177 мг | 30 мг | 3.9% | 2.2% | 2549 г |
| Магний, Mg | 9.96 мг | 400 мг | 2.5% | 1.4% | 4016 г |
| Натрий, Na | 42.01 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.8% | 3095 г |
| Сера, S | 58.41 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.2% | 1712 г |
| Фосфор, P | 67 мг | 800 мг | 8.4% | 4.6% | 1194 г |
| Хлор, Cl | 65.7 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.6% | 3501 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.049 мг | 18 мг | 5.8% | 3.2% | 1716 г |
| Йод, I | 5.79 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.2% | 2591 г |
| Кобальт, Co | 4.948 мкг | 10 мкг | 49.5% | 27.3% | 202 г |
| Литий, Li | 5.691 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0363 мг | 2 мг | 1.8% | 1% | 5510 г |
| Медь, Cu | 62.56 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.5% | 1598 г |
| Молибден, Mo | 3.212 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.5% | 2179 г |
| Никель, Ni | 2.551 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.982 мкг | 55 мкг | 16.3% | 9% | 612 г |
| Фтор, F | 20.78 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19249 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.4% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.4077 мг | 12 мг | 3.4% | 1.9% | 2943 г |
| Цирконий, Zr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.106 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.251 г | ~ | |||
| Валин | 0.245 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лизин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Треонин | 0.198 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.366 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.319 г | ~ | |||
| Аланин | 0.228 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.431 г | ~ | |||
| Глицин | 0.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.744 г | ~ | |||
| Пролин | 0.13 г | ~ | |||
| Серин | 0.295 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 165.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.628 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.27 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.447 г | min 16.8 г | 8.6% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.253 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.367 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.337 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо с помидором и сосиской составляет 181,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 181.2 кКал | -% | |
| Белки | 7.6 г | -% | |
| Жиры | 16.1 г | -% | |
| Углеводы | 1.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 72.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯЙЦО С ПОМИДОРОМ И СОСИСКОЙ
Яйцо с помидором и сосиской богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,3 %, холином - 15,1 %, витамином H - 13,3 %, кобальтом - 49,5 %, селеном - 16,3 %
Чем полезен Яйцо с помидором и сосиской
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омлет кето
- Сыр сливочный
- Хек запеченый в лаваше с овощами
- Шоколад Ritter sport
- Фасоль стручковая с мясом
- Кокосовое масло
- Макароны по-флотски
- Капуста с курицей
- Зразы из Минтая с яйцом
- Овсянка
- Печенье супер пупер
- Суппродукты
- Рисовые вафли
- Батон гречневый
- Тушенная капуста
- Овсяноблин
- Оладьи кабачковые
- Хлеб боярский заварной подовый
- Зразы из трески с грибами
- Творог 5% жирности "Першинский творог"
- Винегрет
- Фрутоза
- Ленивые вареники
- Сырники
- Сандвич с ветчиной
- Витамин Е California Gold Nutrition
- С томатом и базиликом
- Маринованная морская капуста
- Курица в соусе терияки
- Котлеты из Кеты
- Суши набор #28
- Соус Терияки для приготовления
- Овощная смесь Фасулье
- Омлет с картофелем
- Настой льна
- сыр творожный с инжиром
- Котлеты из Минтая
- ПП кексы
- ПИРОГ «Чизкейк с клубникой»
- Нежные сырники
- Смузи с яблоком и клюквой
- Подлив сливочный с грибами
- Мозаика в желе утка с травами
- Хлеб заварной ржаной
- Кекс Z малиновый
- Котлета свиная
- Тунец натуральный Рыбпромпродукт
- Сыр плавленый "Городской"
- Сырники
- Хлеб хуторской
- Форель слабосоленая
- Манная каша
- Рикотта
- Бутерброд с икрой
- Паштет
- Лобио
- Какао
- Ну допустим
- Lacmi milk chocolate (milk filling & cocoa wafers)
- Курица в яично сметанной заливке
- Свекла Италия
- Яблочная добавка
- Голубцы (копия)
- Рулет с сыром
- Омлет
- Пышка маргарин
- Борщ Белоника
- хлеб злаковый тостовый
- Хлеб «Нива»
- Тесто выпечка
- Творожок
- Шоколадный пп торт с киви и бананом
- Скрэмбл из 1 яйца и 1 белка
- Сывороточный протеин ironman
- Каша овсяная
- Семга с/с
- Омлет в лаваше
- Alpen Gold пряная вишня
- Запеканка из минтая
- Винегрет
- Славянские традиции 1,5%
- Тесто пельменное сырое из ржаной муки
- Бутерброд с сыром
- Сырная закуска
- Яйцо
- Свекла с яйцом
- Салат с грудкой и морковью по-корейски
- Морковный пирог К
- Бутер с сыр закуской
- Апельсин
- Оладьи яблочные 23.11
- ЭКОлогика горячий шоколад
- Рулет творожный 16
- Филе утки
- Конфетки с клетчаткой
- Белок яйца куриного
- Бутерброд с авокадо и печенью трески, mef
- Филе утки жареное
- Булки миндаль 1
- "Сгущенка" смесь для десерта
Метки: Как приготовить Яйцо с помидором и сосиской, калорийность 181,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яйцо с помидором и сосиской, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
