Рецепт Пицца творожная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца творожная

Творог 9% жирности (Запекание) 500 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 1 г
Яйцо куриное (Запекание) 1 г
Соль поваренная пищевая 2.5 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 2.5 г
Колбаса вареная, докторская 250 г
Кетчуп 30 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца творожная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 253.1 кКал 1684 кКал 15% 5.9% 665 г
Белки 17.4 г 76 г 22.9% 9% 437 г
Жиры 15 г 56 г 26.8% 10.6% 373 г
Углеводы 11.6 г 219 г 5.3% 2.1% 1888 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1% 4000 г
Вода 53.2 г 2273 г 2.3% 0.9% 4273 г
Зола 2.365 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84 мкг 900 мкг 9.3% 3.7% 1071 г
Ретинол 0.079 мг ~
бета Каротин 0.051 мг 5 мг 1% 0.4% 9804 г
Ликопин 363.678 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.854 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 2.6% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.238 мг 1.8 мг 13.2% 5.2% 756 г
Витамин В4, холин 42.86 мг 500 мг 8.6% 3.4% 1167 г
Витамин В5, пантотеновая 0.27 мг 5 мг 5.4% 2.1% 1852 г
Витамин В6, пиридоксин 0.148 мг 2 мг 7.4% 2.9% 1351 г
Витамин В9, фолаты 20.794 мкг 400 мкг 5.2% 2.1% 1924 г
Витамин В12, кобаламин 0.732 мкг 3 мкг 24.4% 9.6% 410 г
Витамин C, аскорбиновая 0.35 мг 90 мг 0.4% 0.2% 25714 г
Витамин D, кальциферол 0.266 мкг 10 мкг 2.7% 1.1% 3759 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.511 мг 15 мг 3.4% 1.3% 2935 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 3.974 мкг 50 мкг 7.9% 3.1% 1258 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 4.5655 мг 20 мг 22.8% 9% 438 г
Ниацин 1 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 184.13 мг 2500 мг 7.4% 2.9% 1358 г
Кальций, Ca 232.94 мг 1000 мг 23.3% 9.2% 429 г
Кремний, Si 0.502 мг 30 мг 1.7% 0.7% 5976 г
Магний, Mg 24.18 мг 400 мг 6% 2.4% 1654 г
Натрий, Na 481.68 мг 1300 мг 37.1% 14.7% 270 г
Сера, S 171.5 мг 1000 мг 17.2% 6.8% 583 г
Фосфор, P 262.2 мг 800 мг 32.8% 13% 305 г
Хлор, Cl 422.21 мг 2300 мг 18.4% 7.3% 545 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 155.3 мкг ~
Бор, B 4.6 мкг ~
Ванадий, V 11.29 мкг ~
Железо, Fe 1.085 мг 18 мг 6% 2.4% 1659 г
Йод, I 4.3 мкг 150 мкг 2.9% 1.1% 3488 г
Кобальт, Co 1.21 мкг 10 мкг 12.1% 4.8% 826 г
Марганец, Mn 0.0959 мг 2 мг 4.8% 1.9% 2086 г
Медь, Cu 64.47 мкг 1000 мкг 6.4% 2.5% 1551 г
Молибден, Mo 5.765 мкг 70 мкг 8.2% 3.2% 1214 г
Никель, Ni 0.276 мкг ~
Олово, Sn 6.79 мкг ~
Селен, Se 17.779 мкг 55 мкг 32.3% 12.8% 309 г
Стронций, Sr 8.03 мкг ~
Титан, Ti 1.38 мкг ~
Фтор, F 20.93 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 19111 г
Хром, Cr 1.41 мкг 50 мкг 2.8% 1.1% 3546 г
Цинк, Zn 0.8746 мг 12 мг 7.3% 2.9% 1372 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.516 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.309 г ~
Сахароза 0.069 г ~
Фруктоза 0.263 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.29 г ~
Аргинин* 0.323 г ~
Валин 0.46 г ~
Гистидин* 0.321 г ~
Изолейцин 0.313 г ~
Лейцин 0.571 г ~
Лизин 0.513 г ~
Метионин 0.189 г ~
Метионин + Цистеин 0.283 г ~
Треонин 0.301 г ~
Триптофан 0.147 г ~
Фенилаланин 0.343 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.662 г ~
Заменимые аминокислоты 2.145 г ~
Аланин 0.329 г ~
Аспарагиновая кислота 0.517 г ~
Гидроксипролин 0.043 г ~
Глицин 0.271 г ~
Глутаминовая кислота 1.308 г ~
Пролин 0.52 г ~
Серин 0.344 г ~
Тирозин 0.319 г ~
Цистеин 0.093 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 63.62 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 7.1 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.015 г ~
8:0 Каприловая 0.059 г ~
10:0 Каприновая 0.19 г ~
12:0 Лауриновая 0.175 г ~
14:0 Миристиновая 0.492 г ~
15:0 Пентадекановая 0.052 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.342 г ~
17:0 Маргариновая 0.05 г ~
18:0 Стеариновая 1.147 г ~
20:0 Арахиновая 0.03 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.395 г min 16.8 г 32.1% 12.7%
14:1 Миристолеиновая 0.076 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.299 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.742 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.912 г от 11.2 до 20.6 г 8.1% 3.2%
18:2 Линолевая 0.55 г ~
18:3 Линоленовая 0.098 г ~
20:4 Арахидоновая 0.02 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 7.5%

Энергетическая ценность Пицца творожная составляет 253,1 кКал.

  • Порция = 124 гр (313.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 253.1 кКал -%
Белки 17.4 г -%
Жиры 15 г -%
Углеводы 11.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 53.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ТВОРОЖНАЯ

Пицца творожная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,2 %, витамином B12 - 24,4 %, витамином PP - 22,8 %, кальцием - 23,3 %, фосфором - 32,8 %, хлором - 18,4 %, кобальтом - 12,1 %, селеном - 32,3 %

Чем полезен Пицца творожная

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца творожная, калорийность 253,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца творожная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы