Рецепт Малина с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Малина с сахаром
| Малина | 118 г |
| Сахар песок | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Малина с сахаром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.2 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1733 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 0.9% | 10857 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.7% | 14000 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 10.2% | 1014 г |
| Углеводы (общие) | 10.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 16.5% | 625 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 3.3% | 3140 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.2 мкг | 900 мкг | 3.1% | 3.2% | 3191 г |
| бета Каротин | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 3.5% | 2924 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.1% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.5% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 10.52 мг | 500 мг | 2.1% | 2.2% | 4753 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 3.5% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.13 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.38 мг | 90 мг | 23.8% | 24.5% | 421 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.513 мг | 15 мг | 3.4% | 3.5% | 2924 г |
| Витамин Н, биотин | 1.625 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.4% | 3077 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 5.8% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5986 мг | 20 мг | 3% | 3.1% | 3341 г |
| Ниацин | 0.513 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.97 мг | 2500 мг | 7.7% | 7.9% | 1302 г |
| Кальций, Ca | 34.64 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.6% | 2887 г |
| Кремний, Si | 33.348 мг | 30 мг | 111.2% | 114.4% | 90 г |
| Магний, Mg | 18.81 мг | 400 мг | 4.7% | 4.8% | 2127 г |
| Натрий, Na | 8.7 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.7% | 14943 г |
| Сера, S | 13.68 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 7310 г |
| Фосфор, P | 31.6 мг | 800 мг | 4% | 4.1% | 2532 г |
| Хлор, Cl | 17.96 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.8% | 12806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 171 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 171 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.07 мг | 18 мг | 5.9% | 6.1% | 1682 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 1.71 мкг | 10 мкг | 17.1% | 17.6% | 585 г |
| Литий, Li | 2.565 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1796 мг | 2 мг | 9% | 9.3% | 1114 г |
| Медь, Cu | 145.36 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 14.9% | 688 г |
| Молибден, Mo | 12.826 мкг | 70 мкг | 18.3% | 18.8% | 546 г |
| Никель, Ni | 3.762 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.171 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 32164 г |
| Стронций, Sr | 3.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.57 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 155642 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.4% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.171 мг | 12 мг | 1.4% | 1.4% | 7018 г |
| Цирконий, Zr | 2.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.108 г | от 0.9 до 3.7 г | 12% | 12.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.213 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.5% | 4.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.086 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Малина с сахаром составляет 97,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.2 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 21.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
| Вода | 72.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАЛИНА С САХАРОМ
Малина с сахаром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 23,8 %, кремнием - 111,2 %, кобальтом - 17,1 %, медью - 14,5 %, молибденом - 18,3 %
Чем полезен Малина с сахаром
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кефир
- Омлет с любым наполнителем, приготовленный в духовке
- Творожная запеканка
- Салат огурец и голень, сыр
- Сырники
- Запеченные шампиньоны
- Куриные фрикадели
- Омлет с томатами и луком порей кафе 240гр
- Морской коктейль
- Пельмени Особые с Телятиной
- Салат Коул слоу
- Куриная грудка с грибами в сливочном соусе
- Блинчики с тирамису 270гр кафе
- Кекс успенский
- сырок творожный
- Тефтели
- Гречка по купечески
- Куриный рулет
- Сыр колбасный плавленый копченый 40%
- Гречка март
- Паста шелдона
- Масло сливочное «Крестьянское» 72,5%
- алфавит
- Каша гречневая
- Салат из капусты
- Цезарь кафе 170гр
- Овощной салат (огурец,помидор,зелень,с растит.маслом)
- Паста с креветками
- Попкорн с карамелью
- Кофе с молоком без сахара
- Куророллы
- Пицца творожная
- Драже с молочным шоколадом
- хлебцы хрустящие кукурузно-рисовые карамельные
- Соба на яйцах
- Соус из индейки к макаронам
- Картофель по-крестьянски (Голда)
- Шаурма ПП
- Грибной крем суп
- Килька в томате
- Зефир
- Вареники с мясом
- 18:00
- Плов мой
- Сыр Wloszczowski
- Круассан 7 days
- Инлейка грудка жаренная
- хлеб депутатский новый
- Вино игристое
- Творожная начинка для блинов
- Пирог. Груша+
- Тушеные вешенки с луком
- Лазанья из кабачков с грибами
- Суп грибной
- Каша рисовая на молоке
- Грибы скартошкой в сметане
- Бородинский хлеб с семечками
- Запеканка с мексиканской смесью
- Икра овощная (сельдерейбаклажанпомидор сладкийперецчесноксольмасло)
- Завтрак
- Крупа гречневая (Живая сила)
- Суп пюре из тыквы
- Печень куриная тушеная со сливками
- Витаминно-минеральная смесь
- Гриб зонтик
- Запеканка с баклажаном и фаршем
- Гречневая каша без соли (крупа «Живая сила»)
- Геркулесовая на газу
- Борщ Домашний
- Окорочек тушеный
- Салат с нутом и сыром фета
- Курица с лапшой пшеничной в соусе Яки Удон
- Мусс клубника с белым шоколадом
- Вак бэйлиш
- Печенье ESMERALDA ORANGE ZEST
- Масло оливковое
- юка вяленая
- Молоко 3.2%
- Рыбные щи
- Брускетта со скрамблом 260гр кафе
- Тыквенные котлеты
- Ленивые голубцы
- Маффины с шоколадными каплями
- Кокосовое молоко nemoloko
- Хлеб бородинский
- Мука пшеничная из цельносмолотого зерна
- Хлеб целебный Пск
- Салат столичный
- Шампиньоны резаные в банке
- Какао порошок
- Протеин Everbild
- Рис с щавелем и яйцом
- Куриные корзинки
- Ачма
- Тефтели(индейка) с молочным соусом
- Глазурь шоколадная (капли)
- Торт Пражский
- Печеночный торт
- Рис
- Тыквенный пирог
Метки: Как приготовить Малина с сахаром, калорийность 97,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Малина с сахаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-04-04
Калорийность: 1112 кКал
2025-04-11
Калорийность: 1068 кКал
2025-04-15
Калорийность: 1100 кКал
Новые рецепты
Творог с варёной свеклой на пару
108.9
10.6
3.5
8.5
8
Кулич творожный
294.1
9.7
10
41.9
3
Паштет из куриной печени с красной чечевицей
137.1
15.2
3.4
10.5
0
Интересные блоги
