Рецепт Булки миндаль 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Булки миндаль 1

Миндаль 75 г
Псиллиум 20 г
Вода 85 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Булки миндаль 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 258.4 кКал 1684 кКал 15.3% 5.9% 652 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 4.1% 938 г
Жиры 22.4 г 56 г 40% 15.5% 250 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 1.1% 3532 г
Пищевые волокна 11.3 г 20 г 56.5% 21.9% 177 г
Вода 50.5 г 2273 г 2.2% 0.9% 4501 г
Зола 1.542 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.3 мкг 900 мкг 0.1% 69231 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.104 мг 1.5 мг 6.9% 2.7% 1442 г
Витамин В2, рибофлавин 0.271 мг 1.8 мг 15.1% 5.8% 664 г
Витамин В4, холин 21.71 мг 500 мг 4.3% 1.7% 2303 г
Витамин В5, пантотеновая 0.167 мг 5 мг 3.3% 1.3% 2994 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 2.4% 1600 г
Витамин В9, фолаты 16.667 мкг 400 мкг 4.2% 1.6% 2400 г
Витамин C, аскорбиновая 0.63 мг 90 мг 0.7% 0.3% 14286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 10.25 мг 15 мг 68.3% 26.4% 146 г
Витамин Н, биотин 1.833 мкг 50 мкг 3.7% 1.4% 2728 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 0.9% 4138 г
Витамин РР, НЭ 2.5833 мг 20 мг 12.9% 5% 774 г
Ниацин 1.667 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 311.67 мг 2500 мг 12.5% 4.8% 802 г
Кальций, Ca 115.88 мг 1000 мг 11.6% 4.5% 863 г
Кремний, Si 20.833 мг 30 мг 69.4% 26.9% 144 г
Магний, Mg 97.97 мг 400 мг 24.5% 9.5% 408 г
Натрий, Na 4.59 мг 1300 мг 0.4% 0.2% 28322 г
Сера, S 74.64 мг 1000 мг 7.5% 2.9% 1340 г
Фосфор, P 197.1 мг 800 мг 24.6% 9.5% 406 г
Хлор, Cl 16.91 мг 2300 мг 0.7% 0.3% 13601 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 164.2 мкг ~
Бор, B 83.3 мкг ~
Ванадий, V 18.71 мкг ~
Железо, Fe 1.751 мг 18 мг 9.7% 3.8% 1028 г
Йод, I 0.83 мкг 150 мкг 0.6% 0.2% 18072 г
Кобальт, Co 5.125 мкг 10 мкг 51.3% 19.9% 195 г
Литий, Li 8.917 мкг ~
Марганец, Mn 0.8008 мг 2 мг 40% 15.5% 250 г
Медь, Cu 58.62 мкг 1000 мкг 5.9% 2.3% 1706 г
Молибден, Mo 13.131 мкг 70 мкг 18.8% 7.3% 533 г
Никель, Ni 50 мкг ~
Рубидий, Rb 7.1 мкг ~
Селен, Se 1.042 мкг 55 мкг 1.9% 0.7% 5278 г
Стронций, Sr 4.83 мкг ~
Титан, Ti 18.75 мкг ~
Фтор, F 85.14 мкг 4000 мкг 2.1% 0.8% 4698 г
Хром, Cr 4.17 мкг 50 мкг 8.3% 3.2% 1199 г
Цинк, Zn 0.8833 мг 12 мг 7.4% 2.9% 1359 г
Цирконий, Zr 14.58 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.917 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.913 г ~
Валин 0.392 г ~
Гистидин* 0.2 г ~
Изолейцин 0.279 г ~
Лейцин 0.533 г ~
Лизин 0.196 г ~
Метионин 0.2 г ~
Метионин + Цистеин 0.288 г ~
Треонин 0.2 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.413 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.642 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.308 г ~
Аспарагиновая кислота 0.821 г ~
Глицин 0.446 г ~
Глутаминовая кислота 1.729 г ~
Пролин 0.383 г ~
Серин 0.317 г ~
Тирозин 0.229 г ~
Цистеин 0.092 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 41.667 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.125 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.5 г ~
18:0 Стеариновая 0.458 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 15.292 г min 16.8 г 91% 35.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.125 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 15.167 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.333 г от 11.2 до 20.6 г 47.6% 18.4%
18:2 Линолевая 5.208 г ~
18:3 Линоленовая 0.125 г ~
Омега-6 жирные кислоты 5 г от 4.7 до 16.8 г 100% 38.7%

Энергетическая ценность Булки миндаль 1 составляет 258,4 кКал.

  • Порция = 45 гр (116.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 258.4 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 22.4 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 11.3 г -%
Вода 50.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУЛКИ МИНДАЛЬ 1

Булки миндаль 1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 15,1 %, витамином E - 68,3 %, витамином PP - 12,9 %, калием - 12,5 %, кальцием - 11,6 %, кремнием - 69,4 %, магнием - 24,5 %, фосфором - 24,6 %, кобальтом - 51,3 %, марганцем - 40 %, молибденом - 18,8 %

Чем полезен Булки миндаль 1

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Булки миндаль 1, калорийность 258,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Булки миндаль 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги