Рецепт Морковный пирог К. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковный пирог К

Морковь 100 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 50 г
Яйцо куриное 97 г
Яичный белок куриный 1 г
Сироп Агавы [Sunny Via] 100 г
Мука Цельнозерновая [Козуб] 120 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) 5 г
Сахар кокосовый [Сырье и приправы] 40 г
Сыр Тофу Классический [Сельский Дом] 125 г
Молоко кокосовое с рисом Bite 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковный пирог К".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 195.8 кКал 1684 кКал 11.6% 5.9% 860 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 5% 1027 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 2.8% 1867 г
Углеводы 32.2 г 219 г 14.7% 7.5% 680 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 4.1% 1250 г
Вода 54.5 г 2273 г 2.4% 1.2% 4171 г
Зола 1.081 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 363.9 мкг 900 мкг 40.4% 20.6% 247 г
Ретинол 0.035 мг ~
бета Каротин 1.975 мг 5 мг 39.5% 20.2% 253 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 0.9% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.113 мг 1.8 мг 6.3% 3.2% 1593 г
Витамин В4, холин 38.87 мг 500 мг 7.8% 4% 1286 г
Витамин В5, пантотеновая 0.265 мг 5 мг 5.3% 2.7% 1887 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 1.3% 4082 г
Витамин В9, фолаты 3.025 мкг 400 мкг 0.8% 0.4% 13223 г
Витамин В12, кобаламин 0.076 мкг 3 мкг 2.5% 1.3% 3947 г
Витамин C, аскорбиновая 1 мг 90 мг 1.1% 0.6% 9000 г
Витамин D, кальциферол 0.305 мкг 10 мкг 3.1% 1.6% 3279 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.534 мг 15 мг 3.6% 1.8% 2809 г
Витамин Н, биотин 3.281 мкг 50 мкг 6.6% 3.4% 1524 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 0.9% 5455 г
Витамин РР, НЭ 1.0732 мг 20 мг 5.4% 2.8% 1864 г
Ниацин 0.393 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 177.96 мг 2500 мг 7.1% 3.6% 1405 г
Кальций, Ca 65.43 мг 1000 мг 6.5% 3.3% 1528 г
Кремний, Si 5.436 мг 30 мг 18.1% 9.2% 552 г
Магний, Mg 15.22 мг 400 мг 3.8% 1.9% 2628 г
Натрий, Na 107.29 мг 1300 мг 8.3% 4.2% 1212 г
Сера, S 36.27 мг 1000 мг 3.6% 1.8% 2757 г
Фосфор, P 61.9 мг 800 мг 7.7% 3.9% 1292 г
Хлор, Cl 38.75 мг 2300 мг 1.7% 0.9% 5935 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 107.7 мкг ~
Бор, B 47.9 мкг ~
Ванадий, V 17.32 мкг ~
Железо, Fe 0.762 мг 18 мг 4.2% 2.1% 2362 г
Йод, I 4.05 мкг 150 мкг 2.7% 1.4% 3704 г
Кобальт, Co 2.32 мкг 10 мкг 23.2% 11.8% 431 г
Литий, Li 1.638 мкг ~
Марганец, Mn 0.0498 мг 2 мг 2.5% 1.3% 4016 г
Медь, Cu 49.95 мкг 1000 мкг 5% 2.6% 2002 г
Молибден, Mo 4.75 мкг 70 мкг 6.8% 3.5% 1474 г
Никель, Ni 8.727 мкг ~
Рубидий, Rb 4.3 мкг ~
Селен, Se 5.349 мкг 55 мкг 9.7% 5% 1028 г
Стронций, Sr 1.24 мкг ~
Фтор, F 19.31 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 20715 г
Хром, Cr 5.34 мкг 50 мкг 10.7% 5.5% 936 г
Цинк, Zn 0.2498 мг 12 мг 2.1% 1.1% 4804 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.243 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.358 г ~
Сахароза 0.501 г ~
Фруктоза 0.143 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аргинин* 0.144 г ~
Валин 0.147 г ~
Гистидин* 0.061 г ~
Изолейцин 0.117 г ~
Лейцин 0.198 г ~
Лизин 0.161 г ~
Метионин 0.078 г ~
Метионин + Цистеин 0.134 г ~
Треонин 0.111 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.125 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.213 г ~
Заменимые аминокислоты 0.085 г ~
Аланин 0.137 г ~
Аспарагиновая кислота 0.236 г ~
Глицин 0.08 г ~
Глутаминовая кислота 0.348 г ~
Пролин 0.078 г ~
Серин 0.169 г ~
Тирозин 0.087 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 79.1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.284 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.122 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.69 г min 16.8 г 4.1% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.054 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.568 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.175 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 0.8%
18:2 Линолевая 0.153 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая 0.014 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.3%

Энергетическая ценность Морковный пирог К составляет 195,8 кКал.

  • Порция = 140 гр (274.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 195.8 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 32.2 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 54.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЙ ПИРОГ К

Морковный пирог К богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 40,4 %, бэта-каротином - 39,5 %, кремнием - 18,1 %, кобальтом - 23,2 %

Чем полезен Морковный пирог К

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковный пирог К, калорийность 195,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный пирог К, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты