Рецепт Ревень сушенный цукаты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ревень сушенный цукаты

Ревень, замороженный, приготовленный с сахаром 190 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ревень сушенный цукаты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 220.4 кКал 1684 кКал 13.1% 5.9% 764 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 0.4% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.1% 56000 г
Углеводы 55.5 г 219 г 25.3% 11.5% 395 г
Пищевые волокна 3.8 г 20 г 19% 8.6% 526 г
Вода 38.8 г 2273 г 1.7% 0.8% 5858 г
Зола 1.064 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.6 мкг 900 мкг 0.8% 0.4% 11842 г
бета Каротин 0.084 мг 5 мг 1.7% 0.8% 5952 г
Лютеин + Зеаксантин 233.7 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 1% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 1.1% 4091 г
Витамин В4, холин 8.36 мг 500 мг 1.7% 0.8% 5981 г
Витамин В5, пантотеновая 0.095 мг 5 мг 1.9% 0.9% 5263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 0.9% 5263 г
Витамин В9, фолаты 9.5 мкг 400 мкг 2.4% 1.1% 4211 г
Витамин C, аскорбиновая 6.27 мг 90 мг 7% 3.2% 1435 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.361 мг 15 мг 2.4% 1.1% 4155 г
Витамин К, филлохинон 40.1 мкг 120 мкг 33.4% 15.2% 299 г
Витамин РР, НЭ 0.38 мг 20 мг 1.9% 0.9% 5263 г
Макроэлементы
Калий, K 182.4 мг 2500 мг 7.3% 3.3% 1371 г
Кальций, Ca 275.5 мг 1000 мг 27.6% 12.5% 363 г
Магний, Mg 22.8 мг 400 мг 5.7% 2.6% 1754 г
Натрий, Na 1.9 мг 1300 мг 0.1% 68421 г
Сера, S 7.41 мг 1000 мг 0.7% 0.3% 13495 г
Фосфор, P 15.2 мг 800 мг 1.9% 0.9% 5263 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.399 мг 18 мг 2.2% 1% 4511 г
Марганец, Mn 0.1387 мг 2 мг 6.9% 3.1% 1442 г
Медь, Cu 51.3 мкг 1000 мкг 5.1% 2.3% 1949 г
Селен, Se 1.71 мкг 55 мкг 3.1% 1.4% 3216 г
Цинк, Zn 0.152 мг 12 мг 1.3% 0.6% 7895 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 54.5 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.019 г min 16.8 г 0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.048 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.2%
18:2 Линолевая 0.048 г ~

Энергетическая ценность Ревень сушенный цукаты составляет 220,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 220.4 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 55.5 г -%
Пищевые волокна 3.8 г -%
Вода 38.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЕВЕНЬ СУШЕННЫЙ ЦУКАТЫ

Ревень сушенный цукаты богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 33,4 %, кальцием - 27,6 %

Чем полезен Ревень сушенный цукаты

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ревень сушенный цукаты, калорийность 220,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ревень сушенный цукаты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги