Рецепт Кето кексы кокосовые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето кексы кокосовые

Яйцо куриное (Запекание) 100 г
фитпарад 1 г
кокосовая мука 15 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето кексы кокосовые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 233.9 кКал 1684 кКал 13.9% 5.9% 720 г
Белки 17.2 г 76 г 22.6% 9.7% 442 г
Жиры 13.9 г 56 г 24.8% 10.6% 403 г
Углеводы 10.5 г 219 г 4.8% 2.1% 2086 г
Пищевые волокна 6.8 г 20 г 34% 14.5% 294 г
Вода 54.3 г 2273 г 2.4% 1% 4186 г
Зола 1.664 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 265.9 мкг 900 мкг 29.5% 12.6% 338 г
Ретинол 0.284 мг ~
бета Каротин 0.061 мг 5 мг 1.2% 0.5% 8197 г
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 2.1% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.5 мг 1.8 мг 27.8% 11.9% 360 г
Витамин В4, холин 262.39 мг 500 мг 52.5% 22.4% 191 г
Витамин В5, пантотеновая 1.477 мг 5 мг 29.5% 12.6% 339 г
Витамин В6, пиридоксин 0.143 мг 2 мг 7.2% 3.1% 1399 г
Витамин В9, фолаты 6.364 мкг 400 мкг 1.6% 0.7% 6285 г
Витамин В12, кобаламин 0.567 мкг 3 мкг 18.9% 8.1% 529 г
Витамин D, кальциферол 2.3 мкг 10 мкг 23% 9.8% 435 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.627 мг 15 мг 4.2% 1.8% 2392 г
Витамин Н, биотин 22.034 мкг 50 мкг 44.1% 18.9% 227 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 3.6818 мг 20 мг 18.4% 7.9% 543 г
Ниацин 0.216 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 592.1 мг 2500 мг 23.7% 10.1% 422 г
Кальций, Ca 123.15 мг 1000 мг 12.3% 5.3% 812 г
Магний, Mg 13.97 мг 400 мг 3.5% 1.5% 2863 г
Натрий, Na 169.32 мг 1300 мг 13% 5.6% 768 г
Сера, S 192.06 мг 1000 мг 19.2% 8.2% 521 г
Фосфор, P 296.2 мг 800 мг 37% 15.8% 270 г
Хлор, Cl 177.27 мг 2300 мг 7.7% 3.3% 1297 г
Микроэлементы
Железо, Fe 4.084 мг 18 мг 22.7% 9.7% 441 г
Йод, I 19.41 мкг 150 мкг 12.9% 5.5% 773 г
Кобальт, Co 11.364 мкг 10 мкг 113.6% 48.6% 88 г
Марганец, Mn 0.0377 мг 2 мг 1.9% 0.8% 5305 г
Медь, Cu 94.53 мкг 1000 мкг 9.5% 4.1% 1058 г
Молибден, Mo 6.818 мкг 70 мкг 9.7% 4.1% 1027 г
Селен, Se 32.798 мкг 55 мкг 59.6% 25.5% 168 г
Фтор, F 62.5 мкг 4000 мкг 1.6% 0.7% 6400 г
Хром, Cr 4.55 мкг 50 мкг 9.1% 3.9% 1099 г
Цинк, Zn 1.2695 мг 12 мг 10.6% 4.5% 945 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.898 г ~
Валин 0.875 г ~
Гистидин* 0.386 г ~
Изолейцин 0.682 г ~
Лейцин 1.227 г ~
Лизин 1.023 г ~
Метионин 0.477 г ~
Метионин + Цистеин 0.818 г ~
Треонин 0.693 г ~
Триптофан 0.227 г ~
Фенилаланин 0.739 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.284 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.807 г ~
Аспарагиновая кислота 1.398 г ~
Глицин 0.477 г ~
Глутаминовая кислота 2.011 г ~
Пролин 0.455 г ~
Серин 1.057 г ~
Тирозин 0.545 г ~
Цистеин 0.33 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 595.91 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 5.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.045 г ~
15:0 Пентадекановая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.33 г ~
17:0 Маргариновая 0.034 г ~
18:0 Стеариновая 1 г ~
20:0 Арахиновая 0.034 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.332 г min 16.8 г 31.7% 13.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.443 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 4.648 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.045 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.335 г от 11.2 до 20.6 г 11.9% 5.1%
18:2 Линолевая 1.251 г ~
18:3 Линоленовая 0.069 г ~
20:4 Арахидоновая 0.114 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.7%
Омега-6 жирные кислоты 1.9 г от 4.7 до 16.8 г 40.4% 17.3%

Энергетическая ценность Кето кексы кокосовые составляет 233,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 233.9 кКал -%
Белки 17.2 г -%
Жиры 13.9 г -%
Углеводы 10.5 г -%
Пищевые волокна 6.8 г -%
Вода 54.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО КЕКСЫ КОКОСОВЫЕ

Кето кексы кокосовые богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,5 %, витамином B2 - 27,8 %, холином - 52,5 %, витамином B5 - 29,5 %, витамином B12 - 18,9 %, витамином D - 23 %, витамином H - 44,1 %, витамином PP - 18,4 %, калием - 23,7 %, кальцием - 12,3 %, фосфором - 37 %, железом - 22,7 %, йодом - 12,9 %, кобальтом - 113,6 %, селеном - 59,6 %

Чем полезен Кето кексы кокосовые

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето кексы кокосовые, калорийность 233,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето кексы кокосовые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты